Warum fühle ich mich müde und schläfrig?

Wenn Sie sich oft müde und schläfrig fühlen, ist dies aus physiologischer Sicht eine normale Abwehrreaktion des menschlichen Körpers. Da Sie normalerweise nicht viel Sport treiben oder zu viel zu tun haben, fühlen Sie sich oft müde und schläfrig, was die Gehirnaktivität schwächt und die Person insgesamt langsamer macht. Zu diesem Zeitpunkt können Sie die Symptome durch ein gewisses Maß an Ruhe, Ernährungsumstellung und geistige Entspannung lindern.

Warum fühle ich mich müde und schläfrig?

Die meisten vorübergehenden Burnouts lassen sich durch ausreichend Ruhe lindern. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich jedoch der Stoffwechsel unseres Körpers und unsere Fähigkeit, reaktive Sauerstoffspezies zu entfernen, nimmt ab. Je älter wir werden, desto langsamer erholen wir uns von Müdigkeit. Für ein gesundes Alltagsleben müssen wir daher eine Methode finden, die zu uns passt.

1. Übermäßige Ansammlung von Abfallprodukten im Körper

Beim Training beanspruchen Menschen viele Skelettmuskeln in Armen, Beinen und Taille. Die Skelettmuskulatur macht bei Frauen etwa 36 % und bei Männern etwa 42 % des Körpergewichts aus. Da die Skelettmuskulatur viele Kalorien verbraucht, verspüren Sie nach dem Training bald Hunger.

Obwohl Zucker der Hauptbrennstoff für die Muskelzellen ist, wird bei Zuckermangel auch Fett verwendet. Wird Zucker als Brennstoff verwendet, verbrennt er vollständig und nahezu rückstandslos; wird jedoch Fett als Brennstoff verwendet, bleiben große Rückstände zurück. Die dabei entstehenden Rückstände sind Milchsäure und Ketonkörper. Wenn sich Milchsäure und Ketonkörper in der Muskulatur ansammeln, entstehen Muskelschmerzen, die sich über das Blut im gesamten Körper ausbreiten. Die Ausbreitung von Milchsäure und Ketonkörpern behindert die Zellaktivität im gesamten Körper und führt zu Müdigkeit.

2 Hypoxie der Gehirnzellen führt zu Gehirnermüdung

Auch wenn wir keine körperliche Betätigung treiben oder Überstunden machen, gähnen wir und fühlen uns müde, wenn wir an langen Besprechungen oder Vorlesungen teilnehmen. In diesem Fall ruhen die Muskeln, die Gehirnzellen sind jedoch aktiv. Das erwachsene Gehirn ist klein und wiegt nur 1,5 Kilogramm, verbraucht aber 20 % des Sauerstoffs, den unser gesamter Körper benötigt. Wenn das Gehirn aktiv ist, verbraucht es mehr Sauerstoff, sodass die Gehirnzellen nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden.

3. Schlafmangel kann zu Stress führen

Wer nicht genug Schlaf bekommt, wird schnell gestresst. Stress führt dazu, dass der Körper Stresshormone ausschüttet, wodurch man seinen Hunger vergisst und nicht mehr schläfrig wird. Darüber hinaus führt Stress zur Zellermüdung, was zur Produktion großer Mengen reaktiver Sauerstoffspezies und einer Verschlechterung der peripheren Durchblutung führt. Einfacher Schlafmangel, etwa durch ein oder zwei Überstunden an einem Tag, kann durch ausreichende Ruhe behoben werden.

Längerfristiger Schlafmangel, etwa bei Dreischichtarbeit, führt jedoch nicht nur zu körperlicher Erschöpfung, sondern kann auch schwere Folgeerscheinungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Hyperlipidämie und Schlafstörungen hervorrufen.

4. Unausgewogene Essgewohnheiten

Die Essgewohnheiten von Menschen verschiedener Altersgruppen unterscheiden sich stark. Der Wunsch, morgens süße Getränke zu trinken, liegt daran, dass unser Körper Energie benötigt, um Aktivitäten zu starten. Allerdings steigt der Blutzucker nach dem Genuss süßer Getränke. Um dieses Problem zu lösen, schüttet der Körper Insulin aus, um den Zuckerspiegel zu regulieren und den Blutzuckerspiegel zu senken. Nachdem der Blutzuckerspiegel gesunken ist, fühlen sich die Menschen müde und haben Kopfschmerzen und essen wieder Süßigkeiten, wodurch ein Teufelskreis entsteht.