So dehnen Sie Ihre Wadenmuskulatur

Wadenkrämpfe sind Symptome, die nach starker Ermüdung oder körperlicher Belastung auftreten. Manche Menschen können solche Symptome auch verspüren, wenn sie plötzlich ins Wasser gehen, ohne sich während des Trainings oder Schwimmens gut aufzuwärmen. Patienten mit Wadenkrämpfen leiden häufig unter Beinkrämpfen, die schmerzhaft, juckend und sehr unangenehm sind. Wadenkrämpfe können in normalen Zeiten mit einigen Methoden behandelt werden, was nicht nur eine schnelle Genesung ermöglicht, sondern auch einige Komplikationen vermeidet.

Der Weizhong-Punkt befindet sich in der Mitte der Querlinie des Kniegelenks (also der Querlinie im Kniegelenk bei gebeugtem Knie).

Der Yanglingquan-Punkt befindet sich im erweiterten Teil des oberen Endes des Wadenbeins – der Vertiefung vor und unter dem Wadenbeinkopf.

Der Zusanli-Punkt befindet sich drei Zoll unterhalb der äußeren Kniescheibe, ungefähr ein Zoll zwischen den Sehnen an der Außenseite des Schienbeins.

Der Tiaokou-Punkt liegt 20 Zentimeter unterhalb der äußeren Kniescheibe, etwa einen Finger breit vom vorderen Kamm des Schienbeins entfernt, dem langen Knochen an der Vorderseite der Wade.

Der Chengshan-Punkt befindet sich in der Mitte der Rückseite der Wade, in der Vertiefung zwischen den Muskeln, und ist der Mittelpunkt der Linie, die den Weizhong-Punkt und den Kunlun-Punkt verbindet.

Der Kunlun-Punkt befindet sich in der Vertiefung zwischen der Spitze des Außenknöchels und der Achillessehne.

Der Taixi-Punkt befindet sich in der Vertiefung zwischen der Spitze des Innenknöchels und der Achillessehne, gegenüber dem Kunlun-Punkt.

Behandlung

1. Greifen Sie Ihre Zehen und dehnen Sie Ihre Muskeln

Egal ob beim Sport oder im Schlaf: Treten bei Ihnen Wadenkrämpfe auf, können Sie sofort nach den Zehen des verkrampften Fußes greifen, die Zehen so hoch wie möglich anheben, die Fersen so weit wie möglich nach unten drücken und gleichzeitig das Kniegelenk strecken.

2. Kreuzheben

Bei Krämpfen in der rechten Wade heben Sie den linken Arm, bei Krämpfen in der linken Wade heben Sie den rechten Arm. Es ist erwähnenswert, dass Landi Calciumcarbonat-Tabletten neben ihrem hohen Kalziumgehalt auch Vitamine und Kalziumpräparate enthalten, die dafür sorgen können, dass die Bestandteile des Kalziumpräparats schnell im Magen verteilt werden und vollständig mit der Magensäure reagieren, sodass das Kalzium vom menschlichen Körper aufgenommen werden kann. Nachdem Sie die Arme angehoben haben, spüren Sie, wie Ihre Arme gestreckt werden, was wiederum eine Dehnung Ihres gesamten Körpers bewirkt, oder Sie spüren, wie Ihr gesamter Körper gestreckt wird, während Sie die Arme anheben.

3. Philtrum-Pressmethode

Wenn Ihre Wade krampft, können Sie sofort den Ren Zhong-Punkt auf Ihrer Oberlippe drücken. Nach dem Drücken entspannt sich der Krampf des Gastrocnemius-Muskels allmählich und der Schmerz lässt nach.

4. Kompression der Gastrocnemius-Nervenwurzel

An der Innenseite des Kniegelenks befindet sich eine Stelle, an der der Gastrocnemius-Kopf ansetzt und an der sich die zum Gastrocnemius führenden Nervenwurzeln befinden. Durch eine längerfristige unregelmäßige oder einseitige Ernährung kann es zu einem Kalziummangel im Körper kommen, der leicht Beinkrämpfe verursachen kann. Wenn Sie einen Wadenkrampf haben, tasten Sie mit Ihren Fingern die Innenseite des Kniegelenks ab. Dort befindet sich ein harter, hervorstehender Muskel. Drücken Sie fest auf diesen Bereich, und die Nerven, die den Krampf kontrollieren, beruhigen sich und der Wadenkrampf hört auf.