Kann ich Federball spielen, wenn ich Probleme mit der Wirbelsäule und der Lendenwirbelsäule habe?

Federball ist für viele Menschen eine Kindheitserinnerung. Heutzutage spielen auch ältere Menschen oft Federball, um fit zu bleiben, denn beim Federball können viele Muskeln im ganzen Körper mobilisiert werden und gute Fitnesseffekte erzielt werden. Viele ältere Menschen leiden jedoch unter Problemen mit der Hals- und Lendenwirbelsäule. Können ältere Menschen mit Problemen mit der Hals- und Lendenwirbelsäule Federball spielen? Ich werde euch heute eine ausführliche Einführung geben.

1. Im „Cihai“-Wörterbuch steht, dass das Treten eines Federballs „eine gute Wirkung auf die Beweglichkeit der Gelenke, die Stärkung der Bänder und die Entwicklung von Beweglichkeit und Gleichgewicht hat.“ Beim Federballschießen handelt es sich hauptsächlich um eine koordinierte Bewegung der Muskeln der unteren Gliedmaßen, wobei der Schwerpunkt auf den Füßen liegt. Dechsel, klopfen, drehen und kreisen, sich stetig drehen, mit falschem Bein springen, sich nach vorne und hinten lehnen. Für andere sieht es aus, als würde man einem Tanz zuschauen. Hüftgelenk, Kniegelenk, Sprunggelenk usw. schwingen um die Längsachse und treiben dadurch die am schwierigsten durchbluteten und zu bewegenden Körperteile des distalen Endes an. Dadurch werden die Muskelkraft und die Beweglichkeit der entsprechenden Gelenke verbessert. Bei Bewegungen wie Windungen, Drehungen und Kreisen werden der Schneidermuskel, der Kniekehlenmuskel, der Oberschenkelmuskel und andere Beinmuskeln trainiert; bei Deichsel-, Klopf- und Fallbewegungen hingegen sind der Fußrücken- und der Fußsohlenmuskel unverzichtbar. Dabei werden zahlreiche arteriovenöse Shunts der Skelettmuskulatur geöffnet und das dynamische Gleichgewicht des Blutflusses in den unteren Extremitäten aufrechterhalten. Es verbessert nicht nur die motorische Funktion von Muskeln und Knochen, sondern beugt auch wirksam einigen Blutrückflusserkrankungen vor, insbesondere der Erkrankung „tiefe Venenthrombose“ in den unteren Gliedmaßen, an der Büroangestellte leiden.

2. Langfristiges Beugen über den Schreibtisch mit gesenktem Kopf, nach vorne geneigter Halswirbelsäule, Bewegungsmangel, Anfälligkeit für zervikale Spondylose; abnorme physiologische Krümmung der Wirbelsäule im Brust-, Taillen- und anderen Bereich, mit der Zeit wird die Taille nach vorne gebeugt, wodurch die sogenannte „Büro-Körperform“ entsteht. Beim Kicken des Federballs werden beim Auf- und Abheben des Federballs die Gelenke der Wirbelsäule rhythmisch und gemäßigt gebeugt und gestreckt, und die tiefen und oberflächlichen Muskeln der Wirbelkörper und die vorderen und hinteren Halsmuskeln werden funktionell trainiert, um sich zusammenzuziehen und zu entspannen. Dadurch wird eine Steifheit der Wirbelgelenke vermieden, die Stabilität der Gelenke verbessert, einer zervikalen Spondylose vorgebeugt und die Haltung der Taille und der Gliedmaßen verbessert. Beim Federballspielen schwingen beide oberen Gliedmaßen rhythmisch, wodurch die Schulter-, Rückenmuskulatur und Gelenke trainiert werden. Es hat auch eine gute vorbeugende und therapeutische Wirkung auf Periarthritis der Schulter, an der Menschen mittleren und höheren Alters leiden.

3. Federballspielen kann auch Erkrankungen vorbeugen und sie behandeln. Das Treten des Federballs erfordert ein hohes Maß an Konzentration. Die Schussbewegung muss augenblicklich, mit der richtigen Technik und präzisen Bewegungen ausgeführt werden, damit der Federball wie gewünscht geschossen werden kann. Die Großhirnrinde muss neue Erregungsherde etablieren, das Denken umlenken und „das Gehirn verändern“.

Es ist sehr hilfreich bei der Regulierung höherer Nervenaktivitäten und beim Abbau von psychischem Stress. Obwohl der Federball klein ist, erfüllt er alle Unterhaltungs- und Kunstfunktionen und ist voller Charme. Herz, Augen und Füße müssen wachsam sein, die Reaktionen schnell, die Bewegungen rasch und die Koordination durchdacht und verständnisvoll. Viele Leute bezeichnen das Federballtreten als „Federballlaufen“. Alle versammelten sich und kickten einen Federball nach dem anderen in die Luft. Der fliegende Federball zog die Aufmerksamkeit aller auf sich, weckte das Verantwortungsbewusstsein aller und weckte in allen den Geist der Einheit und des Fortschritts. Es wurde geredet und gelacht, geschrien und gerufen, gescherzt und nachgegeben. Die Atmosphäre war harmonisch und herzlich. Als er landete, herrschte Aufruhr und Bedauern. Die Anpassung der Mentalität spiegelt sich im Auf und Ab des kleinen Federballs wider. Den Zustand „subgesundheitlich beeinträchtigt“ wirksam verhindern und behandeln.