Bandscheibenvorfall in der Lumbalen

Der Zustand der Bandscheibenverkrümmung in der Lendenwirbelsäule wird als Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenerkrankung bezeichnet. Als Patient sollten Sie nicht nur relevante Untersuchungen an den Lendengelenken und Lendenwirbeln durchführen, sondern auch darauf achten, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln. Nur wenn Sie im Leben auf Ihre persönliche Gesundheitsvorsorge achten, können Sie einige Probleme vermeiden.

Wie kann man einem Bandscheibenvorfall vorbeugen? Die Bandscheibe in der Lendenwirbelsäule entspricht einem Mikrobewegungsgelenk, das aus transparenten Knorpelplatten, Anulus fibrosus und Nucleus pulposus besteht und zwischen den Lendenwirbeln verteilt ist. Der Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule zählt zu den häufigeren Erkrankungen der Lendenwirbelsäule im klinischen Alltag und ist in der Orthopädie eine häufige und häufig auftretende Erkrankung. So können Sie einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen:

1. Behalten Sie gute Lebensgewohnheiten bei, verhindern Sie, dass Ihre Taille und Beine auskühlen, und vermeiden Sie Überarbeitung.

2. Stehen oder sitzen Sie mit der richtigen Haltung. Eine abnormale Wirbelsäule kann zu einer ungleichmäßigen Belastung der Bandscheiben führen, was eine versteckte Ursache für einen Bandscheibenvorfall ist. Die richtige Haltung sollte sein: „Stehen wie eine Kiefer, sitzen wie eine Glocke“, mit erhobener Brust und gerader Taille. Die gleiche Haltung sollte nicht zu lange beibehalten werden. Geeignete Aktivitäten an Ort und Stelle oder Übungen für die Taille und den Rücken können die Ermüdung der Taillen- und Rückenmuskulatur lindern.

3. Achten Sie beim Training darauf, die Beine nicht zu weit zu strecken und den Rumpf nicht zu sehr zu beugen. Andernfalls wird nicht nur das gewünschte Ziel erreicht, sondern es kann auch zu einem Bandscheibenvorfall kommen.

4. Beugen Sie sich beim Heben schwerer Gegenstände nicht vor. Sie sollten sich hinhocken, um den schweren Gegenstand aufzuheben, und dann langsam aufstehen und versuchen, sich dabei nicht vorzubeugen.

Aus biomechanischer Sicht sind die Bandscheiben L4-L5 und L5-S1 dem größten Druck ausgesetzt und haben den größten Bewegungsbereich, während das in diesen beiden Segmenten befindliche hintere Längsband relativ schmal ist (nur halb so breit wie der obere Teil). Daher sind die Bandscheiben L4-L5 und L5-S1 die anfälligsten Teile, und klinisch sind Bandscheibenvorfälle L4-L5 und L5-S1 am häufigsten.

5. Ernähren Sie sich ausgewogen mit hohem Protein- und Vitamingehalt sowie wenig Fett und Cholesterin, beugen Sie Fettleibigkeit vor, hören Sie mit dem Rauchen auf und kontrollieren Sie Ihren Alkoholkonsum.

6. Achten Sie bei der Arbeit auf die Kombination von Arbeit und Ruhe, achten Sie auf eine richtige Körperhaltung, vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen und machen Sie Aufwärmübungen vor anstrengenden körperlichen Aktivitäten.

7. Beim Ausruhen im Bett empfiehlt es sich, eine harte Unterlage zu wählen, um die physiologische Krümmung der Wirbelsäule zu erhalten.

8. Vermeiden Sie die Kälte und halten Sie sich warm.

9 . Der Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ist eine Erkrankung des Bewegungsapparates und zur Vorbeugung sind körperliche Belastungsreduzierung sowie Entspannung und Ruhe erforderlich.

10. Generell sollten Sie durch Übungen zur Stärkung Ihrer Rückenmuskulatur die Stabilität Ihrer Lendenwirbelsäule steigern.

Experten zufolge lässt sich ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule verhindern, wenn man im Alltag darauf achtet. Behalten Sie gute Lebensgewohnheiten bei, um ein Auskühlen Ihrer Taille und Beine zu verhindern und Überarbeitung zu vermeiden. Wenn Sie sich unwohl fühlen, gehen Sie bitte sofort in ein normales Krankenhaus.