Kann ich Sport treiben, wenn ich Hämorrhoiden habe?

Hämorrhoiden sind eine relativ häufige Erkrankung, die hauptsächlich durch Erkrankungen des Rektums und des Verdauungstrakts verursacht wird. Sie können auch durch Wut verursacht werden. Sie haben keinen Einfluss auf Ihre Fitness, aber die Symptome von Hämorrhoiden müssen rechtzeitig behandelt werden, da sie sonst den analen Stuhlgang beeinträchtigen und sogar Symptome wie blutigen Stuhl verursachen. Bei Patienten mit Hämorrhoiden kann körperliche Bewegung im Alltag die körperliche Fitness steigern und die durch Hämorrhoiden verursachten Verstopfungssymptome lindern.

1. Kann ich Sport treiben, wenn ich Hämorrhoiden habe?

Sie können Sport treiben, wenn Sie Hämorrhoiden haben. Sport hilft, den Körper zu stärken, die Elastizität der Blutgefäße zu verbessern und das Auftreten von Verstopfung zu reduzieren. Darüber hinaus können die ständigen Veränderungen der Körperposition während des Trainings und die ständige Kontraktion der Muskeln den Blutrückfluss in die Analvenen fördern und eine Verstopfung der Analvenen vermeiden. Daher kann Sport Hämorrhoiden vorbeugen und behandeln. Die regelmäßige Teilnahme an verschiedenen sportlichen Aktivitäten wie Funkgymnastik, Tai Chi, Qigong usw. kann die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten stärken, die Möglichkeit des Auftretens von Krankheiten verringern und zudem eine gewisse vorbeugende und therapeutische Wirkung auf Hämorrhoiden haben. Dies liegt daran, dass körperliche Betätigung die Durchblutung fördert, das Qi und Blut des Körpers harmonisieren, die Magen-Darm-Motilität fördern, eine Beckenbodenbelastung lindern, Verstopfung vorbeugen sowie Hämorrhoiden vorbeugen und diese behandeln kann. Zum anderen kann durch die Selbstmassage die lokale Durchblutung im After verbessert werden.

Wenn Sie beim Training jedoch eine Reibung spüren, sollten Sie die Übungen abbrechen, um Hämorrhoidenblutungen vorzubeugen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie zur Untersuchung und wirksamen Behandlung in ein normales Krankenhaus gehen. Asymptomatische Hämorrhoiden müssen nicht behandelt werden, sobald jedoch Symptome wie Blutungen, Prolaps und Schmerzen auftreten, ist eine rechtzeitige Behandlung erforderlich. Wenn Hämorrhoiden über einen langen Zeitraum nicht behandelt werden, können sie eine Reihe von schwerwiegenden Komplikationen hervorrufen, wie z. B. über einen längeren Zeitraum starken, blutigen Stuhlgang, der zu Anämie führt, wiederholten Prolaps und Einklemmung der Hämorrhoiden, was zu Gewebenekrose führt, usw.

2. Welche Sportarten sind für Menschen mit Hämorrhoiden geeignet?

2.1. Bauchrotationsübung

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie Ihre Beine natürlich aus. Machen Sie mit Ihren Handflächen kreisende Bewegungen um den Qihai-Punkt (einen Zentimeter unter dem Nabel). Drehen Sie 20 bis 30 Mal gegen den Uhrzeigersinn und 20 bis 30 Mal im Uhrzeigersinn, zuerst gegen den Uhrzeigersinn und dann im Uhrzeigersinn.

2.2 Cross-Over-Sit-Up-Übung

Schlagen Sie die Beine übereinander, setzen Sie sich auf die Bettkante oder auf einen Stuhl, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, halten Sie die Beine übereinander, ziehen Sie die Hüfte ein und spannen Sie die Beine an, heben Sie den Anus an und entspannen Sie Ihren ganzen Körper, wenn Sie sich hinsetzen. Wiederholen Sie dies 10 bis 30 Mal hintereinander.

2.3. Vorwärtsbeugeübung

Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin und halten Sie Ihre Handflächen locker, wobei Sie sie von beiden Seiten Ihrer Brust zu Ihren Brüsten heben. Neigen Sie gleichzeitig Ihren Kopf nach hinten und heben Sie Ihre Brust zum Einatmen an. Wenn Sie mit Luft gefüllt sind, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, als ob Sie sich verbeugen würden. Verwandeln Sie gleichzeitig Ihre Fäuste in Handflächen und strecken Sie sie entlang der Achselhöhlen in Richtung Unter- und Rückseite Ihres Körpers. Atmen Sie dabei tief ein. Wiederholen Sie dies 5 bis 6 Mal.

2.4. Übungen zur Erhöhung des Schwerpunkts

Stellen Sie Ihre Beine zusammen, heben Sie Ihre Arme seitlich über Ihren Kopf, heben Sie Ihre Fersen an, atmen Sie tief ein, lassen Sie Ihre Arme natürlich vor Ihrem Körper fallen, und gleichzeitig sinken Ihre Fersen ebenfalls fest nach unten, und atmen Sie tief ein. Diese Haltung kann 5 bis 6 Mal hintereinander ausgeführt werden.

2.5. Anallevator-Übung

Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, spannen Sie Gesäß und Oberschenkel fest an, atmen Sie ein, lecken Sie mit der Zunge Ihren oberen Gaumen und heben Sie Ihren Anus nach oben. Halten Sie, genau wie beim Zurückhalten des Stuhlgangs, nach dem Anheben des Afters für einen Moment den Atem an, atmen Sie dann aus und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Machen Sie das zweimal täglich, morgens und abends, jeweils ein Dutzend Mal.

3. Welche Sportarten sind für Menschen mit Hämorrhoiden nicht geeignet?

Reiten, Radfahren, Bergsteigen, Motorradfahren, langes Gehen usw. Darüber hinaus ist beim Baseball- oder Footballspielen besondere Vorsicht geboten, da insbesondere Werfer oder Torhüter fast immer die Kraft des Anus nutzen, was eine große Belastung darstellt.

Wintersportarten wie Skifahren und Eislaufen. Bei Sportarten wie Skifahren oder Schlittschuhlaufen im Winter sind die betroffenen Stellen der Kälte ausgesetzt. Kälte ist der größte Feind bei der Vorbeugung von Hämorrhoiden. Manche Frauen tragen der Optik wegen nur wenig, sollten aber darauf achten, zumindest die Taille auf einer angenehmen Temperatur zu halten. Außerdem wird beim Skifahren oft Druck auf den Anus ausgeübt, was zu einer Analverstopfung führen kann.

Beim Golfspielen wird der Anus beim Schwingen des Schlägers plötzlich mit Kraft beansprucht, was zu Analblutungen führen kann. Daher wird sich der Zustand bei Menschen, die bereits an Hämorrhoiden leiden, verschlechtern. Beim Golfspielen kann es zu plötzlichem Analdruck und einer Überlastung des Anus kommen. Bei Patienten mit äußeren Hämorrhoiden kann der Moment, in dem ein Schläger geschwungen wird, die Entstehung einer Thrombose der äußeren Hämorrhoiden auslösen.