Was man nach dem Training trinken sollte

Viele Freunde treiben immer noch gerne Sport, aber der Körper verliert nach dem Sport definitiv viel Wasser. Zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, den Körper rechtzeitig mit Wasser aufzufüllen. Wenn es um die Wasserauffüllung geht, müssen Sie, wenn Sie es professionell auffüllen möchten, auch die entsprechenden Mengen Kalium und Natrium ergänzen, was geeigneter ist.

Schweiß enthält viel Kalium und Natrium, daher kommt es zum Verlust dieser Elektrolyte. Der Körper fühlt sich dadurch schwach und mit dem Verlust von Elektrolyten geht auch Wasser verloren. Die Folge sind Krämpfe und eine eingeschränkte Beweglichkeit des Körpers. Daher ist es notwendig, Wasser nachzufüllen. Dabei genügt es jedoch nicht, einfach nur Frischwasser nachzufüllen.

1. Enthält etwas Kalium und Natrium

Um den Elektrolythaushalt wieder aufzufüllen, können wir Salzwasser verwenden. Das heißt, wir geben etwas Speisesalz in unser Trinkwasser und warten, bis es sich vollständig aufgelöst hat. Wie wir alle wissen, enthält Speisesalz viel Natrium. Es ist auch möglich, dem Wasser eine angemessene Menge Glukose hinzuzufügen. Glukose enthält Nährstoffe, die den Zuckerbedarf des Körpers decken und die durch körperliche Betätigung verbrauchte Energie wieder auffüllen können.

2. Wählen Sie kein Mineralwasser

Viele Menschen trinken nach dem Training Wasser, die meisten entscheiden sich jedoch für Mineralwasser aus Flaschen. Da Mineralwasser jedoch gereinigt wird, werden die ursprünglich im Wasser enthaltenen Mineralien gereinigt und herausgefiltert, und es kann den Elektrolythaushalt des Körpers nicht wieder auffüllen. Trinken Sie es daher nicht.

3. Auswahl an Funktionsgetränken

Die im Fernsehen gezeigten Energydrinks enthalten alle Natrium und Kalium, was nach dem Schwitzen eine gute Ergänzung sein kann.