Die chinesische Medizin versorgt den Körper mit Nahrung, um die innere Hitze zu reduzieren

Je näher der Sommer rückt, desto mehr Regen gibt es und desto schneller steigen die Temperaturen. Dies ist jedoch auch die Zeit, in der das „Feuer“ im Körper relativ stark ist und viele Menschen Symptome des Feuers wie Geschwüre im Mund, Halsschmerzen und Akne aufweisen.

Warum wird man zu dieser Jahreszeit so leicht wütend? Im Sommer wird das Klima wärmer, die Temperatur steigt, alles wächst und bewegt sich nach oben und die Yang-Energie wird stärker. Aus der Perspektive der Fünf Elemente gilt: Wenn Sie nicht darauf achten, Ihre Arbeits- und Ruhezeiten anzupassen, Ihre Emotionen zu regulieren und nicht auf Ihre Ernährung zu achten und dem Leber-Qi freien Lauf lassen, wird die Leberfunktion überaktiv und es treten Hitzesymptome auf, die oft als „Leberfeuer“ bezeichnet werden.

Es ist bekannt, dass Sommerfeuer hauptsächlich durch falsche Ernährung und den Alltag verursacht werden und im Allgemeinen in exogenes Feuer und endogenes Feuer unterteilt werden. Exogenes Feuer hängt hauptsächlich mit dem Klimawandel in der Natur zusammen. Beispielsweise machen das wärmer werdende Klima, starke Winde und trockene Luft das Zerstreuungsphänomen des menschlichen Körpers deutlicher. Darüber hinaus nimmt im Sommer die Zahl der Mücken und Fliegen zu, und die Aktivität von Bakterien und Viren nimmt zu, die von Zeit zu Zeit in den menschlichen Körper eindringen und Menschen krank machen. Unter solchen Bedingungen ist der menschliche Körper anfällig für Wut. Endogenes Feuer steht in engem Zusammenhang mit der übermäßigen Kleidung der Menschen, ihrer Ernährungsstruktur, ihren Verdauungs- und Stoffwechselfunktionen, ihrer körperlichen Konstitution und emotionalen Veränderungen im täglichen Leben. Wenn das Leberfeuer stark ist, äußert sich dies in Form von Geschwüren im Mund, Halsschmerzen, bitterem Geschmack im Mund und Mundgeruch; es führt zu Verstopfung sowie gelbem und rotem Urin.

1. Der Schlüssel zur Reduzierung der inneren Hitze: ein vernünftiger Arbeits- und Ruheplan und ausreichend Schlaf

Wer schlecht schläft, ist leicht gereizt und ein Wechsel von Tag und Nacht ist für ihn ein großes Tabu. Zur Vorbeugung und Behandlung des „Wütendwerdens“ sollten Sie zunächst ein geregeltes Leben führen und früh zu Bett gehen und früh aufstehen. Ausreichend Schlaf kann die Symptome von Wut lindern. Viele junge Menschen sind Nachteulen, die – sei es, weil sie nachts Überstunden machen müssen oder einfach nur zum Spaß – oft lange aufbleiben und oft erst um ein oder zwei Uhr morgens ins Bett gehen. Die Nacht ist die Zeit, in der sich der menschliche Körper regeneriert. Wenn die Organe in einem angeregten Zustand verharren, wird die mikrometabolische Umgebung des Körpers gestört.

Zweitens sind auch Outdoor-Aktivitäten sehr wichtig. Durch Aktivitäten können Sie Ihre körperliche Fitness stärken und ein Gleichgewicht von Yin und Yang im Körper erreichen. Sie sollten wissen, dass Leberfeuer durch übermäßige Yang-Energie verursacht wird. Daher müssen Sie das Leberfeuer unterdrücken, um Yin und Yang im Gleichgewicht zu halten. Darüber hinaus können Aufenthalte in der Natur, Spaziergänge an der kühlen Luft, das Bewundern der Gartenlandschaft, das Betrachten der Schönheit der Berge und Flüsse, das Aufnehmen der süßen und klaren sechs Qi-Arten und das Lösen von Blockaden des Leber-Qi Ihre Stimmung entspannen, das Leber-Qi beruhigen und die Entstehung von Leberfeuer verhindern. ”

2. Ernährungsumstellung: mäßig stärkend, nicht warm oder trocken

Auch eine Ernährungsumstellung ist ein wichtiger Beitrag zur Vorbeugung und Linderung von „Ärger“. Sun Simiao, ein Gesundheitsexperte der Tang-Dynastie, sagte in „Qianjin Fang“: „Während der 72 Tage des Sommers sollten Sie weniger saure und mehr süße Speisen zu sich nehmen, um die Milz zu nähren.“ Mit anderen Worten: Im Sommer sollten Sie weniger saure und mehr süße Speisen zu sich nehmen, um die Milz zu nähren (die Milz bezieht sich in der traditionellen chinesischen Medizin auf die Verdauungsfunktion).

Im Sommer sind die Menschen genauso voller Vitalität wie die Lebewesen in der Natur. Die verschiedenen Gewebe und Organe des menschlichen Körpers arbeiten aktiv und benötigen eine große Menge an Nährstoffen, um den Bedarf der Körperaktivitäten sowie des Wachstums und der Entwicklung zu decken. Zu diesem Zeitpunkt sollten die Nahrungsergänzungsmittel mild und leicht sein. Sie sollten weder warm noch trocken sein und das Leberfeuer unterstützen, noch sollten sie kalt, fettig oder klebrig sein, um eine Schädigung der Milz- und Magen-Yang-Energie zu vermeiden. Darüber hinaus ist im Sommer der Wind die Hauptluft, und starker Wind führt dazu, dass die Luft trocken ist, was leicht Körperflüssigkeiten verbrauchen kann. Zu dieser Zeit sollten Sie mehr Wasser nachfüllen, und es ist am besten, warmes Wasser in kleinen Mengen und mehrmals zu trinken.

Bei Menschen, die unter innerer Hitze leiden, können die folgenden Nahrungsmittel und Gerichte die innere Hitze reduzieren: Gerstenkornbrei, Roter-Bohnen-Brei, Lotossamenbrei, Lilienbrei usw. Diese Breie sind kühl und einfach und leicht verdaulich; Schildkrötensuppe kann das Yin nähren und die innere Hitze reduzieren; frittierte Schnecken haben eine leberreinigende Wirkung und reduzieren die innere Hitze; Toon-Knospen gemischt mit Tofu können das Leber- und Magenfeuer reinigen; Hirtentäschel kann kalt gegessen, zu Suppe verarbeitet, zur Herstellung von Knödeln oder als Pfannkuchenfüllung verwendet und auch zur Herstellung von Brei verwendet werden.

Was die Ernährung spezieller Gruppen wie Kinder und schwangere Frauen betrifft, sollten Kinder keine frittierten, gegrillten oder scharf gewürzten Speisen essen und auch keine rohen oder kalten Lebensmittel wie Eiscreme. Schwangere sollten mehr hochwertige Eiweiße (etwa Eier, Milch, mageres Fleisch, Sojaprodukte) zu sich nehmen, mehr frisches Saisongemüse essen, weniger Süßigkeiten und fettiges Fleisch verzehren und ihre Ernährung nicht zu salzig gestalten.

3. Welche Lebensmittel gelten als nahrhaft?

Welche Lebensmittel gelten als ausgewogenes Stärkungsmittel? Wir haben eine Liste mit Lebensmitteln zusammengestellt:

1. Essen:

Wie etwa Getreide wie Buchweizen und Coix-Samen, Bohnen wie Sojabohnen und Adzukibohnen, Yamswurzeln, Süßkartoffeln, Jujube und Wasserkastanien, die süß sind und Milz und Magen stärken können.

2. Gemüse:

Chinakohl, Schneegemüse, grüne Paprika, Tomaten, Lauch, Chrysanthemen, Frühlingsbambussprossen, Kohl, Blumenkohl, Karotten, Amarant usw. Diese Gemüsesorten sind reich an Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E usw.

3. Früchte:

Apfel, Pampelmuse, Kiwi, Mispel, Birne, Zuckerrohr usw.

4. Tee:

Empfehlenswert ist das Trinken von Dufttee, der süß, kühl, aromatisch und würzig ist und die Frühjahrsmüdigkeit lindern kann.