Was verursacht Ischiasschmerzen im Gesäß?

Wenn wir im Leben Symptome wie Ischias im Gesäß haben, hat dies große Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit. Es führt dazu, dass wir unruhig sind und Schmerzen im Analbereich usw. haben. In schweren Fällen verursacht es Übelkeit, Erbrechen und Krämpfe. Daher sollten wir rechtzeitig eine Behandlung für die Ursache des Ischias im Gesäß suchen. Was die Ursachen von Ischias im Gesäß betrifft, können wir uns im Folgenden informieren.

Nach der Schwangerschaft können Frauen aufgrund von Veränderungen ihres endokrinen Systems und ihrer Körperform an verschiedenen Schwangerschaftsbeschwerden leiden, wie etwa Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Müdigkeit, Krämpfen und einem komischen Gesäß. Was tun bei Steißbeinschmerzen nach der Schwangerschaft?

Zu diesem Zeitpunkt, im sechsten Monat der Schwangerschaft, befindet man sich im Spätstadium der Schwangerschaft. Die vergrößerte Gebärmutter drückt auf den Ischiasnerv usw. und verursacht Schmerzen im Gesäß oder in den Oberschenkeln. Daher kann es während einer Schwangerschaft zu Schmerzen im Po kommen.

Welche Aktivitäten eignen sich also am besten für Schwangere mit Gesäßschmerzen?

1. Machen Sie unbedingt Aufwärmübungen. Aufgrund hormoneller Veränderungen sind die Muskeln und Gelenke werdender Mütter relativ locker. Wenn Aufwärmübungen nicht richtig durchgeführt werden, kann es während des Trainings leicht zu Muskel- und Gelenkverspannungen kommen.

Deshalb müssen Sie sich vor dem Training aufwärmen, um Krämpfen vorzubeugen.

2. Tragen Sie Sportbekleidung. Sportbekleidung hat oft die Funktion, Schweiß aufzunehmen und Wärme abzuleiten, wodurch die Beschwerden vermieden werden können, die durch nicht saugfähige Materialien auf der Haut verursacht werden. Elastische Sportbekleidung fördert auch die Bewegung und Dehnung des Körpers.

3. Die Intensität des Trainings sollte angemessen sein. Die Herzfrequenz sollte innerhalb von 140 Schlägen pro Minute liegen. Wenn dieser Bereich überschritten wird, ist der Blutfluss der werdenden Mutter zu hoch und die Blutgefäße können die Belastung möglicherweise nicht tragen.

4. Jede Sitzung sollte nicht länger als 15 Minuten dauern.

Werdende Mütter sollten mehr Spaziergänge machen, denn Gehen ist die beste Übung zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion. Gehen hält Sie gesund und beugt Knie- und Knöchelverstauchungen vor. Sie können fast überall zu Fuß gehen und brauchen außer einem Paar bequemer Schuhe keine weitere Ausrüstung. Außerdem ist dies während der gesamten Schwangerschaft sicher.

Zweitens kann Tanzen die Durchblutung im Körper fördern. Sie können bequem in Ihrem Wohnzimmer zu Ihrer Lieblingsmusik tanzen oder an einem Tanzkurs teilnehmen, vermeiden Sie jedoch anstrengende Bewegungen wie Springen oder Drehen.

Was soll ich tun, wenn mein Gesäß und mein Steißbein nach der Schwangerschaft schmerzen? Natürlich müssen Sie sich ausreichend ausruhen und ausreichend Sport treiben. Sie dürfen keine intensiven Übungen machen!