Kann Schwitzen den Blutzucker senken?

Ein hoher Blutzuckerspiegel bringt gewisse Risiken für den menschlichen Körper mit sich, da ein hoher Blutzuckerspiegel eine Vorstufe von Diabetes ist. Wird er nicht rechtzeitig behandelt, kann er beim Patienten zu Diabetes führen. Derzeit gibt es viele Möglichkeiten, den Blutzucker zu senken, und viele Menschen glauben, dass Schwitzen durch Sport den Blutzucker senken kann. Obwohl körperliche Betätigung den Blutzuckerspiegel wirksam senkt, muss dabei auch auf die Menge des Schwitzens und die Intensität der körperlichen Betätigung geachtet werden.

1. Ist es für Diabetiker besser, mehr zu schwitzen?

Schwitzen kann den Blutzucker senken, die Wirksamkeit sportlicher Betätigung lässt sich jedoch nicht an der Schweißmenge messen. Die Schweißdrüsen im menschlichen Körper sind unterschiedlich und können in zwei Typen unterteilt werden: aktiv und konservativ. Dies hängt mit der Genetik zusammen und ist von Person zu Person sehr unterschiedlich. Diabetiker können Sport treiben, bis sie leicht ins Schwitzen kommen. Darüber hinaus leiden Diabetiker häufig unter Funktionsstörungen des autonomen Nervensystems und übermäßigem Schwitzen. Sie können sogar in einem ruhigen Zustand schwitzen. Darüber hinaus kann übermäßiges Schwitzen leicht zu Elektrolytverlust und Müdigkeit führen. Denken Sie nicht, dass es besser ist, je mehr Sie schwitzen.

2. Sollten Sie als Einstiegsübung hochintensives Training wählen?

Plötzliches und intensives Training erschwert dem Körper die Anpassung und kann zu starker Müdigkeit und Gliederschmerzen führen oder alte Krankheiten auslösen. Es kann auch zu Sehnen- und Muskelzerrungen führen, was es schwierig macht, lange durchzuhalten. Die richtige Methode ist: Beginnen Sie mit wenig Übung, geringer Amplitude und einfachen Bewegungen, damit der Körper sich anpassen kann. Dieser Prozess wird auch als Ermüdungsphase bezeichnet. Erhöhen Sie nach etwa einem halben Monat allmählich die Übungsmenge und Amplitude, und die Bewegungen sollten langsam von leicht zu schwer und von kurz zu lang gehen.

3. Wenn Sie sich bei anstrengenden Übungen müde fühlen, können Sie das Training sofort abbrechen

Bei körperlicher Anstrengung beschleunigt sich der Herzschlag, die Muskelkapillaren weiten sich, der Blutfluss wird schneller und gleichzeitig werden durch die rhythmische Kontraktion der Muskeln die kleinen Venen zusammengedrückt, wodurch das Blut schneller zum Herzen zurückfließt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt sofort eine Pause einlegen, wird auch die rhythmische Kontraktion der Muskeln gestoppt und die große Menge Blut, die ursprünglich in die Muskeln geflossen ist, kann nicht durch Muskelkontraktion zum Herzen zurückfließen. Der Anstieg des Blutdrucks führt zu niedrigem Blutdruck und vorübergehender zerebraler Ischämie, was zu Symptomen wie Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schwindel, Blässe und sogar Schock und Ohnmacht führt. Daher ist es notwendig, vor anstrengenden Übungen 5 bis 10 Minuten Aufwärmübungen und nach dem Training 5 bis 10 Minuten beruhigende Entspannungsübungen durchzuführen. Diese beiden Aktivitäten sind unerlässlich.