Welche Methoden gibt es zur Bauchstraffung?

Wer abnehmen möchte, wird feststellen, dass es schwieriger ist, Bauchfett zu reduzieren. Es bedarf der richtigen Methoden und Entschlossenheit, um dabei zu bleiben. Welche Möglichkeiten gibt es, Ihren Bauch zu straffen? Es gibt viele Möglichkeiten, Bauchfett zu reduzieren, zum Beispiel Sit-ups. Sie können auch Schwimmen als Trainingsmethode wählen. Darüber hinaus gehen viele Menschen ins Fitnessstudio, um sich von professionellen Trainern anleiten zu lassen, was ebenfalls eine sehr effektive Methode zur Reduzierung von Bauchfett ist.

1. Gehen mit angespanntem Bauch.

Beim Gehen und Stehen sollten Sie Ihren Bauch anspannen und eine Bauchatmung durchführen, um Ihre untere Bauchmuskulatur zu stärken. In den ersten ein oder zwei Tagen sind Sie vielleicht noch ungewohnt, aber solange Sie sich stets vor Augen halten, dass „Sie nur abnehmen können, wenn Sie Ihren Bauch verkleinern“, wird nach ein paar Wochen nicht nur Ihr Unterbauch flacher, sondern auch Ihre Haltung beim Gehen wird angenehmer.

2. Machen Sie Sit-ups + Hula-Hoop + Kassiasamentee. Allerdings erfordern Sit-ups auch Geschick. Wenn Ihr Oberkörper einen 40-Grad-Winkel zum Bett bildet, halten Sie einige Sekunden inne. Das ist effektiver, als mit den Ellenbogen schnell auf die Knie zu klopfen.

3. Schwimmen.

4. Machen Sie Beinheben. Das Anheben der Beine ist besser als Sit-ups. Es macht nicht viel Lärm. Achten Sie darauf, die Beine langsam anzuheben und langsam wieder abzusetzen, da dies sehr ermüdend ist.

5. Spezialisierte Fitnessgeräte.

6. Methode zur Gewichtsabnahme mit grobem Salz. Nehmen Sie vor dem Baden eine Tasse grobes Salz, geben Sie etwas heißes Wasser hinzu, machen Sie eine Paste daraus und tragen Sie diese auf Ihren Bauch auf. Nach 10 Minuten spülen Sie das grobe Salz mit heißem Wasser ab, oder Sie massieren es und spülen es anschließend ab, bevor Sie mit dem Bad beginnen. Oder streuen Sie nach dem Duschen einen Esslöffel grobes Salz auf Ihre Handfläche und massieren Sie damit direkt Ihren Bauch (reiben Sie nicht zu stark, damit die Haut nicht rauer wird). Wenn Sie empfindliche Haut haben, verwenden Sie stattdessen ein feineres „Badesalz“.

7. Massage. Durch Knetbewegungen und Massagecreme lässt sich Cellulite sehr gut lindern. Durch Massagen kann die Temperatur der Haut erhöht werden, viel Energie verbraucht werden, die Darmperistaltik gefördert, die Nährstoffaufnahme im Darm verringert, die Durchblutung gefördert und die Ausscheidung von überschüssigem Wasser aus dem Körper ermöglicht werden. Machen Sie mit dem Nabel als Mittelpunkt ein Fragezeichen auf den Bauch und massieren Sie entlang des Fragezeichens, zuerst auf der rechten Seite und dann auf der linken Seite, jeweils 30-50-mal, und wiederholen Sie dies einmal täglich.

Wenn Sie einen perfekten Körper formen möchten, seien Sie nicht faul und integrieren Sie Bauchmuskelübungen in jedes kleine Detail Ihres Lebens. Ich bin überzeugt, Sie werden viel davon haben!