Was soll ich tun, wenn ich mir den Knöchel verstauche?

Verstauchungen des Knöchels kommen häufig vor. Dafür gibt es viele Gründe, wie z. B. das Tragen ungeeigneter Schuhe, unebene Straßen, Stürze aus großer Höhe usw. Viele Menschen sind verwirrt, wenn sie sich den Knöchel verstauchen, und wissen nicht, was sie tun sollen. Die Ältesten zu Hause nennen ihnen einige Hausmittel, wie z. B. kochend heißes Wasser mit Pfefferzweigen oder Samen einer bestimmten Pflanze, um den Knöchel zu verbrühen.

Allgemein gilt, dass Hausmittel nach Jahrzehnten der Anwendung problemlos und zuverlässig wirken. Aber ist das wirklich so? Kann man sich bei einer Verstauchung des Knöchels sofort heißes Wasser auf den Knöchel auftragen? Nein, man sollte vorher Eiskompressen auflegen und erst nach 48 Stunden kann man den Knöchel mit Hausmitteln auf den Knöchel auftragen.

1. Nachdem Sie sich den Fuß verstaucht haben, müssen Sie innerhalb von 48 Stunden zunächst eine kalte Kompresse auflegen. Die kalte Kompresse kann alle zwei Stunden für jeweils etwa 15 Minuten angewendet werden. Wechseln Sie 48 Stunden lang zwischen heiß und kalt, um die Durchblutung anzuregen. Sie können die kalte Kompresse absetzen oder zwischen heiß und kalt wechseln, bis die Schwellung aufhört, zuzunehmen.

2. Nach einer Fußverstauchung müssen Sie alle Aktivitäten einstellen und versuchen, den verletzten Teil Ihres Knöchels anzuheben, um einen venösen Rückfluss und eine normale Blutzirkulation zu ermöglichen und so die durch Schwellungen und Schmerzen verursachten Schmerzen zu lindern. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie auch versuchen, das Sprunggelenk zu verbinden, um die durch die Bewegung des verletzten Teils verursachte Zugkraft des verletzten Bandes oder Muskels zu verringern.

3. Schließlich massieren oder reiben viele Menschen bei Verletzungen oder Verstauchungen des Knöchels die Wunde mit den Händen. Dies ist eine unwissenschaftliche Praxis und kann die Fußentzündung verschlimmern. Wenn die Schwellung und der Schmerz verschwinden, können Sie den verletzten Teil sanft reiben, um die Durchblutung anzuregen.

Notiz:

Versuchen Sie, nach einer Fußverstauchung alle Aktivitäten einzustellen. Setzen Sie das Training nicht fort, nur weil die Verletzung nicht schwerwiegend ist, da dies die Schwellung und den Schmerz des verletzten Teils verschlimmern wird.

Wenn Sie sich den Knöchel verstauchen, seien Sie zunächst nicht nervös. Setzen Sie sich hin und ruhen Sie sich langsam aus. Wenn es die Umstände erlauben, bitten Sie Familie und Freunde, Sie nach Hause zu bringen, damit Sie sich ausruhen und zu Hause prüfen können, ob Sie einen Bruch erlitten haben. Wenn Sie einen Bruch haben, dürfen Sie sich im Allgemeinen überhaupt nicht bewegen, und es wird sehr schmerzhaft sein, wenn Sie sich bewegen. Wenn Sie sich ein wenig bewegen können, ist es nur eine Verstauchung, die zu Hause behandelt werden kann.