Was bedeutet Spasmus?

Was bedeutet Spasmus? Viele unserer Freunde wissen es nicht. Tatsächlich ist Spasmus das, was wir normalerweise als Krämpfe bezeichnen. Krämpfe sind in der Tat ein sehr unangenehmer Prozess und können sehr schmerzhaft sein. Spasmen sind im Allgemeinen eine Manifestation davon, dass sich Muskeln plötzlich nicht mehr wie geplant bewegen können und starke Schmerzen und manchmal sogar Zuckungen verspüren. Viele Freunde erleben dieses Phänomen, wenn sie längere Zeit in einer Haltung verharren. Dies wird als Spasmus bezeichnet.

Krämpfe können auch nach dem Training auftreten. Wenn Sie nach viel Training direkt eine Pause einlegen, ohne den Muskeln genügend Zeit zum Abpuffern und Bewegen zu geben, können leicht Muskelkrämpfe entstehen. Viele Freunde können die starken Schmerzen nur ertragen und wissen nicht, was sie tun sollen. Erfahrene Freunde finden jedoch Möglichkeiten, ihre Bewegungen anzupassen, um Schmerzen effektiv zu lindern und den Muskelzustand langsam wiederherzustellen. Lassen Sie uns mehr über Krämpfe erfahren.

Ursachen von Krämpfen

①Kältestimulation. Sportliche Betätigung in kalter Umgebung im Winter ohne ausreichendes Aufwärmen oder Schwimmen im Sommer bei niedrigen Wassertemperaturen können leicht zu Beinkrämpfen führen. Wenn Sie sich nachts beim Schlafen nicht mit einer Decke zudecken, werden Ihre Wadenmuskeln durch die Kälte stimuliert und verkrampfen so stark, dass Sie mit Schmerzen aufwachen.

② Die Muskeln ziehen sich zu schnell und kontinuierlich zusammen. Bei körperlicher Anstrengung ist der ganze Körper angespannt, die Beinmuskulatur zieht sich zu schnell zusammen, die Entspannungszeit ist zu kurz, das lokale Stoffwechselprodukt Milchsäure steigt an, die Muskelkontraktion und -entspannung lassen sich nur schwer koordinieren, was zu Krämpfen der Wadenmuskulatur führt.

③Übermäßiges Schwitzen. Die Trainingszeit ist lang, die Trainingsmenge groß und es wird stark geschwitzt, aber der Salzgehalt wird nicht rechtzeitig wieder aufgefüllt. Der Körper verliert große Mengen an Flüssigkeit und Elektrolyten, Stoffwechselabfälle sammeln sich an und die lokale Durchblutung der Muskeln ist schlecht, was ebenfalls zu Krämpfen führt.

④Übermäßige Müdigkeit. Beim Zurücklegen langer Strecken, beim Bergsteigen oder beim Erklimmen großer Höhen ermüden die Wadenmuskeln am stärksten. Denn jedes Mal, wenn Sie hochklettern, trägt ein Fuß das Gewicht des gesamten Körpers. Die Kraft, die die Muskeln dieses Beins benötigen, um den Fuß anzuheben, beträgt das Sechsfache des Körpergewichts der Person. Wenn der Fuß bis zu einem gewissen Grad ermüdet, treten Krämpfe auf.

⑤ Kalziummangel. Calciumionen spielen eine wichtige Rolle bei der Muskelkontraktion. Wenn die Kalziumionenkonzentration im Blut zu niedrig ist, kommt es leicht zu Muskelreizungen und Verkrampfungen. Jugendliche wachsen und entwickeln sich schnell und leiden leicht unter Kalziummangel, weshalb sie oft unter Beinkrämpfen leiden.

⑥ Schädigung des oberen Motoneurons. Die zentrale Hemmwirkung auf periphere Nerven wird abgeschwächt oder verschwindet, was zu einem erhöhten Muskeltonus und sogar zu Muskelkrämpfen führt.

Vorbeugung von Krämpfen

① Achten Sie auf die Ergänzung von Kalzium und Vitamin D. Sie können Kalziumtabletten einnehmen oder kalziumreiche Lebensmittel wie getrocknete Garnelen, Milch und Sojaprodukte zu sich nehmen.

② Machen Sie mehr Sport und machen Sie während des Trainings ausreichend Aufwärmübungen, um den Körper in Bewegung zu bringen. Dadurch wird die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen angeregt und Sie können Beinkrämpfe vermeiden, wenn Sie an verschiedenen intensiven Sportarten oder Wettkämpfen teilnehmen.

③ Achten Sie darauf, sich warm zu halten und verhindern Sie, dass die lokalen Muskeln auskühlen.

Notfallbehandlung

Bei Beinkrämpfen können Sie sofort mit der Hand den großen Zeh auf der verkrampften Seite greifen, dann langsam den Fuß strecken und dann das Bein kräftig strecken, dann löst sich der Wadenmuskelkrampf. Alternativ können Sie Ihre Wade auch mit beiden Händen kräftig massieren, was ebenfalls wirksam ist.

Bei häufig auftretenden Beinkrämpfen sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Am einfachsten ist es, bei einem Krampf die Beine zu entspannen und dann langsam zu strecken.

Jeder weiß, was ein Krampf bedeutet, und die oben beschriebene Notfallbehandlung ist auch relativ wirksam. Wenn Sie in Ihrem täglichen Leben unter Krämpfen leiden, können Sie sich gemäß den oben genannten Hinweisen selbst eine Notfallbehandlung verabreichen, die die Krampfsymptome wirksam lindern und die Schmerzen so schnell wie möglich beseitigen kann.