Was tun, wenn die Lendenwirbel deformiert sind

Die Knochen des menschlichen Körpers verformen sich nicht so leicht, aber bei manchen Menschen kommt es zu Knochenverformungen, die besonders schwerwiegend sind. Sie passieren unbewusst. Wenn die Lendenknochen deformiert sind, muss der Patient eine aktive Korrektur vornehmen, denn nur durch eine vernünftige Korrektur kann das Lendenwirbelproblem behoben und Folgeschäden vermieden werden.

So korrigieren Sie Wirbelsäulendeformationen

(1) Krabbelübung: Krabbeln Sie mit Händen und Zehen wie ein Baby über den Boden. Die Distanz nimmt von kurz nach lang zu, und die Geschwindigkeit von langsam nach schnell. Sie können in einer geraden Linie oder im Kreis krabbeln. Um zu verhindern, dass die Griffe abgenutzt werden, können Sie Handschuhe tragen. Klettern Sie zweimal täglich, jeweils 10 bis 15 Minuten lang.

(2) Rollübung: Legen Sie sich aufrecht hin und rollen Sie zweimal täglich für jeweils 5 Minuten auf dem Bett. Um Schwindel zu vermeiden, gehen Sie nicht zu schnell.

(3) Tai Chi: Beim Tai Chi muss die Taille als Achse zur Bewegung der Gliedmaßen verwendet werden, sodass die Taille immer in einer natürlichen, bequemen und aufrechten Position bleiben kann, was eine gute Korrekturwirkung auf einen Rundrücken hat.

(4) Stehen Sie natürlich mit erhobener Brust und gedrehtem Körper. Legen Sie die Hände auf die Hüften, heben Sie Kopf und Brust nach oben und drehen Sie den Körper erst nach links und dann nach rechts. Wiederholen Sie die Übung 30 bis 40 Mal. Versuchen Sie bei dieser Bewegungsreihe, Ihre Brust zu strecken, Ihren Bauch anzuspannen und sich kräftig zu drehen.

(5) Stehen Sie natürlich, während Sie einen Stock halten und Ihren Körper drehen. Halten Sie einen 1 Meter langen Holzstab mit beiden Händen und legen Sie ihn auf Ihre Schulterblätter. Strecken Sie gleichzeitig Ihre Brust und drehen Sie Ihren Körper 20 bis 30 Mal.

(6) Legen Sie sich in Rückenlage auf das Bett, die Schultern sind nah an der Bettkante und der Kopf ist natürlich nach hinten geneigt. Strecken Sie die Arme aus und schütteln Sie sie 20 bis 30 Mal nach unten.

(7) Brücke in Rückenlage Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, verwenden Sie Kopf und Füße als Stützpunkte, wölben Sie Ihren Körper wie eine Brücke, halten Sie 5 bis 10 Sekunden inne und senken Sie ihn dann ab. Wiederholen Sie dies 10 bis 20 Mal.