Übungen zur Behandlung von Knieknacken

Es ist normal, dass die Knie Geräusche machen. Unsere Kniegelenke bestehen aus Knochenstücken. Wenn es an der Verbindung dieser Knochen zu Reibung kommt, treten wahrscheinlich Geräusche auf, aber diese Geräusche treten nicht oft auf. Dies liegt an der Verbindung unserer Beinmuskeln und Sehnen, die die Entstehung solcher Geräusche verhindern kann. Wenn Ihre Knie beim Hocken Geräusche machen und schmerzen, lassen Sie am besten einen Arzt aufsuchen.

1. Beim Bewegen des Knies kann ein Geräusch zu hören sein, das durch eine Kniearthrose verursacht werden kann

Kniearthrose kommt häufig bei Menschen mittleren und höheren Alters vor und ist durch Schmerzen, Beschwerden und Schwellungen im Kniegelenk sowie Knackgeräusche im Kniegelenk bei Bewegung gekennzeichnet. Röntgenaufnahmen zeigen unterschiedlich starke Knochenhyperplasie in den Knochengelenken.

2. Das Geräusch bei Kniebewegungen kann durch eine Meniskusverletzung verursacht werden

Meniskusverletzungen kommen häufiger bei jungen Menschen mit einer Vorgeschichte von Traumata und anstrengenden Übungen vor und sie können Gelenkschmerzen, Schwäche, Blockierung (das Kniegelenk bleibt hängen, wenn es bis zu einem bestimmten Winkel gebeugt oder gestreckt wird) und Knacken verspüren. Fixiert der Untersucher mit einer Hand den betroffenen Oberschenkel des Patienten und rotiert mit der anderen Hand die Wade bei gleichzeitiger Beugung und Streckung des Kniegelenks, kann ein Knallgeräusch auftreten, das von Schmerzen begleitet wird. Bei Patienten mit schwerer Meniskusverletzung oder langwieriger Verletzung kann es zu einer Atrophie der Oberschenkelmuskulatur kommen.

3. Es kann eine Kreuzbandverletzung vorliegen, wenn beim Bewegen des Knies ein Geräusch zu hören ist

Die meisten Patienten mit einer Kreuzbandverletzung haben in der Vergangenheit ein Trauma erlitten. Nach der Verletzung schmerzt das Kniegelenk weiterhin und ist geschwollen. Der Patient kann nicht gehen oder die Schmerzen werden beim Gehen schlimmer. Beim Beugen und Strecken des Kniegelenks kann ein Geräusch zu hören sein und es ist eine Verschiebung zwischen den Knochen zu spüren. Der Patient hat das Gefühl, dass das Kniegelenk instabil ist.

4. Beim Bewegen des Knies kann es zu Geräuschen kommen, die auf eine Patellachondromalazie hinweisen können.

Chondromalacia patellae bezeichnet eine Erkrankung des Patellofemoralgelenks, die durch eine chronische Schädigung der Oberfläche des Patellaknorpels verursacht wird. Dies führt dazu, dass der Knorpel anschwillt, reißt, bricht, erodiert und abfällt. Schließlich erfährt auch der gegenüberliegende Femurkondylusknorpel dieselben pathologischen Veränderungen, was zu einer Osteoarthritis des Patellofemoralgelenks führt. Durch dauerhaftes, kräftiges und schnelles Beugen und Streckt des Kniegelenks erhöht sich der Verschleiß des Patellofemoralgelenks, wie beispielsweise beim Training von Radfahrern und Skatern, was eine häufige Ursache dieser Erkrankung ist. Angeborene Patella-Entwicklungsstörungen, abnormale Position und Größe des Femurkondylus oder erworbene Knievalgus-, Valgus- oder Tibia-Außenrotationsdeformitäten usw. können die Patella instabil machen. Während des Gleitvorgangs konzentriert sich die Druckspannung auf der Oberfläche des Patellofemoralgelenks an einem bestimmten Punkt und wird zur Grundlage für chronische Verletzungen. Die Ernährung des Patellaknorpels erfolgt hauptsächlich durch die Synovialflüssigkeit. Eine aus verschiedenen Gründen abnormale Zusammensetzung der Synovialflüssigkeit kann zu einer Unterernährung des Patellaknorpels führen, der aufgrund leichter Verletzungen anfällig für Degeneration ist. Abnorme Zusammensetzung der Synovialflüssigkeit aus verschiedenen Gründen.

Hinweis: Das Auftreten einer Chondromalazie der Patella hat interne und externe Faktoren. Der interne Faktor ist die Degeneration des Gelenkknorpels selbst, die mit Faktoren wie dem Alter zusammenhängt. Der externe Faktor ist die chronische Schädigung des Gelenkknorpels durch mechanische Faktoren. Um das Auftreten einer Chondromalazie der Patella zu verhindern, muss der kontinuierliche Druck auf das Patellofemoralgelenk verringert und die Ernährung des Knorpels verbessert werden.

Kniegelenkpflege und Training

Das Kniegelenk ist das wichtigste Gelenk bei der Bewegung des Menschen. Laufen, Springen, Hocken und andere Bewegungen erfordern alle die Mitarbeit des Kniegelenks. Bei der täglichen körperlichen Betätigung ist das Kniegelenk eine der am stärksten beanspruchten Körperstellen. Bei Menschen, die sich in jungen Jahren die Knie verletzt haben, ist die Wahrscheinlichkeit, im mittleren und höheren Alter an Arthritis zu erkranken, um ein Vielfaches höher als bei Menschen ohne Knieverletzung. Deshalb müssen Sie beim Training unbedingt auf die Schonung Ihrer Kniegelenke achten.

Eine korrekte Landehaltung beim Training kann Knieverletzungen vorbeugen. Beim Landen sollte der Vorderfuß zuerst den Boden berühren, die Knie sollten gebeugt sein und der Körper sollte sich leicht nach vorne beugen, um zu vermeiden, dass die Knie nach vorne oder hinten kippen. Wählen Sie unbedingt einen flachen und geeigneten Übungsort und trainieren Sie nicht an einem Ort, der zu hart oder holprig ist. Wärmen Sie sich vor dem Training 10 bis 15 Minuten lang auf, um die Gelenke im ganzen Körper zu lockern. Beugen und strecken Sie nach einer Knieverletzung den verletzten Bereich nicht hin und her, sondern strecken Sie Ihr Bein und wenden Sie rechtzeitig Eis an, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Beim Training empfiehlt es sich, Knieschoner zu verwenden.

Darüber hinaus sind Beinübungen auch hilfreich, um die Kniegelenke zu schonen. Das Beinheben mit gestrecktem Bein ist eine einfache und leichte Methode: Flach auf das Bett legen, Beine strecken, die Oberschenkelmuskulatur anspannen und strecken, sodass ein 45-Grad-Winkel zur Bettfläche entsteht, die gestreckten Beine in der Luft bleiben lassen, dann langsam absetzen und dies 50 Mal wiederholen.