Nackenbeschwerden und Steifheit

Wenn Ihr Nacken steif und unangenehm ist, müssen Sie ihn rechtzeitig massieren oder Ihre Muskeln und Knochen entspannen, da dieser Teil sehr wahrscheinlich eine zervikale Spondylose verursacht. Die Behandlung einer zervikalen Spondylose ist sehr mühsam und bei den meisten Patienten mit zervikaler Spondylose kann es zu einer Periarthritis der Schulter und zu Ischias kommen. Daher hat eine zervikale Spondylose viele Nachteile. Wie kann man also die Steifheit und die Beschwerden im Nacken lindern?

1/4 Im Allgemeinen werden frühe Nackensteifheit und -schmerzen meist durch eine zervikale Spondylose verursacht. Zu diesem Zeitpunkt wird empfohlen, sich bewusst daran zu erinnern, Brust und Kopf bei der Arbeit und im Leben hochzuhalten. Auch wenn Sie diese Gewohnheit eine Zeit lang nicht vollständig ändern können, sollten Sie darauf achten, nach etwa einer Stunde Arbeit am Schreibtisch aufzustehen und eine Pause einzulegen, mit den Schultern zu zucken, den Kopf hochzuhalten, die „M-förmige Übung“ für den Kopf zu machen oder die Hände zu verschränken und mit angemessener Kraft auf Schultern und Nacken zu klopfen, um die Muskeln der Schultern und des Nackens vollständig zu entspannen. Dies ist sehr hilfreich bei der Vorbeugung von Myofasziitis der Hals- und Schultermuskulatur oder zervikaler Spondylose, die mit zunehmendem Alter auftreten können.

Zwei Viertel der Patienten mit einem steifen und schmerzenden Nacken können sich auch entsprechenden Massagebehandlungen unterziehen. Fengchi drücken und reiben: Drücken Sie mit den Daumen beider Hände auf die Fengchi-Punkte auf derselben Seite (die Vertiefungen auf beiden Seiten des Nackens) und legen Sie die anderen Finger auf beide Seiten des Kopfes. Drücken und reiben Sie 20 bis 30 Mal von leicht bis stark. Wirksamkeit: Vertreibt Wind und Kälte, öffnet die Körperöffnungen und lindert Schmerzen. Spannen Sie die Nackenmuskulatur an: Heben Sie die linke (rechte) Hand an und legen Sie sie hinter den Nacken, legen Sie den Daumen auf die Außenseite des Nackens auf derselben Seite und die anderen vier Finger auf die gegenüberliegende Seite der Nackenmuskulatur. Legen Sie beide Hände zusammen, heben Sie die Nackenmuskulatur nach oben und entspannen Sie sie dann. Spannen Sie entlang des Fengchi-Punkts 20 bis 30 Mal nach unten zum Dazhui-Punkt. Wirksamkeit: Krampflösend und schmerzstillend, harmonisiert Qi und Blut. Jianjing-Punkt drücken: Mit dem Mittelfinger der linken (rechten) Hand auf den gegenüberliegenden Jianjing-Punkt drücken (auf dem Mittelpunkt der Linie, die Dazhui und Acromion verbindet, auf dem Schultermuskel), dann 10 bis 20 Mal von leicht bis stark drücken, abwechselnd auf beiden Seiten. Wirkung: Fördert die Durchblutung, vertreibt Erkältung und lindert Schmerzen.

3/4 Patienten mit Nackensteifheit und Nackenschmerzen aufgrund von Rheuma und Erkältung sollten zunächst versuchen, die Nutzung von Klimaanlagen zu vermeiden, darauf achten, die Halswirbelsäule warm zu halten und gleichzeitig als unterstützende Behandlung einige Medikamente einnehmen, die Muskeln und Sehnen entspannen, die Belüftung fördern und die Durchblutung anregen.

4/4 Bei manchen Patienten, die an langfristiger Nackensteifheit und Schmerzen leiden, die sich nur schwer beseitigen lassen, wird eine zervikale Spondylose als Ursache in Betracht gezogen. Die durch diese Erkrankung verursachte Steifheit und die Schmerzen erfordern eine gezielte Behandlung. Ein Beispiel hierfür ist das Nackenpflaster. Es ist sicherer und wirksamer als herkömmliche Traktions-, Akupunktur- und chirurgische Behandlungen.

Vorsichtsmaßnahmen

Heutzutage gibt es in der Gesellschaft einen endlosen Strom von Produkten für die Gesundheit der Gebärmutter, wie Titanhalsbänder, „Universalkissen“ und therapeutische Geräte. Tatsächlich haben die Mechanismen dieser Produkte im Grunde keine wissenschaftliche Grundlage und die meisten Inhaltsstoffe werden als selbstverständlich angesehen. Dafür muss man kein Geld ausgeben. Achten Sie auf tägliche Übungen für die Halswirbelsäule und machen Sie mehr Übungen wie Schwimmen, Badminton spielen, Drachen steigen lassen usw., die sich sehr positiv auf die Erhaltung der Halswirbelsäule auswirken.

Um die Halswirbelsäule warm zu halten, empfiehlt es sich für Frauen, die gerne tief ausgeschnittene und rückenfreie Kleidung tragen, immer einen Schal bei sich zu tragen, der den Hals warm hält.

Das Kissen sollte sich der physiologischen Krümmung des Nackens anpassen. Im Allgemeinen beträgt die für einen Erwachsenen erforderliche Höhe etwa 10 bis 15 cm. Wenn es zu hoch ist, wird die physiologische Krümmung der Halswirbelsäule leicht in die entgegengesetzte Richtung verändert. Langfristiger Gebrauch kann zu Nackenverspannungen führen. Darüber hinaus gibt es auch einige Anforderungen an die Verwendung eines Kissens. Die richtige Art besteht darin, es eher auf dem Nacken als auf dem Kopf zu verwenden, um zu vermeiden, dass die Nackenmuskulatur über einen längeren Zeitraum angespannt bleibt und chronische Belastungen im Nacken- und Schulterbereich entstehen. Unabhängig davon, welches Kissen Sie verwenden, ist der Idealzustand, dass sich die Muskeln in Ihrem Nacken durch die Verwendung des Kissens entspannen können.