7 Fragen, um zu testen, wie lange Ihr Körper durchhält?

Wie alt ist er? Glauben Sie nicht, dass Sie seine tatsächliche Situation nur anhand seines Personalausweises und seines Melderegisters kennen können. Nur ihr Körper kann ihr wahres Alter verraten. Die folgenden sieben Tests können Ihnen helfen, sein wahres Ich zu erkennen.

Test 1: Gedächtnis

Ist sein Gedächtnis noch so gut wie damals? Machen Sie einen Test und Sie werden es herausfinden. Bitten Sie ihn, sich die folgenden 20 Wörter 60 Sekunden lang einzuprägen. Plaudern Sie dann mit ihm oder machen Sie etwas anderes. Bitten Sie ihn nach 5 Minuten, die Wörter, die er gerade auswendig gelernt hat, zu wiederholen, um zu sehen, an wie viele er sich erinnert.

20 Testwörter: Stempel, Kalender, Urlaub, Schrank, Stift, Telefon, Feuchtigkeitscreme, Apfel, Tür, Wind, Handtasche, offiziell, Brücke, Augen, Kamel, Blitz, glücklich, Hütte, Fisch, Fahrrad.

Ergebnis:

Erinnern Sie sich an den Wortschatz 17-20 biologisches Alter 20 Jahre alt

14-16 Wörter aus dem Fach Biologie auswendig lernen Alter 30

Erinnern Sie sich an den Wortschatz 11-13 biologisches Alter 40 Jahre alt

Erinnern Sie sich an 8-10 Wörter der Biologie Alter 50 Jahre

5-7 Wörter zum Merken, Alter 60+

SOS: Mangelnde geistige Betätigung führt zu einem deutlichen Rückgang des Kurzzeitgedächtnisses. Neue Informationen werden oft nicht gut erinnert und sind vergessen, sobald sich die Person umdreht. Im täglichen Leben gibt es viele Möglichkeiten, das Gedächtnis zu trainieren. Am einfachsten ist es, mit ihm zum Einkaufen in den Supermarkt zu gehen und ihn zu bitten, sich die Dinge, die er kaufen möchte, im Voraus einzeln zu merken und dann am Ende des Einkaufs Ihre kleine Liste herauszuholen, um sie zu überprüfen. Dies trainiert nicht nur sein Gedächtnis, sondern auch, dass Ihnen jemand beim Tragen der Dinge hilft – so schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe!

Test 2: Flexibilität

Sie haben sicher schon einmal die niedliche Szene gesehen, in der ein Baby seinen großen Zeh in den Mund steckt. Sie sollten wissen, dass Menschen über 50 kaum noch in der Lage sind, ihre Schnürsenkel ohne die Hilfe einer Bank zu binden. Wie steht es um seine Flexibilität? Testen Sie es jetzt! Lassen Sie ihn aufrecht stehen, mit den Füßen zusammen und den Knien gestreckt. Beugen Sie sich dann nach vorne und strecken Sie die Beine aus. Messen Sie den Abstand zwischen seinen Fingern und dem Boden, und Sie werden die Antwort sofort kennen.

Ergebnis:

Legen Sie Ihre Hände flach auf den Boden und Ihr biologisches Alter beträgt 20 Jahre

Das biologische Alter der Fingerspitze, die den Boden berührt, beträgt 30 Jahre

10 cm über dem Boden, das Wesen ist 40 Jahre alt

20 cm oder mehr über dem Boden, das Alter der Kreatur ist über 50 Jahre alt

SOS: Machen Sie täglich ein paar Dehnübungen mit ihm. Schon kleine Bewegungen wie Strecken oder Bücken, um etwas aufzuheben, können den gleichen Trainingseffekt erzielen. Dabei ist allerdings zu beachten, dass die Dehnungskraft angemessen sein muss, um keine Schmerzen zu verursachen. Wenden Sie auf keinen Fall zu viel Kraft an! Vielleicht findet es Ihr Freund seltsam, dass Frauen bei denselben Dehnübungen beweglicher sind als Männer. Dies ist auf die Wirkung des Östrogens zurückzuführen, welches eine gewisse „weichmachende Funktion“ auf Bänder und Sehnen hat.

Test 3: Lungenfunktion

Ab dem 30. Lebensjahr verringert sich auch bei gesunden Menschen die Lungenkapazität, wenn Sie keinen Sport treiben, ganz zu schweigen davon, dass Sie den ganzen Tag von Sex umgeben sind. Sie können auch gleich Ihre Lungenfunktion testen. Die Methode ist ganz einfach: Zünden Sie eine Kerze an und schauen Sie, wie weit Sie von der Kerze entfernt sein müssen, um sie auszublasen.

Ergebnis:

Das Wesen ist 20 Jahre alt, wenn es 1,2 Meter entfernt ist

Das Wesen ist 30 Jahre alt, wenn es 1,0 Meter entfernt ist

Das Wesen ist 40 Jahre alt und befindet sich in einer Entfernung von 0,8 Metern.

Das Wesen ist 50 Jahre alt und befindet sich in einer Entfernung von 0,7 Metern.

Weniger als 0,7 Meter und älter als 60 Jahre

SOS: Schlechte Atmung? Dann können Ausdauerübungen helfen, die Lungenfunktion zu verbessern. Wenn möglich, können Sie ein paar Luftballons kaufen und ihn jeden Tag ein paar aufblasen lassen. Nach ein paar Wochen wird seine Lungenkapazität deutlich zunehmen und seine Lungen werden jünger.

Test 4: Herz-Kreislauf-System

Unser Puls ist ein Indikator für die Gesundheit unseres Kreislaufsystems. Je niedriger unser Puls im Ruhezustand ist, desto gesünder ist unser Herz. Lassen Sie ihn nach dem Spaziergang nach dem Essen 10 Minuten lang ruhig sitzen und ausruhen und fühlen Sie dann mit Zeige- und Mittelfinger seinen Puls an seinem Handgelenk.

Ergebnis:

Der Puls schlägt 60 Mal so hoch wie das biologische Alter von 20 Jahren

Der Puls schlägt 65 Mal so hoch wie das biologische Alter von 30 Jahren

Der Puls schlägt 70 Mal so hoch wie das biologische Alter von 40 Jahren

Der Puls schlägt 75 Mal so hoch wie das biologische Alter von 50 Jahren

Der Puls schlägt 80-mal so hoch wie das biologische Alter von 60 Jahren

SOS: Medizinische Untersuchungen haben gezeigt, dass bereits eine Ausdauereinheit pro Woche den Alterungsprozess des Herz-Kreislauf-Systems deutlich verlangsamen kann.

Test 5: Reaktion

Um sein Reaktionsvermögen zu testen, werden von Ihnen als guter Assistent und natürlich einigen kleinen Hilfsmitteln auch ein Lineal benötigt, das mindestens 30 cm lang sein sollte. Lassen Sie ihn vor Ihnen stehen, während Sie ein Ende des Lineals sanft festhalten. Er soll bereit sein, das Lineal zu fangen, wenn Sie es loslassen. Beobachten Sie, wo er das Lineal fängt, und messen Sie den Abstand von dieser Position zum anderen Ende.

Ergebnis:

Reaktionsdistanz 8 cm biologisches Alter 20 Jahre

Reaktionsdistanz 15 cm biologisches Alter 30 Jahre

Reaktionsdistanz 20 cm biologisches Alter 40 Jahre

Reaktionsdistanz 25 cm Biologisches Alter 50 Jahre

Reaktionsdistanz 30 cm biologisches Alter 60 Jahre

Das biologische Alter von 70 Jahren wurde nicht erfasst

SOS: Verbessern Sie die Reaktionsfähigkeit Ihres Körpers nur durch Bewegung. Obwohl viele Sportarten die Reaktionsfähigkeit trainieren können, welche ist die effektivste? Badminton, Squash und Tischtennis sind allesamt die besten Möglichkeiten.

Test 6: Gleichgewicht

Beim Gehen auf der Straße, beim Rollschuhlaufen oder beim Fahrradfahren, wobei die Hände nicht am Lenker sind, können Sie Ihren Gleichgewichtssinn gut testen. Denken Sie nicht, dass das nur Tricks für Kinder sind. Theoretisch kann jeder bis zum Alter von 70 Jahren auf einem Seil balancieren.

Warum testen Sie nicht, wie gut sein Gleichgewichtssinn ist? Während des Tests sollten Sie ihm helfen, auf die Uhr zu schauen und die Zeit zu notieren, in der er seinen Körper im Gleichgewicht hält. Jetzt beginnt der Zeittest. Bitten Sie ihn, auf einem Bein zu stehen, die Augen zu schließen, das Knie des anderen Beins anzuheben und die Arme flach zu halten, damit er das Gleichgewicht halten kann. Der Test endet, wenn er das Gleichgewicht verliert und auf seinem anderen Fuß landet.

Ergebnis:

Stehen Sie 60 Sekunden oder länger auf einem Bein. Biologisches Alter 20 Jahre

Die Zeit, um auf einem Bein zu stehen, beträgt 40–59 Sekunden und das biologische Alter beträgt 30 Jahre.

Die Zeit, die man auf einem Bein steht, beträgt 30–39 Sekunden und das biologische Alter beträgt 40 Jahre.

Die Zeit, um auf einem Bein zu stehen, beträgt 25-29 Sekunden. Das biologische Alter beträgt 50 Jahre.

Weniger als 25 Sekunden auf einem Bein stehen. Biologisches Alter 60 Jahre oder älter.

SOS: Wenn Sie feststellen, dass sein Gleichgewichtssinn stark nachgelassen hat, sollten Sie regelmäßig mit ihm trainieren. Hierfür gibt es mehrere Möglichkeiten: Am einfachsten ist es, auf dem Bordstein zu laufen oder Einbein-Gleichgewichtsübungen zu machen: Auf einem Bein stehen, den anderen Fuß nach hinten strecken und den Oberkörper möglichst weit nach vorne bewegen.

Test 7: Hautfestigkeit

Bei Frauen ist glatte Haut natürlich beneidenswert, aber bei Männern? Sie müssen zwar keine seidenweiche Haut wie Frauen haben, aber der Unterschied darf nicht allzu groß sein. Hautverjüngung

Der Grad der Elastizität hängt in erster Linie von der Elastizität Ihrer Haut ab. Obwohl genetische Faktoren sie bis zu einem gewissen Grad beeinflussen, hat auch der Lebensstil einen großen Einfluss darauf. Jetzt können Sie für ihn einen Hautfestigkeitstest durchführen!

Und so geht's: Kneifen Sie mit Daumen und Zeigefinger in die Haut auf dem Handrücken, halten Sie die Klemme etwa 10 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und beobachten Sie, wie lange es dauert, bis die Haut wieder in ihren ursprünglichen Zustand zurückkehrt.

Ergebnis:

Falten verschwinden sofort und Ihr biologisches Alter wird 20 Jahre höher sein

Reaktionsdistanz 2 Sekunden Biologisches Alter 30 Jahre

Reaktionsdistanz 3 Sekunden Biologisches Alter 40 Jahre

Reaktionsdistanz 4 Sekunden Biologisches Alter 50 Jahre

Reaktionszeit mehr als 5 Sekunden Biologisches Alter 60 Jahre oder älter

SOS: Rauchen ist der größte Hautkiller und führt zu vorzeitiger Hautalterung. Gleichzeitig führt übermäßiges Sonnenlicht oder zu häufiges Sonnenbaden auch zu früherer Hautalterung. Sonnenschutz ist daher nicht nur Frauensache, auch Männer brauchen ihn. Denken Sie immer daran, dass Sonnenschutz Anti-Aging ist! Gleichzeitig ist ausreichendes Wassertrinken auch der Schlüssel, um die Haut straff zu halten.