Macht Schlafmangel dick?

Da die Menschen den Themen Gesundheit und Wohlbefinden immer mehr Aufmerksamkeit schenken, ist fast jedem klar, dass Schlafmangel gewisse Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum nicht ausreichend schlafen, ist der Schaden noch größer. Aktuellen Berichten zufolge kann Schlafmangel zu Gewichtszunahme führen, weshalb schönheitsbewusste Menschen ihren Schlafproblemen mehr Aufmerksamkeit schenken. Stimmt es also, dass regelmäßiger Schlafmangel zu einer Gewichtszunahme führen kann?

Macht Schlafmangel dick?

1. Schlafmangel führt zu Fettleibigkeit. Wenn Sie in den Tiefschlaf fallen, schüttet Ihr Gehirn viel Wachstumshormon aus, das Ihren Körper anweist, Fett abzubauen und Energie freizusetzen. Wenn Sie jedoch zu viele Kalorien zu sich nehmen und nicht genug Tiefschlaf bekommen, verfügen Sie nicht über genügend Wachstumshormone, um das Fett abzubauen.

2. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie auf Ihre Schlafenszeit achten. Denn im Schlaf mangelt es Ihnen an Energie und Ihre Bewegungsbereitschaft nimmt noch weiter ab. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen.

So verbessern Sie die Schlafqualität

1. Übung. Machen Sie vor dem Schlafengehen ein wenig leichte Übungen, aber nichts zu Anstrengendes. Joggen, Spazierengehen oder Tai-Chi-Übungen reichen aus. Richtige Bewegung hilft dabei, besser einzuschlafen.

2. Essen Sie ein kleines, aber gutes Abendessen. Achten Sie darauf, abends nicht zu viel zu essen. Wenn Sie zu viel essen, ist Ihr Magen beim Zubettgehen immer noch aufgebläht und die Nahrung wird nicht vollständig verdaut, was sich definitiv auf Ihren Schlaf auswirkt. Deshalb sollte das Abendessen klein, aber fein und in Maßen ausfallen.

3. Trinken Sie keinen Kaffee, Tee oder andere anregende und schwer schmeckende Lebensmittel. Vor dem Schlafengehen ist es besser, ein Glas Milch oder warmes Wasser zu trinken, da diese sehr schlaffördernd wirken.

4. Vermeiden Sie es, zu viel nachzudenken. Am besten schauen Sie sich zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine Filme an oder lesen keine Bücher, die zum Nachdenken anregen. Denken Sie nicht weiter nach, wenn es fast Zeit ist, ins Bett zu gehen. Dadurch bleibt Ihr Gehirn in einem angeregten Zustand und es wird natürlich schwierig sein, einzuschlafen. Schauen Sie sich außerdem keine Horrorfilme an und lesen Sie keine Horrorromane, da sich dies auch auf die Qualität Ihres Schlafs auswirkt.

5. Vor dem Schlafengehen massieren. Sie können vor dem Schlafengehen auch eine einfache Massage durchführen, um Ihre Körpermuskulatur zu entspannen und so die Schlafqualität zu verbessern.

Wenn Sie häufig unter Schlafmangel leiden, kann dies zu Dicksein und anderen Problemen führen. Denken Sie also nicht, dass Schlaf eine triviale Angelegenheit sei. Er steht in engem Zusammenhang mit unserer körperlichen Gesundheit. Gewöhnen Sie sich nicht länger die schlechte Angewohnheit an, lange aufzubleiben. Achten Sie darauf, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Dies trägt auch wesentlich zur Verbesserung der Schlafqualität bei.