Ich habe nach dem Training zwei Tage lang Schmerzen in meiner linken Brust.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass körperliche Bewegung für unsere Gesundheit notwendig ist. Es gibt sogar Standards dafür, wie viel Bewegung wir täglich und wöchentlich machen sollten. Wenn wir beim Training jedoch einige Punkte nicht beachten, können tatsächlich viele Probleme auftreten. Zum Beispiel Schmerzen in der Brust. Was also verursacht Schmerzen in der linken Brust zwei Tage nach dem Training?

Was ist intensives Training

Es handelt sich dabei um eine Art von Training mit hoher Intensität, bei dem in kurzer Zeit viel körperliche Energie verbraucht wird. Intensives Training kann viele Reaktionen des Körpers hervorrufen, wie z. B. Brustschmerzen nach intensivem Training. Warum haben so viele Menschen dieses Problem? Denn nach anstrengender körperlicher Betätigung sind die physiologischen Funktionen in einem relativ angeregten Zustand und laufen schnell ab, insbesondere das Herz schlägt schnell, die Durchblutung beschleunigt sich und die Blutgefäße erweitern sich. Wenn sie plötzlich in einen langsameren Zustand übergehen, treten Brustschmerzen, Kurzatmigkeit und andere Phänomene auf.

Es dauert eine Weile, bis unser Körper von einem normalen Niveau zu einem Zustand leidenschaftlicher körperlicher Betätigung wechselt, und es dauert auch eine Weile, bis er von einem Zustand anstrengender körperlicher Betätigung zu einem normalen Zustand wechselt. Daher sind die körperlichen Reaktionen nach anstrengender körperlicher Betätigung normal und wir müssen uns nicht zu viele Sorgen machen. Dieses intensive Unbehagen nach dem Training wird bei Menschen, die zu wenig Sport treiben, stärker ausgeprägt sein, während Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sich häufiger in diesem Zustandsübergang befinden und mit ihren physiologischen Funktionen besser vertraut sind, sodass die Reaktion geringer ausfällt.

Ursachen für Brustschmerzen nach dem Training

Trotz Krankheit weiter trainieren

Dies ist ein äußerst gefährlicher Irrtum. Wenn Sie sich in letzter Zeit unwohl fühlen, sollten Sie das Training beenden oder das Trainingspensum reduzieren. Andernfalls wird sich der Zustand verschlechtern und die Krankheit wird länger andauern. Wenn Sie während des Trainings Symptome wie Schwindel, Engegefühl in der Brust, Brustschmerzen, Kurzatmigkeit usw. verspüren, sollten Sie alle Aktivitäten sofort abbrechen und ggf. einen Krankenwagen rufen. Halten Sie nicht fest oder warten Sie nicht, insbesondere bei Menschen mittleren und höheren Alters, um einen durch das Training verursachten plötzlichen Tod zu verhindern.

Trinken Sie während des Trainings Wasser

Sobald Sie trainiert haben, kennen Sie das: Sie verspüren während des Trainings Durst. Zu dieser Zeit viel Wasser zu trinken, reizt den Magen, aber es zurückzuhalten ist auch falsch. Solange Sie besonders durstig sind, bedeutet dies, dass Ihr Körper bereits dehydriert ist. Auch während der körperlichen Belastung können Sie ausreichend Wasser trinken, um einem Energiemangel vorzubeugen. Die Wasserzufuhr sollte in kleinen Schlucken erfolgen und langsam geschluckt werden. Trinken Sie nicht zu viel Wasser auf einmal und das Wasser sollte nicht zu kalt sein. Es reicht aus, um die Durstsymptome zu lindern. Wenn Sie innerhalb einer Stunde Sport treiben, können Sie warmes Wasser zur Wasserzufuhr verwenden.

Wie man mit Unbehagen umgeht

Setzen Sie sich zunächst nicht gleich nach dem Training hin, um sich auszuruhen, da dies Ihre körperlichen Beschwerden verschlimmern wird. Sie können langsam herumlaufen oder einige Dehnübungen machen, z. B. die Beine anheben und strecken, damit die Erregung Ihres Körpers langsam und systematisch abnimmt.

Nach anstrengender körperlicher Betätigung ist die Atmung des menschlichen Körpers relativ ungeordnet, daher kann eine schnelle Anpassung der Atmung auch dazu beitragen, Brustschmerzen zu lindern. Atmen Sie tief aus und tief ein, um sich langsam zu beruhigen. Trinken Sie außerdem nicht unmittelbar nach dem Training kaltes Wasser, da dies Ihren Körper stimuliert, Ihr Blut schnell verdünnt und zu Unwohlsein führt.