Ein Mann tat es fünfeinhalb Jahre lang und senkte seinen Blutdruck und Blutzucker

Liang Shaochun, Direktor der Abteilung für Innere Medizin am Fünften Städtischen Krankenhaus von Jinan, geht seit fünfeinhalb Jahren jeden Tag zu Fuß zur Arbeit und macht nach den Mahlzeiten einen einstündigen Spaziergang. Er ist über 60 Jahre alt und hatte früher hohen Blutdruck und Blutzucker. Nach mehreren Jahren Gehübungen sind sein Blutdruck und Blutzuckerspiegel deutlich gesunken. Er sagte:

„Verwandte medizinische Forschungen haben gezeigt, dass Gehen eine sehr gute Möglichkeit ist, den Körper zu trainieren. Tägliches Gehen kann Bluthochdruck, Diabetes und andere Krankheiten deutlich reduzieren.

Heutzutage nehmen manche Bürger ein Taxi oder den Aufzug, um ins Fitnessstudio zu fahren und dort Sport zu treiben. Tatsächlich ist das jedoch nicht so energiesparend und förderlich für das Training wie jeden Tag zu Fuß zur Arbeit zu gehen. ”

Glauben Sie es nicht, beim Gehen geht es weder darum, mit großen Schritten zu gehen, noch herumzuspringen, bis Sie ins Schwitzen kommen, sondern einfach darum, in langsamem Tempo zu gehen, zu plaudern und die Landschaft zu betrachten!

Ein Spaziergang nach dem Essen ist eine akzeptablere Form der Bewegung als spezielle Gehübungen. Obwohl die Methode einfach ist, können Sie nicht anderen die Schuld geben, wenn Sie sagen: „Ich gehe nur ein oder zwei Tage spazieren und dann damit aufhören“, wenn es keine Wirkung zeigt!

Die Kraft der Beharrlichkeit ist unübertroffen von jedem Allheilmittel und die Wirkung ist erstaunlich.

Hundert Übungen sind schlimmer als ein Spaziergang

Herr Yu Jianmin, über 60 Jahre alt, ist ebenfalls ein begeisterter Wanderer. Nach seiner Pensionierung litt er an chronischen Krankheiten und begann deshalb mit dem Gehen als Übung. Hier sind einige der Vorteile, die ihm das Gehen bietet:

Durch das Gehen werden die Meridiane geöffnet.

Gehen ist ein gutes Aerobic-Training. Meiner Erfahrung nach ist es am besten, so lange zu gehen, bis der Körper warm und verschwitzt ist. Das regt den Stoffwechsel an, macht den Kopf klarer und die Gehirnzellen aktiver. Hundert Übungen sind schlimmer als ein Spaziergang.

Gehen fördert die Durchblutung.

Es trainiert die Beinmuskulatur und verleiht den Beinen neue Vitalität. Durch das ständige Beugen und Strecken der Beine können die Blutgefäße im Unterkörper zusammengedrückt werden, sodass das Blut zurück zum Herzen fließen kann.

Darüber hinaus kann es die Funktion verschiedener Körperteile verbessern, den Stoffwechsel anregen, hohen Blutdruck senken und den Sauerstoffgehalt im Blut erhöhen.

Das Glück kommt vom Gehen.

Spazieren Sie hierhin und schauen Sie dorthin. Die schöne Umgebung, die frische Luft und der strahlende Sonnenschein sorgen für gute Laune.

Der Reiz dieses Spaziergangs liegt in seiner Lässigkeit und Leichtigkeit. Das Tempo ist weder schnell noch langsam. Es ist, als würde man sich mit ein paar engen Freunden treffen und beim Spazierengehen über Gott und die Welt plaudern. Es gibt keine Zurückhaltung untereinander und es ist ein großes Vergnügen.