Spannungskopfschmerz

Vaskulärer Spannungskopfschmerz wird auch als neuraler Kopfschmerz bezeichnet. Wenn die Krankheit auftritt, geht sie oft mit verschiedenen Symptomen wie Schwindel, Herzklopfen und Kurzatmigkeit einher. Sobald sie auftritt, wird der Patient große Schmerzen verspüren. In schweren Fällen besteht sogar die Möglichkeit eines Schocks. Man kann sehen, wie schwerwiegend der Schaden ist. Das Wichtigste ist, dass es derzeit keine wirksame Behandlung für vaskuläre Spannungskopfschmerzen gibt. Der Schwerpunkt der Behandlung dieser Krankheit liegt daher in der Anpassung des Lebensstils.

Es gibt viele Faktoren, die zu vaskulären Spannungskopfschmerzen führen. Im Allgemeinen kann diese Krankheit leicht entstehen, wenn Sie zu emotional sind oder oft wütend sind. Unabhängig von der Ursache ist jedoch eine aktive Behandlung der Krankheit die beste Lösung.

Wesentliche Elemente zur nichtmedikamentösen Behandlung von Spannungskopfschmerzen:

1. Ausgewogene Ernährung:

Eine ausgewogene Ernährung ist sehr hilfreich, um Ihr Immunsystem zu stärken und Ihr Nervensystem zu unterstützen. Versuchen Sie, weniger Koffein zu sich zu nehmen. Trinken Sie Alkohol in Maßen. Essen Sie komplexe Kohlenhydrate (Vollkornbrot, Nudeln und Kartoffeln mit Schale), die besonders dabei helfen, Stimmungsschwankungen zu reduzieren. Essen Sie weniger empfindliche Kekse, Kuchen usw.. Essen Sie ausreichend frisches Obst und Gemüse. Essen Sie weniger fettreiche Lebensmittel. Essen Sie langsam und nehmen Sie sich genügend Zeit zum Essen, denn schnelles Essen macht Sie nur noch nervöser. Vermeiden Sie die Falle der Selbstmedikation, indem Sie zum Beispiel mehr rauchen, den Schmerz mit Alkohol betäuben, Medikamente einnehmen oder zu viel Kaffee trinken. Dadurch wird alles nur schlimmer und es bringt nichts.

2. Garantieren Sie den Veröffentlichungszeitpunkt:

Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit zum Entspannen. Wir alle müssen neue Kraft tanken. Viele Menschen entspannen sich beispielsweise beim Musikhören, Lesen, Baden oder beim Anschauen von Comedy-Filmen. Sorgen Sie außerdem täglich für ausreichend Schlaf.

3. Atmen Sie tief durch, um Ängste abzubauen:

In einer komplexen Umgebung ist tiefes Atmen am hilfreichsten. Es kann Sie beruhigen und Ihren Geist wiederherstellen. Patienten fühlen sich oft müde, haben Kopfschmerzen und Schwindel, die eigentlich durch Anspannung verursacht werden. Das bewusste Durchführen von Atemübungen kann die oben genannten Symptome wirksam lindern und den Betroffenen ein Gefühl der Erfrischung und Energie vermitteln. Es gibt viele Möglichkeiten zum Üben. Der einfachste Schritt besteht darin, so tief wie möglich einzuatmen, die Luft in den unteren Teil des Bauches zu senken, dann den Atem anzuhalten und langsam auszuatmen, wenn Sie sich etwas verstopft fühlen, und so gründlich wie möglich auszuatmen. Wenn Sie diesen Vorgang etwa 20 Mal wiederholen, lässt sich die Spannung im Allgemeinen lösen.

4. Trainieren Sie weiter:

Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihres Lebens. Der Anfang muss nicht allzu anspruchsvoll sein, ein leichter Spaziergang reicht aus. Beteiligen Sie sich an Aktivitäten im Freien, aber übertreiben Sie es nicht. Sie können lange Spaziergänge machen, schwimmen, joggen oder im Freien unterwegs sein. Neben der Beachtung der eigenen psychologischen Anpassung können Sie den menschlichen Körper auch aus umweltbedingter und physiologischer Sicht anpassen, um Kopfschmerzen und Angstattacken zu lindern.

Bei vaskulären Spannungskopfschmerzen kann die Befolgung der oben genannten Lebensstilanpassungen den Krankheitszyklus effektiv verlängern und die Möglichkeit von Krankheitsanfällen so weit wie möglich reduzieren. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, achten Sie bitte auf die oben genannten Faktoren, während Sie gleichzeitig Ihre schlechte Lebenshaltung ändern und vermeiden Sie zu viel Druck auf die Kopf-, Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur.