Was Sie essen sollten, wenn Sie hohe Blutfettwerte haben

Während sich der Lebensstandard weiter verbessert, achten die Menschen nicht besonders auf ihre Ernährung, insbesondere manche Menschen, die gerne Fleisch essen. Sie leiden sehr wahrscheinlich an den drei Hochs, zu denen auch hohe Blutfettwerte gehören. Dies ist sehr schädlich für die menschliche Gesundheit und wird, wenn es nicht verbessert wird, allen Aspekten des menschlichen Körpers Schaden zufügen. Daher wissen viele Menschen nicht viel darüber, was Menschen mit hohen Blutfettwerten essen sollen.

Was sollten Menschen mit hohem Blutfettwert essen? Es gibt auch gute Alternativen. Menschen mit hohem Blutfettwert haben viele Möglichkeiten, was die Ernährung angeht. Daher sollten Patienten mit dieser Art von Krankheit darauf achten, die Lebensmittel bei der Zusammenstellung der Lebensmittel zu verstehen, damit sie beim Essen sicherer sind.

Was Sie bei hohen Blutfettwerten essen sollten:

1. Lingzhi

Ganoderma lucidum kann allein oder in Kombination mit lipidsensierenden Medikamenten den Serumcholesterin-, Triglycerid- und Low-Density-Lipoprotein-Spiegel senken und den High-Density-Lipoprotein-Spiegel erhöhen. Gleichzeitig kann es auch die Vollblut- und Plasmaviskosität senken und Störungen der Blutrheologie verbessern. Die leberschützende Wirkung von Ganoderma lucidum kann Leberschäden durch chemisch-synthetische lipidregulierende Medikamente verhindern oder lindern. Die Fähigkeit von Ganoderma lucidum, Blutfette zu regulieren, ist die Grundlage seiner schützenden Wirkung auf das Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre System.

2. Fisch

Fisch enthält sehr wenig gesättigtes Fett, insbesondere Kaltwasserfische aus der Tiefsee, die große Mengen an W-3-Fettsäuren enthalten. Untersuchungen amerikanischer Wissenschaftler haben gezeigt, dass Menschen, die W-3-Fettsäuren (EPA- und DHA-Ergänzungsmittel) einnehmen, niedrigere Cholesterin- und Triglyceridwerte sowie eine geringere Blutviskosität aufweisen und zudem den Blutdruck senken.

3. Obst und Gemüse

Der Verzehr von reichlich Obst, Gemüse und wasserlöslichen Ballaststoffen kann zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Ballaststoffe mit geringem Wasserlöslichkeitsgrad (wie etwa Vollkornkleie) können Verstopfung vorbeugen, tragen jedoch nicht zur Senkung des Cholesterinspiegels bei. Zu den Lebensmitteln, die wasserlösliche Ballaststoffe enthalten, gehören Bohnen, Datteln, Äpfel, Feigen, Pflaumen, Brokkoli, Haferkleie usw. Getrocknete Pflaumen enthalten 60 % lösliches Pektin, Sojabohnen und deren Produkte haben die gleiche Wirkung. Konjak-Lebensmittel enthalten außerdem viele wasserlösliche Ballaststoffe.

4. Knoblauch

Amerikanische Forscher haben herausgefunden, dass der tägliche Verzehr einer halben Knoblauchzehe (besser noch einer ganzen Zehe) bei manchen Menschen zu einer Senkung des Cholesterinspiegels um 10 % und auch zu einer Senkung des Blutdrucks führen kann. Der gesunde Wirkstoff im Knoblauch ist Alliin. Die tägliche Einnahme von 900 mg geruchlosen Knoblauchkapseln hat die gleiche Wirkung wie das Essen von Knoblauch.

Durch die obige Einführung haben wir ein gutes Verständnis dafür, was man bei hohem Blutfettwert essen sollte. Diese Lebensmittel sind alle eine gute Wahl, aber es sollte beachtet werden, dass man bei der Auswahl von Lebensmitteln für den menschlichen Körper in Maßen essen muss. Zu viel Essen schadet der Gesundheit. Auch hierauf sollte geachtet werden, da es sonst zu anderen Krankheiten führt.