Wie man Pessimismus loswird

Jeder Mensch hat andere psychologische Emotionen. Manche Menschen sind optimistischer, andere pessimistischer. Dies hängt mit der Lebensumgebung jedes Einzelnen zusammen. Wenn Sie Pessimismus beseitigen möchten, ändern Sie am besten Ihr Leben, nehmen Sie Kontakt zu mehr Freunden auf, kommunizieren Sie mehr mit Freunden und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, Pessimismus zu verdauen. Lassen Sie uns nun einige Methoden kennenlernen, um mit pessimistischen Emotionen umzugehen. Ich hoffe, es wird für alle hilfreich sein.

Es gibt drei Hauptgründe für negative Einstellungen:

1. Unter dem Einfluss der natürlichen Umgebung können die Menschen ihre erwarteten Ziele nicht erreichen und werden pessimistisch.

2. Frustrationssituationen durch soziale Faktoren. Zweifellos ist sein Einfluss weitaus größer und tiefgreifender als der des vorherigen. Faktoren wie Spannungen in zwischenmenschlichen Beziehungen, Wendungen im politischen Geschehen, Schwierigkeiten im wirtschaftlichen Bereich, der Einfluss weltlicher Bedingungen, menschlicher Beziehungen, Sitten und Gebräuche, Konflikte von Gruppeninteressen usw. können alle zu einer pessimistischen Situation führen.

3. Pessimistische Situationen, die durch Unterschiede zwischen persönlichen inneren Faktoren wie Intelligenz, körperlicher Fitness, physiologischer Verfassung, psychologischer Verfassung usw. und den gewünschten Zielen verursacht werden.

Wie man Pessimismus überwindet

1. Passende Positionierung. Wenn wir unsere Ziele festlegen, müssen wir sie angemessen positionieren und unsere Erwartungen müssen mit der objektiven Realität übereinstimmen. Beispiel: Das Familieneinkommen von Student A beträgt 20.000 Yuan pro Monat und das Familieneinkommen von Student B beträgt 1.000 Yuan pro Monat. Student A möchte einen Anzug für 1.000 Yuan kaufen, und Student B möchte einen Anzug für 100 Yuan kaufen. Student A gibt nur 1/20 seines Einkommens aus, während Student B 1/10 seines Einkommens ausgibt. Aber ihre Wünsche werden wahrscheinlich in Erfüllung gehen, denn die Erwartungen sind grundsätzlich vernünftig. Wenn Student B jedoch wie Student A darauf besteht, ein Kleidungsstück im Wert von 1.000 Yuan zu kaufen, sind seine Erwartungen zu hoch und seine Positionierung unangemessen. Wenn Student B seine Familie wirklich darum bittet, ihm ein Kleidungsstück im Wert von 1.000 Yuan zu kaufen, wird seine Familie mit Sicherheit nicht zustimmen und sein Wunsch wird sicherlich nicht erfüllt werden, was ihm unweigerlich Enttäuschung bescheren wird. Eine Art der Unterdrückung, eine Art der Beschwerde und eine negative Mentalität. Der erste Schritt zur Überwindung einer negativen Denkweise und zur Entwicklung einer positiven Denkweise besteht daher darin, „sich richtig zu positionieren und vernünftige Erwartungen zu haben.“

2. Stellen Sie immer „OK“ an die erste Stelle und sagen Sie niemals „NEIN“. Sagen Sie im Studium und im Leben nicht oft „Ich kann das nicht“, sondern öfter „Ich kann das!“. Den Mut zu haben, sich selbst zu bejahen und an sich selbst zu glauben, ist Ausdruck von Selbstvertrauen, und dieses Selbstvertrauen erlangt man durch Vergleiche. Nur wenn Sie Ihre eigenen Stärken durch Vergleiche entdecken, können Sie den Stützpunkt finden, um sich selbst zu bejahen und Selbstvertrauen aufzubauen. Jeder Mensch hat Stärken und Schwächen. Beispielsweise müssen Schüler, die gut in Naturwissenschaften sind, nicht unbedingt auch in Geisteswissenschaften herausragend sein. Schüler, die gut im Lösen schwieriger Probleme sind, müssen nicht unbedingt eine hohe Genauigkeitsquote bei einfachen Fragen haben. Schüler, die klug und clever sind, müssen nicht unbedingt den Geist harter Arbeit und Ausdauer haben. Studierende, die bisher keine Probleme hatten, sind möglicherweise mental nicht ausreichend auf Schwierigkeiten und Rückschläge vorbereitet. Nur wenn wir unsere eigenen Stärken durch Vergleiche erkunden und unsere Schwächen bewusst verhindern und überwinden, können wir uns selbst bestätigen und unser Selbstvertrauen stärken.

3. Lernen Sie, Dampf abzulassen und negative Psychologie zu überwinden. Wenn Sie sich beunruhigt, unglücklich oder traurig fühlen, behalten Sie es nicht für sich, sondern suchen Sie sich einen nahbaren Ansprechpartner, Ihre Freunde oder Verwandten, mit dem Sie darüber sprechen können. Auch wenn sie nicht unbedingt eine gute Lösung finden, kann das Aussprechen eine Erleichterung sein, die Körper und Geist gut tut. Eine langfristig erzwungene Unterdrückung von Emotionen führt zu einer Intensivierung innerer Erlebnisse, die zu psychischen Erkrankungen führen kann. Es gibt ein berühmtes russisches Sprichwort: „Wenn zwei Menschen eine Freude teilen, wird die Freude zweifach; wenn zwei Menschen einen Schmerz teilen, wird der Schmerz halbiert.“ Weinen ist auch eine Möglichkeit, angestaute Energie freizusetzen und das Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen. Wenn Sie also traurig und besorgt sind, ist es in Ordnung, einmal richtig zu weinen.

4. Lenken Sie die Aufmerksamkeit ab. Wenn wir uns negativ fühlen, können wir unsere Aufmerksamkeit genauso gut von der negativen psychologischen Anspannung und Angst auf andere Dinge lenken, um diese unangenehmen emotionalen Reaktionen abzuschwächen oder zu vergessen. Wenn Sie schlecht gelaunt, traurig, deprimiert oder wütend sind, machen Sie am besten einen Spaziergang in der Natur, hören Sie entspannende Musik, sehen Sie sich einen Film oder Comic an, unterhalten Sie sich mit anderen, beteiligen Sie sich an gemeinnütziger Arbeit, gehen Sie einkaufen, kaufen Sie sich ein neues Lieblingsgerät usw. All dies kann die innere Unzufriedenheit eines Menschen bis zu einem gewissen Grad lindern. Für Mittelschüler sind die aktive Teilnahme an außerschulischen Aktivitäten und die Bereicherung des Studienlebens wirksame Möglichkeiten, die Aufmerksamkeit abzulenken. Außerschulische Aktivitäten für Mittelschüler sind inhaltsreich, abwechslungsreich in der Form und voller Zeitgeist. Sie sind einer der Orte für die Entwicklung der psychischen Gesundheit. So kann Ihnen beispielsweise die Teilnahme an verschiedenen gesellschaftlichen Aktivitäten dabei helfen, die gesellschaftliche Wirklichkeit zu verstehen und den Grundstein für Ihre zukünftige Anpassung an die Gesellschaft und Ihren Umgang mit ihr zu legen. Die Teilnahme an den Aktivitäten wissenschaftlicher und technologischer Gruppen kann Ihr Potenzial voll entfalten, ein breites Spektrum an Interessen anregen und Ihre praktischen Fähigkeiten sowie Ihre Denkfähigkeiten verbessern. Die Teilnahme an Aktivitäten wie Musik, Schach, Kalligraphie, Malen, körperlicher Betätigung und Ausflügen kann Ihre Gefühle kultivieren, Ihren Willen trainieren, Ihren sozialen Horizont erweitern und eine heitere und optimistische Persönlichkeit formen sowie Ihre Fähigkeiten entwickeln, psychische Spannungen abbauen und überschüssige „Energie“ freisetzen. Es zeigt sich, dass vielseitig begabte Schüler selten psychische Probleme haben.

5. Behalten Sie Ihren Sinn für Humor und zeigen Sie Mitgefühl. Humor hat eine einzigartige Wirkung auf die geistige Gesundheit. Er kann einen angespannten Geist entspannen, unterdrückte Emotionen lindern, zwischenmenschliche Spannungen abbauen, peinliche Situationen vermeiden und Ängste reduzieren. Lockern Sie die Atmosphäre auf und klären Sie Missverständnisse aus. Es gibt viele Möglichkeiten, Humor auszudrücken, z. B. durch absichtliches Machen von Witzen, das Erzählen lustiger Geschichten oder geistreicher Sprüche, das Ausführen witziger Aktionen usw. Allerdings bringt Humor die Menschen nicht zwangsläufig zum Lachen, sondern regt vielmehr zum Nachdenken an. Um ein Mensch mit Sinn für Humor zu werden, sollten Sie zunächst Ihren optimistischen und heiteren Charakter und Ihre Willensstärke kultivieren, eine sorgenfreie Einstellung entwickeln und festen Glauben an die Zukunft haben. Zweitens sollten wir uns aktiv mit kreativem Lernen und Arbeiten beschäftigen, um unser Wissen zu erweitern, unsere Bildung zu verbessern und unseren Verstand zu kultivieren. Humor kann Spannungen abbauen und Mitgefühl kann die negativen Emotionen von Menschen lindern und Feindseligkeit in Freundschaft verwandeln. Pestalozzi sagte einmal: „Mit Liebe und Mitgefühl können Sie Menschen retten, die verwirrt und verängstigt sind.“ Wenn Sie im Leben von jemandem beleidigt werden, können Sie Ihre Wut und Ihr Unglück lindern, solange Sie die Situation verstehen, mehr an die guten Seiten denken und glauben, dass es Gründe und entschuldbare Umstände gibt. Deshalb sollten wir Liebe und Mitgefühl kultivieren.

6. Lernen Sie, sich selbst zu trösten. Selbstberuhigung ist auch als „saure Trauben- und süße Zitronen-Effekt“ bekannt. Der „Sauer-Trauben-Effekt“ geht auf die Fabeln von Äsop zurück. Dort wird die Geschichte vom hungrigen Fuchs erzählt, der die Trauben am Baum nicht essen konnte und sich deshalb mit dem Gedanken tröstete, die Trauben seien sauer und nicht essbar. Dabei handelt es sich um die Praxis, etwas abzuwerten, weil Menschen es nicht haben können oder ihm minderwertig sind. Manche Menschen trösten sich aufgrund ihres durchschnittlichen Aussehens mit der Aussage: „Was bringt es, hübsch zu sein? Es kann meine Noten nicht verbessern oder mir dabei helfen, eine höhere Bildung zu erlangen.“ Die Wirkung von süßer Zitrone ist das genaue Gegenteil von sauren Trauben. Es handelt sich dabei um eine Praxis, bei der man etwas lobt, mit dem man ursprünglich unzufrieden war, und seine Vorteile aufzählt. Wenn Sie an einer regulären Universität zugelassen werden, werden Sie über deren Vorteile sprechen. Die Methode der Selbstberuhigung mag negativ, dumm oder sogar lächerlich erscheinen, wie Ah Q in den Werken von Lu Xun, aber sie kann zur psychologischen Selbstverteidigung eingesetzt werden, wenn man geistig unruhig oder verzweifelt ist, um ein psychologisches Gleichgewicht zu erreichen. Bei Rückschlägen oder in Not möchten Sie sich vielleicht selbst auf angemessene Weise trösten, was sich positiv auf die psychische Gesundheit des Einzelnen auswirkt.