Wie man mit Augenangst umgeht

Es heißt, dass die Augen eines Menschen seine inneren Gedanken und Aktivitäten direkt ausdrücken können, sodass die Augen eines Menschen in der täglichen Kommunikation eine wichtige Rolle spielen. Ein ruhiger Blick kann Menschen ein Gefühl der Stabilität vermitteln, während ein unregelmäßiger Blick bei Menschen Unbehagen hervorrufen kann. Paare verlassen sich im täglichen Umgang auch auf den Augenkontakt, um die Absichten des anderen zu erkennen. Manche Menschen trauen sich jedoch einfach nicht, anderen in die Augen zu schauen. Dies nennt man Augenkontaktphobie. Was sollten Sie tun, wenn Sie an dieser Krankheit leiden?

1. Schauen Sie mindestens dreimal am Tag in den Spiegel, betrachten Sie sich selbst im Spiegel und lächeln Sie sich an, damit Sie sich entspannen und einen natürlichen Ausdruck haben können. Schauen Sie sich selbst auch direkt im Spiegel an, und Sie werden sich allmählich daran gewöhnen, anderen in die Augen zu schauen.

2. Nutzen Sie die tiefe Atmung, um psychische Anspannung und Ängste zu überwinden und so Ihre eigenen Wahnvorstellungen zu überwinden. Durch die Regulierung der Atmung beeinflusst es verschiedene Systeme des Körpers, einschließlich der Aktivitäten des Nervensystems, und rhythmisiert diese. Auch die Kombination von Arbeit und Ruhe sowie 1–2 Stunden körperliche Bewegung am Tag können zum Abbau psychischer Spannungen beitragen.

3. Erzählen Sie Ihren Verwandten und Freunden von Ihrem „Symptom“ und bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, die Angst vor dem Anblick anderer zu überwinden. Der Mut, es anderen zu erzählen, ist der Beginn der Behandlung. Üben Sie, Ihren Verwandten und Freunden in die Augen zu schauen, wenn Sie mit ihnen sprechen. Haben Sie keine Angst davor, von anderen ausgelacht zu werden, und mit der Zeit wird es zur Gewohnheit.

4. Um Ihre Konzentration zu trainieren und innere Ruhe zu erlangen, können Sie ein „Bohnenstreuexperiment“ durchführen, das sowohl interessant als auch therapeutisch ist: Streuen Sie 1-10 Bohnen auf einen Teller, jedes Mal in einer anderen Anzahl (bitten Sie andere, die Bohnen zu streuen) und nennen Sie sofort die Anzahl der Bohnen. Notieren Sie die dafür benötigte Zeit und ob es richtig ist oder nicht. Machen Sie es jeden Tag, beginnen Sie mit 10 Minuten und steigern Sie die Zeit allmählich. Wenn Sie ein Niveau erreichen, auf dem Sie weniger Fehler machen und schnell und präzise reagieren, bedeutet das, dass Sie sich konzentrieren können, während andere Sie beobachten. Es müssen weniger als 5 Fehler innerhalb einer Stunde auftreten.

Wenn Sie unter „Augenkontaktphobie“ leiden, machen Sie sich keine Sorgen. Lernen Sie einfach von dem schüchternen kleinen Goldwaldsänger, und Ihr Problem wird geheilt sein. Denken Sie daran: Sie müssen sich entspannen, immer lächeln, und Ihr Gehirn und Ihre Augen werden Ihnen zuhören. Haben Sie Vertrauen in sich selbst, machen Sie sich um nichts Sorgen und belasten Sie sich nicht mit Belanglosigkeiten. Dann werden Sie genauso gesund und glücklich sein wie zuvor.

1. Verlangen Sie keine Perfektion von sich selbst. Lehrer Qu Weijie sagte einmal: „Perfektion = Versagen.“ Das bedeutet, je mehr Menschen in allem nach Perfektion streben, desto mehr werden sie sich um Gewinne und Verluste sorgen und nichts erreichen können.

2. Lassen Sie der Natur bei allem, was Sie tun, ihren Lauf. Lassen Sie der Natur zunächst einmal ihren Lauf, wenn es darum geht, Ihre eigenen Emotionen zu verarbeiten. Wenn Sie das tun, werden Sie in der Lage sein, das richtige Gleichgewicht zwischen Entspannung und Anspannung zu finden.

3. Schenken Sie Ihrer eigenen „Angst“ (Augenkontakt, Augenkontakt) nicht zu viel Aufmerksamkeit. Je weniger Sie darauf achten, desto milder werden die Symptome sein.

4. Wenn Sie Angst vor Augenkontakt haben, sollten Sie zunächst Ihre Angst vor Augenkontakt akzeptieren und sich sagen: „Andere anzuschauen wird Sie nicht umbringen, es ist keine große Sache.“ Dann kommunizieren Sie auf natürliche Weise. Auch wenn Sie anderen nicht in die Augen schauen, kümmern Sie sich nicht darum, sondern lassen Sie es einfach so sein.

5. Die Morita-Therapie ist ein erfahrungsbasiertes Training. Nur durch die Erfahrung können wir ihre Philosophie und ihr Wesen wirklich verstehen. Es empfiehlt sich daher, sich an ein formelles und erfahrenes Beratungsunternehmen zu wenden, um Erfahrungen zu sammeln.

1. Nutzen Sie die tiefe Atmung, um psychische Anspannung und Ängste zu überwinden und so Ihre eigenen Wahnvorstellungen zu überwinden. Durch die Regulierung der Atmung beeinflusst es verschiedene Systeme des Körpers, einschließlich der Aktivitäten des Nervensystems, und rhythmisiert diese. Auch die Kombination von Arbeit und Ruhe sowie 1–2 Stunden körperliche Bewegung am Tag können zum Abbau psychischer Spannungen beitragen.

2. Erzählen Sie Ihren Verwandten und Freunden von Ihrem „Symptom“ und bitten Sie sie, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Angst vor Augenkontakt zu überwinden. Der Mut, mit anderen zu sprechen, ist der Anfang der Behandlung. Schauen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie in die Augen, wenn Sie mit ihnen sprechen. Haben Sie keine Angst, ausgelacht zu werden. Mit der Zeit wird es zur Gewohnheit.