Wie können übergewichtige Menschen hohen Blutfettwerten vorbeugen?

Hohe Blutfettwerte sind ein weit verbreitetes Problem und werden meist durch eine unvorsichtige Ernährung verursacht. Für manche übergewichtige Menschen ist die Frage, wie sie hohen Blutfettwerten vorbeugen können, ein Problem, das viele Menschen beschäftigt. Daher ist es notwendig, die Ursachen für hohe Blutfettwerte und den körperlichen Zustand übergewichtiger Menschen richtig zu verstehen, um sicherzustellen, dass sie nicht an hohen Blutfettwerten leiden.

Unabhängig von der körperlichen Verfassung einer Person sind bei erhöhten Blutfettwerten rechtzeitige Verbesserungen und Anpassungen erforderlich, da erhöhte Blutfettwerte verschiedene Erkrankungen hervorrufen können. Daher ist es sehr wichtig, die Entstehung von erhöhten Blutfettwerten richtig zu beherrschen. Wie können übergewichtige Menschen also hohen Blutfettwerten vorbeugen?

1. Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an und reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin in Ihrem täglichen Leben.

2. Passen Sie Ihren Lebens- und Arbeitsstil an, beteiligen Sie sich aktiv an körperlichen Aktivitäten, vermeiden Sie langes Sitzen und kontrollieren Sie Ihr Gewicht. Hören Sie mit dem Rauchen auf und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum.

3. Personen, in deren Familiengeschichte koronarer Herzkrankheiten, Diabetes und primärer Hyperlipidämie aufgetreten sind, sollten sich regelmäßig jährlich umfassenden Untersuchungen ihrer Blutfette, ihres Blutzuckers, ihrer Leberfunktion usw. unterziehen.

4. Männer über 40 und Frauen nach der Menopause sollten jährlich eine umfassende Blutfettkontrolle durchführen lassen.

5. Um eine Hyperlipidämie frühzeitig und rechtzeitig zu erkennen, wird allen Erwachsenen über 20 Jahren empfohlen, ihren Gesamtcholesterinspiegel im Plasma regelmäßig zu überprüfen. Bei allen Patienten mit Pankreatitis sollte der Plasmatriglyceridspiegel gemessen werden.

Zügiges Gehen für 30 bis 60 Minuten täglich hat bei der Schlaganfallvorbeugung den gleichen Effekt wie intensivere, schnelle Übungen wie Joggen, Tennisspielen und Radfahren. Darüber hinaus beugt es Diabetes, Osteoporose und bestimmten Krebsarten wirksam vor.

Obwohl körperliche Betätigung einer Hyperlipidämie vorbeugen kann, ist sie nur bei Patienten mit Hyperlipidämie im Frühstadium wirksam. Frauen in den Wechseljahren, die schon seit längerer Zeit und in einem schwereren Ausmaß an der Krankheit leiden, sollten nicht nur Sport treiben, sondern auch rechtzeitig lipidsenkende Medikamente einnehmen, um eine wirksame Behandlung zu gewährleisten.

Mungbohnen selbst sind ein gutes cholesterinsenkendes Lebensmittel und im Keimprozess Vitamin

Der C-Gehalt kann das Sechs- bis Siebenfache des ursprünglichen Gehalts von Mungbohnen erreichen. Eine hohe Menge an Vitamin C kann die Ausscheidung von Cholesterin fördern und dessen Ablagerung an den Innenwänden der Arterien verhindern. Die Ballaststoffe in Mungobohnensprossen können dabei helfen, Abfallprodukte aus dem Körper zu entfernen. Sie können sich auch mit dem Cholesterin in der Nahrung verbinden und es in Gallensäure umwandeln, die aus dem Körper ausgeschieden wird, wodurch der Cholesterinspiegel gesenkt wird. Mungobohnensprossen

Es ist von Natur aus süß und kühl, reich an Wasser und kann Fettigkeit lindern und die Speichelproduktion fördern. Es ist eine seltene Beilage zur Gewichtsabnahme und Lipidregulierung.

Zwiebeln sind eines der wenigen Gemüse, das Prostaglandin A enthält.

Prostaglandin A ist ein starker Vasodilatator, der Blutgefäße erweichen, die Blutviskosität verringern, den koronaren Blutfluss erhöhen und die Ausscheidung von Natriumsalz und anderen Substanzen fördern kann, die Bluthochdruck verursachen. Daher kann es Blutfette regulieren, den Blutdruck senken und verhindern

Die Rolle der Thrombose. Noch wertvoller ist, dass Zwiebeln ätherisches Zwiebelöl enthalten, das nicht nur den Cholesterinspiegel senken und Arteriosklerose verbessern kann, sondern auch den Spiegel des „guten Cholesterins“ – High-Density-Lipoprotein – erhöhen kann.

Oben wird beantwortet, wie übergewichtige Menschen hohen Blutfettwerten vorbeugen können. Im Allgemeinen werden hohe Blutfettwerte dadurch verursacht, dass man nicht auf die Ernährung achtet. Übergewichtige Menschen sollten keine fettreichen Nahrungsmittel zu sich nehmen, da sie bereits viel Fett im Körper haben, was auch die Ursache für Fettleibigkeit ist. Doch es ist nach wie vor entscheidend zu wissen, wie man dies verhindern kann.