Warum schmerzt meine Taille, wenn ich lange sitze?

Manche Menschen empfinden besonders nach langem Sitzen Schmerzen in der Taille. In diesem Fall sollten sie überlegen, ob es sich um ein Wirbelsäulenproblem handelt. Die häufigste klinische Erkrankung ist ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule, bei dem die Patienten Halsschmerzen und Bewegungsunfähigkeit verspüren können, was ihr normales Leben beeinträchtigt. Wenn entsprechende Symptome vorliegen, müssen wir sie aktiv behandeln und so schnell wie möglich genesen. Was also verursacht Schmerzen im unteren Rücken nach langem Sitzen?

1. Dehnungsübungen gegen Rückenschmerzen

Der Patient kann sich auf das Bett legen, das Kopfende des Bettes mit beiden Händen festhalten und dann eine andere Person finden, die seine Knöchel hält und sie langsam nach hinten zieht. Wiederholen Sie dies jedes Mal 10 Mal. Wenn Sie diese Methode eine Zeit lang beibehalten, können die Beschwerden bei Schmerzen im unteren Rückenbereich gelindert werden.

Sie können auch eine andere Methode wählen, nämlich das Hochdrücken der Wade, um Schmerzen im unteren Rücken zu lindern. Patienten können auf einem Stuhl mit geeigneter Höhe sitzen und die Waden mit den Handflächen von oben nach unten drücken. Achten Sie darauf, beim Drücken und Pressen etwas Kraft anzuwenden. Regelmäßiges Drücken und Pressen kann auch die Symptome von Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern.

2. Beinschütteln als Behandlung bei Rückenschmerzen

Stehen Sie auf beiden Beinen, verwenden Sie das gesunde Bein, um Kraft auszuüben, während das betroffene Bein entspannt ist. Legen Sie dann beide Handflächen auf die Rückseite des Oberschenkels der betroffenen Seite und schütteln Sie die Muskeln jeweils etwa drei Minuten lang nach links und rechts. Tun Sie dies mehrmals täglich und Ihre Rückenschmerzen werden gelindert.

3. Krabbeln gegen Rückenschmerzen

Patienten können sich auch dafür entscheiden, eine Woche lang einmal morgens und einmal abends vorwärts, rückwärts und im Kreis auf dem Boden oder Bett zu krabbeln, und die Rückenschmerzen werden gelindert. Diese Methode hat eine gute Wirkung bei Lendenmuskelverspannungen und Ischias.

Mit den drei oben genannten einfachen Maßnahmen lässt sich dies problemlos erreichen. Worüber zögern Sie noch, wenn Sie durch langes Sitzen Rückenschmerzen haben? Probieren Sie diese wirksamen Methoden aus! Diese Methoden sind zwar einfach und wirksam, aber wenn Sie Rückenschmerzen wirklich vermeiden möchten, ist aktive Vorbeugung der wirksamste Weg. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich, nachdem Sie lange gesessen haben, und Sie werden von Natur aus keine Rückenschmerzen mehr haben.