Acht Aspekte der Behandlung eines verstauchten Knöchels

In unserem täglichen Leben kann es manchmal zu Unfällen der einen oder anderen Art kommen, beispielsweise zu Traumata. Wenn wir Ball spielen oder spazieren gehen, können die Symptome einer Knöchelverstauchung auftreten. Eine Knöchelverstauchung wird in der Fachsprache als Knöchelverstauchung bezeichnet. Dies liegt daran, dass der Bewegungsbereich unserer Knöchel begrenzt ist, äußere Verletzungen jedoch dazu führen, dass der Bewegungsbereich der Knöchel überschritten wird, was zu einer Zerrung der Bänder um die Gelenke führt und so zu Knöchelverletzungen, die unsere Bewegungen einschränken und zu körperlichen Schäden führen.

Was genau ist also der Grund für verstauchte Knöchel? Was sollten wir wissenschaftlich tun, wenn wir uns beim Training oder bei Aktivitäten die Knöchel verstauchen? Wir wissen, dass wir uns bei schweren Verletzungen für eine Behandlung im Krankenhaus entscheiden müssen. Welche Methoden können wir also frühzeitig anwenden, wenn bei uns verstauchte Knöchel diagnostiziert werden?

Voraussetzungen:

Um darüber zu sprechen, was zu tun ist, wenn Sie sich den Knöchel verstauchen, müssen Sie zuerst darüber sprechen, was zu Verstauchungen führen kann. Sich den Knöchel zu verstauchen ist etwas, was einem im Leben häufig passiert. Die offizielle medizinische Bezeichnung lautet „Knöchelverstauchung“. Diese Art von Verletzung tritt auf, wenn Fuß und Knöchel ihren maximal zulässigen Bewegungsbereich überschreiten, normalerweise aufgrund übermäßiger äußerer Krafteinwirkung. Die Muskeln, Bänder und sogar die Gelenkkapseln um das Gelenk herum werden gezerrt oder sogar gerissen, was zu Schmerzen und Schwellungen führt und dazu, dass die Betroffenen hinken.

Wenn Sie sich den Knöchel verstauchen, befindet sich der verletzte Teil normalerweise an der Außenseite des Knöchels. Da der Inversionswinkel des menschlichen Sprunggelenks viel größer ist als der Eversionswinkel, verdreht sich der Knöchel bei Verstauchungen grundsätzlich nach innen. Bei einem verstauchten Knöchel kann es zum Platzen kleiner lokaler Blutgefäße und zu Blutungen kommen, die zusammen mit der austretenden Gewebeflüssigkeit ein Hämatom bilden, dessen Heilung in der Regel etwa 24 Stunden dauert.

Was tun bei einem verstauchten Knöchel?

1. Bestimmen Sie den Schweregrad einer Knöchelverstauchung. Der Hauptzweck besteht darin, festzustellen, ob ein Bruch vorliegt. Wenn der Knochen in Ordnung ist und nur das Band verstaucht ist, können Sie eine kalte Kompresse auflegen und so schnell wie möglich nach Hause gehen, um sich auszuruhen. Wenn es sich jedoch um einen Bruch handelt, müssen Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, um den besten Zeitpunkt für die Behandlung nicht zu verpassen.

Die Methode zur Unterscheidung der Schwere der Verletzung lautet wie folgt: „Wenn beim Bewegen des Knöchels keine starken Schmerzen auftreten und Sie immer noch problemlos stehen und gehen können; wenn der Schmerz nicht in den Knochen, sondern in den Muskeln auftritt, handelt es sich meist um eine Verstauchung, die Sie selbst behandeln können. Wenn Sie beim Bewegen des Knöchels starke Schmerzen verspüren, nicht problemlos stehen oder sich bewegen können, der Schmerz in den Knochen auftritt oder Sie bei einer Verstauchung ein Geräusch im Fuß spüren und nach der Verletzung schnell eine Schwellung auftritt, insbesondere wenn sich der Druckpunkt am äußeren Knöchel oder am hervorstehenden Knochen in der Mitte des äußeren Fußes befindet, ist dies ein Zeichen für eine schwere Verletzung.“

2. Schnell eine kalte Kompresse auflegen. Es gibt nicht viel zu sagen über das Anlegen von kalten Kompressen, wenn Sie sich den Knöchel verstaucht haben. Solange es sich nicht um eine schwere Verletzung wie einen Bruch handelt, sollten Sie als Erstes eine kalte Kompresse anlegen.

Es gibt viele Möglichkeiten, im Notfall kalte Kompressen anzuwenden. Eis ist am besten, aber was ist, wenn Sie auf einem Sportplatz sind und es keine Eiswürfel gibt? Im Sommer können Sie einfach Eis am Stiel kaufen. Wenn das nicht hilft, verwenden Sie eisgekühltes Mineralwasser oder etwas Ähnliches. Spülen Sie zumindest mit kaltem Wasser nach. Kalte Kompressen sollten so schnell wie möglich innerhalb von 30 Minuten nach dem Verstauchen des Knöchels angewendet werden und nicht weniger als 20 Minuten anhalten (das sind alles meine persönlichen Erfahrungen, und der Arzt ist mit meinem Ansatz sehr zufrieden). Kalte Kompressen können die Schwellung aufgrund geplatzter Kapillaren nach einer Knöchelverstauchung erheblich reduzieren.

3. Gehen Sie zur Behandlung ins Krankenhaus. Wenn es nicht sehr ernst ist, können Sie es selbst behandeln. Wenn Sie besorgt sind, gehen Sie ins Krankenhaus und lassen Sie eine Röntgenaufnahme machen. Auf einen Blick wird klar, ob ein Problem vorliegt, und Sie werden sich wohl fühlen. Obwohl Verstauchungen häufig vorkommen, sollten wir sie nicht auf die leichte Schulter nehmen. Bei schweren Verstauchungen kann es zwar zu keiner Fraktur kommen, aber zu schweren Bänderverletzungen oder Knochenbrüchen.

4. Reduzieren Sie Ihre Aktivität innerhalb von 24 Stunden, legen Sie den verletzten Fuß hoch und wenden Sie weiterhin kalte Kompressen an. Bis die Blutung aufhört. Die wichtigste Grundlage für die Beurteilung sind 24 Stunden nach der Verletzung. Die folgenden Punkte können ebenfalls als Referenz verwendet werden: Erstens stabilisieren sich Schmerz und Schwellung und verschlimmern sich nicht weiter. Zweitens ist das Schwellungsgefühl beim Anheben und Senken des betroffenen Fußes nicht viel anders. Drittens ändert sich die Temperatur der Haut an der verletzten Stelle von etwas höher als im Normalbereich zu einem ziemlich ähnlichen Wert. All diese Punkte können als Grundlage für die Blutstillung verwendet werden.

5. Im Allgemeinen lässt die Schwellung 24 Stunden nach dem Verstauchen des Knöchels nach und breitet sich nicht weiter aus. Zu diesem Zeitpunkt können Sie die Behandlung durch heiße Kompressen oder einige blutaktivierende und blutstaselösende Pflaster, Sprays oder Salben unterstützen. Machen Sie geeignete Aktivitäten, vermeiden Sie jedoch anstrengende Aktivitäten oder Aktivitäten, die starke Schmerzen verursachen. Warten Sie, bis sich die Verletzung allmählich bessert, bevor Sie das Aktivitätsniveau steigern. Im Allgemeinen tritt innerhalb von 3 bis 4 Tagen eine Besserung ein.

6. Richtig massieren. Bevor die Blutung aufhört, ist es ratsam, das Hämatom kontinuierlich zu massieren. Die Methode besteht darin, mit dem Daumenballen auf den betroffenen Bereich zu drücken. Der Druck sollte erträglich sein, auch wenn er schmerzhaft ist. Die Zeit besteht darin, 2 bis 3 Minuten lang kontinuierlich zu drücken, dann langsam loszulassen, einen Moment innezuhalten und den Vorgang zu wiederholen. Jede Wiederholung entspricht 5 Mal einem Schritt, und es ist sinnvoll, 3 bis 4 Schritte pro Tag durchzuführen. Nachdem die Blutung aufgehört hat, kneten Sie die Stelle, indem Sie mit dem Daumenballen oder der Spitze Ihres Daumens etwas Druck ausüben und die Stelle kneten. Die Richtung ist auf die sichtbare Schwellung ausgerichtet und Sie kneten zentrifugal in alle Richtungen darum herum. Machen Sie das jedes Mal 2 bis 3 Minuten lang und machen Sie das 3 bis 5 Mal am Tag.

7. Verwenden Sie Medikamente mit Bedacht. Bevor die lokale Schwellung durch die Verstauchung abklingt, sollten Sie keine oralen oder externen blutaktivierenden Medikamente einnehmen. Sie können das Spray „Schnell Besserung“ verwenden. Nachdem die Blutung und Schwellung aufgehört haben, ist es ratsam, Wuhudan äußerlich anzuwenden und Dieda-Pillen sowie Huoxue Zhitong-Pulver innerlich einzunehmen. Im späteren Stadium kann chinesische Kräutermedizin zur Begasung eingesetzt werden. Wer kein chinesisches Patentarzneimittel zur Hand hat, kann das Mehl auch gelb rösten, mit Reisessig vermischen und als Ersatz für das Wuhu Dan auf die betroffene Stelle auftragen, auch hier ist die Wirkung optimal. Zum Räuchern und Waschen kochen Sie Wasser mit einer kleinen Prise Sichuan-Pfefferkörnern und einer Handvoll Salz, was auch eine gute Alternative zur chinesischen Kräutermedizin ist. Von den Medikamenten, die ich im Internet gefunden habe, habe ich nur die „Schnellheilmittel“ verwendet. Fragen Sie am besten Ihren Arzt.

8. Was soll ich essen, wenn ich mir den Knöchel verstaucht habe? Ich habe online nachgeschaut und herausgefunden, dass es in Ordnung ist, mehr Schweinefüße zu essen, wenn ich nach einer Knöchelverstauchung ein Ödem habe. Auch Nüsse, Fleischschalen, Geflügel und Fisch sind geeignet. Wenn Sie sich häufig den Knöchel verstauchen, liegt wahrscheinlich ein Kalziummangel vor. Auf Kalziumpräparate werde ich hier nicht näher eingehen.

Der obige Artikel stellt acht Aspekte vor, wie wir mit verstauchten Knöcheln umgehen sollten. Solange wir wissen, wie wir zuerst den Schweregrad der Erkrankung diagnostizieren, schnelle Kaltkompressen anwenden, wissen, wie man richtig massiert, Medikamente vernünftig anwenden, Aktivitäten einschränken und dann rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus gehen, können wir im späteren Stadium mehr Kalzium ergänzen. Ich glaube, wir werden in der Lage sein, mit verstauchten Knöcheln richtig umzugehen.