Behandlung von Periostitis

Bei sportbegeisterten Menschen kann es aufgrund übermäßiger körperlicher Betätigung leicht zu einer Knochenhautentzündung, Gelenkschmerzen, Muskelkater usw. kommen. Im Allgemeinen verspüren Menschen mit leichteren Symptomen nach dem Training lediglich einen lokalen Muskelkater. Wenn wir jedoch ohne Behandlung weiter trainieren, werden die Schmerzen zu starken Schmerzen. Menschen mit schwerwiegenderen Symptomen spüren deutliche Schmerzen, sogar im Sitzen oder Liegen.

Aus dem oben Gesagten lässt sich unschwer erkennen, dass eine Periostitis im Alltag im Allgemeinen durch übermäßige körperliche Betätigung verursacht wird. Deshalb sollten wir in Maßen trainieren und nie denken, wir könnten das Training für mehrere Tage an einem Tag absolvieren. Wenn wir an einer Knochenhautentzündung leiden, sollten wir das tun.

1. Überwinde die Angst. Periostitis ist eine häufige Erkrankung, die mit minimaler Behandlung geheilt werden kann.

2. Akupunktmassage. Setzen Sie sich hin und führen Sie die Übung abwechselnd mit den Beinen von unten nach oben und von leicht nach schwer aus. 20 Minuten pro Tag. Wählen Sie Akupunkturpunkte wie Chengshan, Kunlun, Zusanli, Yanglingquan und Taixi. Im Mittelpunkt stehen Kneten, Drücken und Akupressur der Punkte Chengshan, Yanglingquan und Zusanli an der Wade. Kombinieren Sie warme Bäder mit einer Massagebehandlung. Bei starken Schmerzen können Sie die Symptome lindern, indem Sie das betroffene Glied beim Ausruhen hochlegen.

3. Machen Sie vor dem Training ausreichend Aufwärmübungen. Verbessern Sie den Stresszustand des Körpers, wärmen Sie den Körper auf, reduzieren Sie Muskelverklebungen, überwinden Sie Trägheit und konzentrieren Sie sich auf das Kneten des leicht zu verletzenden Schien- und Wadenbeins.

4. Meistern Sie verschiedene Übungsstellungen und machen Sie Entspannungsübungen. Reduzieren Sie Aktivitäten auf harten Oberflächen mit geringer Elastizität, stärken Sie den Selbstschutz durch Abfederung von Bewegungen und entspannen Sie sich nach dem Unterricht gut, essen Sie nach dem Training mehr und trinken Sie mehr Wasser.

5. Tragen Sie Schuhe mit guter Elastizität, um die durch die Schwerkraft des Körpers verursachten Vibrationen beim Fallen zu verringern.

6. Im Frühstadium einer Entzündung sollten Sie die Trainingsmenge anpassen, die lokale Belastungszeit reduzieren, die Trainingsintensität verringern, eine plötzliche Steigerung der Trainingsintensität vermeiden und eine langfristige und übermäßige Konzentration auf Laufen, Springen, Rückwärtstreten und Stützübungen vermeiden.

Das Obige ist die Behandlungsmethode für Periostitis. Daraus können wir ersehen, dass wir auch auf die Trainingsmethode achten müssen. Wir müssen vor dem Training Aufwärmübungen machen, die unseren Körper vor Verletzungen schützen, und wir sollten keine körperlichen Übungen machen, wenn wir uns unwohl fühlen.