Ursachen für Kalziummangel

Kalziummangel ist heutzutage eine weit verbreitete Krankheit. Der Kalziumspiegel im Blut liegt im Alltag unter dem Normalwert. Ein Kalziummangel hat bestimmte Auswirkungen auf den Körper. Es gibt viele Gründe für einen Kalziummangel. Im Alltag ist man wenig der Sonne ausgesetzt, was zu einer unzureichenden Absorption des Sonnenlichts führt, was wiederum zu einem Kalziummangel führen kann. Bewegungsmangel im Alltag kann zu Gewichtszunahme und einer Verschlechterung der körperlichen Fitness führen.

Kalziummangel verursacht einige Krankheiten. Kalziummangel muss rechtzeitig ausgeglichen werden. Sich ausschließlich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen, ist weder umfassend noch zeitgemäß. Im täglichen Leben müssen Sie einige kalziumreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Mehr zu essen und einige Vitamine und Ballaststoffe zu ergänzen, kann ebenfalls eine sehr gute therapeutische Wirkung haben. Bleiben Sie selten der Sonne ausgesetzt:

Das ganze Jahr über im Büro zu arbeiten und selten dem Sonnenlicht ausgesetzt zu sein, kann zu Kalziummangel führen. Sonnenbaden ergänzt Kalzium nicht direkt, fördert aber die Kalziumaufnahme. Sonnenlicht kann die Umwandlung von Dehydrocholesterin in der Haut in Vitamin D fördern. Wenn Sie den ganzen Tag nicht genügend Sonnenlicht bekommen, kann die Aufnahme von Kalzium schwierig sein. Daher ist mangelnde Sonnenlichtaufnahme auch eine Hauptursache für Ihren Kalziummangel.

Nicht sportbegeistert:

Heutzutage bleiben immer mehr junge Menschen zu Hause. Sie sind unter der Woche sehr beschäftigt und müde bei der Arbeit und ruhen sich am Wochenende zu Hause aus. Sie würden lieber zwei Tage lang nicht ausgehen, als an Sport zu denken, ganz zu schweigen von Sport bei der Arbeit. Aufgrund langfristigen Bewegungsmangels und unzureichenden neuromuskulären Trainings sowie anderer mechanischer Faktoren nehmen sie an Gewicht zu und ihre körperliche Fitness lässt nach. Sie geraten beim Sport außer Atem und ihre Knochen werden nicht trainiert, was zu Osteoporose und anderen Problemen führt, die bei jungen Menschen nicht auftreten sollten.

Trinke gerne Kaffee:

Eine normale mittelgroße Tasse frisch gemahlenen Kaffees auf dem Markt enthält 150 bis 200 mg Koffein. Büroangestellte trinken morgens, nachmittags und abends drei Tassen Koffein, um wach zu bleiben, was dem Doppelten der maximal empfohlenen Aufnahme von 300 mg für Erwachsene entspricht. Neben Nervosität, Reizbarkeit, Angst, Handzittern und Schlaflosigkeit, die durch übermäßigen Kaffeekonsum verursacht werden können, kann Koffein auch zu Kalziumverlust führen. Wenn Sie über einen langen Zeitraum und in großen Mengen Kaffee trinken, wird die tägliche Kalziumaufnahme nicht so leicht aufgenommen, was leicht zu Knochenschwund führen kann, sich negativ auf den Erhalt der Knochenmasse auswirkt und das Osteoporoserisiko erhöhen kann. Wer über die tägliche Ernährung nicht genügend Kalzium zu sich nimmt oder sich nicht regelmäßig körperlich betätigt, für den kann eine Gefährdung der Knochen bestehen.

Die oben genannten Ursachen für Kalziummangel und einige Behandlungsmöglichkeiten. Kalziummangel erfordert vor allem eine rechtzeitige Nahrungsergänzung. Sich ausschließlich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen, ist weder umfassend noch rechtzeitig. Im täglichen Leben müssen Sie einige kalziumreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Essen Sie mehr und ergänzen Sie einige Vitamine und einige Ballaststoffe. Dies muss rechtzeitig erfolgen, da es sonst zu anderen Komplikationen kommt.