Wie man einen Mann hart macht

Der normale männliche Penis hat die Funktion der Erektion. Die Gründe für eine männliche Erektion können physiologischer oder psychologischer Natur sein. Der wichtigste physiologische Grund ist die bei Jungen übliche morgendliche Erektion, während der psychologische Grund die Erektion ist, die durch die physiologischen Bedürfnisse des Körpers des Jungen verursacht wird. Manche Männer stellen jedoch fest, dass sie einfach keine Erektion bekommen und Probleme mit ihrer sexuellen Funktion haben. Wie kann ich schnell eine Erektion bekommen?

1. Gehen oder joggen Sie jeden Tag moderat

Bei Männern, die viel sitzen müssen, kann ein täglicher Spaziergang von 2 Kilometern das Risiko von Erektionsproblemen um die Hälfte senken. 20 Minuten Joggen oder 30 Minuten Krafttraining können den gleichen Effekt erzielen.

2. Sich einer Vasektomie unterziehen

Wenn ein Mann seinen Kinderwunsch erfüllt hat, denkt er möglicherweise über eine Sterilisation nach. Für manche Männer ist ein Verhütungsversagen ein wichtiger Grund zur Angst. Dies beeinträchtigt die Erektion des Mannes und schafft einen Teufelskreis, der sich auf die Gefühle auswirkt und schließlich zu einem „Temperamentskiller“ wird.

3. Halten Sie sich von Ihrem Liebhaber fern

Nach einer kurzen Affäre kann es häufig zu einer erektilen Dysfunktion kommen. Tatsächlich warnen viele Sexualmediziner ihre Patienten häufig, dass „unterschwellige Liebe“ Schuldgefühle hervorrufen könne, die wiederum zu Ängsten führen und zu erektiler Dysfunktion führen können. Manche erfahrene Liebhaber haben dabei natürlich kein schlechtes Gewissen und es trägt nicht zu einer besseren Erektion bei.

4. Seien Sie beim Sex nicht zu intensiv

Mehr als ein Drittel aller Männer haben eine Schädigung des Penis erlitten. Beim Sex sind sowohl die „Frau oben“ als auch zu intensiver Geschlechtsverkehr Faktoren, die den Penis gefährden.

5. Essen Sie die richtigen Lebensmittel

Einfache Ernährungsumstellungen können dazu beitragen, Ihre Libido zu steigern und Ihre Erektionen zu stärken. Bananen, Eier, Nüsse, Feigen, Paprika, Zwiebeln, Wein usw. sind allesamt gute Aphrodisiaka für Männer. Vermeiden Sie gleichzeitig unbedingt Junkfood, insbesondere frittierte Speisen und Süßigkeiten, da dies die Erektionsfähigkeit des Mannes beeinträchtigen kann.

6. Schlafen Sie ausreichend

Nach dem Einschlafen bleibt der Penis für 3 bis 5 Stunden in einem Zustand dauerhafter Erektion. Auf diese Weise erhält es sich selbst und fördert die Durchblutung. Aus funktionaler Sicht ist ein Mann beim Geschlechtsverkehr umso flexibler, je mehr Erektionen er nachts hat. Dies sorgt dafür, dass Männer beim Geschlechtsverkehr stärkere Erektionen haben.

7. Gähnen Sie mehr

Gähnen regt das Gehirn zur Produktion von Stickstoffmonoxid an. Es erreicht nicht nur die Atemnerven und schützt das Herz-Kreislauf-System, sondern wandert auch über das Rückenmark zu den Blutgefäßen, die den Penis mit Energie versorgen. Eine der Funktionen von Medikamenten zur Behandlung der erektilen Dysfunktion besteht darin, die Produktion von Stickoxid im Körper zu steigern.

8. Hören Sie entschlossen mit dem Rauchen auf

Der durchschnittliche Erektionsstatus männlicher Raucher liegt bei 5, während der von Nichtrauchern bei 9 liegt. Die Schadstoffe in Zigaretten können zu Gefäßschäden führen und die Elastizität des Schwellkörpers des Penis beeinträchtigen. Der Penis von Rauchern ist deutlich kleiner als der von Nichtrauchern.

9. Machen Sie regelmäßig Beckenbodenübungen

Sport ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Libido und Ihr sexuelles Potenzial zu steigern. Sport trägt dazu bei, Stress (einen der „Erektionskiller“) abzubauen und erhöht den Testosteronspiegel bei Männern. Neuere Studien haben außerdem gezeigt, dass Kegel-Übungen, die Frauen dabei helfen können, die Vaginalkontraktionen zu stärken, auch für Männer geeignet sind. Regelmäßige Analübungen können helfen, den Penis zu trainieren und erektile Dysfunktion zu behandeln.