Unwillkürliches Zucken der Wadenmuskulatur

Viele Menschen haben im Laufe ihres Lebens unwillkürliche Zuckungen ihrer Wadenmuskeln erlebt. In der Medizin handelt es sich dabei tatsächlich um einen Muskelkrampf, auch als Krämpfe bekannt. Es gibt im Allgemeinen viele Gründe für Muskelkrämpfe, wie z. B.: übermäßige Müdigkeit, schwerer Kalziummangel, Wechsel zwischen Hitze und Kälte, anstrengende körperliche Betätigung usw. Daher müssen wir das richtige Medikament verschreiben, um das Krampfproblem besser zu lindern. Der Herausgeber wird die Pathologie von Wadenkrämpfen und deren Vorbeugung ausführlich erläutern.

Der wissenschaftliche Name für Krämpfe lautet Muskelspasmus. Damit ist die plötzliche, unwillkürliche, starre Kontraktion der Muskeln gemeint, die Muskelsteifheit und unerträgliche Schmerzen verursachen kann. Gewöhnliche Beinkrämpfe sind eigentlich Wadenmuskelkrämpfe, die sich darin äußern, dass Wadenmuskeln wie der Gastrocnemius plötzlich sehr hart und unerträglich schmerzhaft werden, was von einigen Sekunden bis zu Dutzenden von Sekunden anhalten kann. Häufige Ursachen sind Kältereiz, anhaltende und schnelle Muskelkontraktion, übermäßiges Schwitzen, übermäßige Müdigkeit und Kalziummangel.

So verhindern Sie Beinkrämpfe

Behandeln Sie die zugrunde liegende Störung

Beispielsweise müssen Epileptiker die Medikamente so einnehmen, wie sie ihnen ihr Arzt verschreibt. Wenn sie die Einnahme dieser Medikamente plötzlich unterbrechen, selbst wenn dies nur für ein oder zwei Tage erfolgt, kann dies zu epileptischen Anfällen führen. Beispielsweise neigen Kinder bei hohem Fieber zu Krämpfen, sodass eine rechtzeitige Senkung des Fiebers Krämpfen vorbeugen kann. Tetanus kann Krämpfe verursachen, sodass zur Vorbeugung eine Tetanusimpfung verabreicht werden sollte. Tollwut kann Krämpfe verursachen, sodass Hundebisse unbedingt vermieden werden müssen. Im Falle eines Hundebisses muss sofort eine Klinik aufgesucht werden. Tollwutkranke Nutztiere müssen sofort getötet werden. Kalziummangel kann Krämpfe verursachen, sodass Kinder zusätzlich Kalzium zu sich nehmen sollten (mehr kalziumhaltige Nahrungsmittel essen, bei Bedarf Kalziumgluconat, Kalziumtabletten usw. einnehmen) und sich gleichzeitig mehr der Sonne aussetzen, Lebertran usw. einnehmen.

Knöchelrotation

Setzen Sie sich auf, statt sich hinzulegen, strecken Sie das verkrampfte Bein, umfassen Sie mit der Hand den Vorderfuß fest, ertragen Sie den starken Schmerz und rotieren Sie das Sprunggelenk des verkrampften Beins nach außen. Der starke Schmerz lässt sofort nach. Die Bewegungen sollten beim Drehen kontinuierlich sein und Sie sollten einen Kreis in einem Atemzug ohne Pause dazwischen absolvieren. Beim Drehen das linke Bein gegen den Uhrzeigersinn schwingen, das rechte Bein im Uhrzeigersinn: Wenn jemand hilft, ist die Behandlungsrichtung genau entgegengesetzt, da die Behandlung von Angesicht zu Angesicht erfolgt und die Drehrichtung des Fußgelenks unverändert bleibt. Der Schlüssel besteht darin, den Fuß nach außen zu ziehen, ihn dann zum Oberschenkel zu klappen und ihn kreisförmig zu drehen. Wenden Sie beim Drehen Kraft an und heben Sie die Fußsohle so weit wie möglich an.

Sollten Sie beim Schwimmen Krämpfe bekommen, gestaltet sich die Anwendung der oben beschriebenen Methode zur Schmerzlinderung von der Durchführung her etwas schwierig. Die Methode zur Behandlung von Krämpfen beim Schwimmen besteht daher weiterhin darin, die große Zehe mit den Händen zum Körper zu ziehen. Beim Ziehen der Großzehe strecken Sie den Oberschenkel möglichst weit nach vorne und drücken gleichzeitig die Ferse nach vorne.

Mache ausreichend Aufwärmübungen

Um Gastrocnemius-Krämpfen vorzubeugen, machen Sie vor anstrengenden Übungen oder dem Schwimmen ausreichend Aufwärmübungen. Wenn Krämpfe auftreten, drücken Sie auf die Wurzel des Gastrocnemius-Nervs. Auf beiden Seiten der Kniekehle an der Innenseite des Kniegelenks (bzw. unterhalb der Kniekehle) befindet sich eine Stelle, die den Ansatzpunkt des Gastrocnemius-Kopfes darstellt, und hier befindet sich der Nervenwurzelstamm, der zum Gastrocnemius-Muskel führt. Wenn Ihre Wade krampft, tasten Sie mit Ihrem Daumen nach der Hauptwurzel der harten und hervorstehenden Muskeln auf beiden Seiten der Wadengrube und drücken Sie dann kräftig auf diesen Bereich. Die aufgeregten Nerven des Direktors beruhigen sich, die Krämpfe hören auf und die starken Schmerzen verschwinden. Die beiden oben genannten Methoden sind sehr effektiv.

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Die Ernährung sollte frische Lebensmittel enthalten, die reich an Kalzium sind und sich positiv auf die Nährstoffbalance auswirken, wie beispielsweise Milch. Ein Glas Milch vor dem Schlafengehen hat offensichtliche therapeutische Wirkungen. Auch der Verzehr von Sojaprodukten oder Seetang kann Kalzium ergänzen. Fügen Sie dem Essen angemessene Mengen an Knochenkalziumpulver, Kalziumbikarbonat usw. hinzu. Achten Sie gleichzeitig darauf, mehr Lebensmittel zu essen, die Vitamin D enthalten, da Vitamin D der Träger der vom menschlichen Körper aufgenommenen Kalziumionen ist und die Ergänzung von Vitamin D die Aufnahme von Kalzium unterstützen kann. Die Ursache von Wadenkrämpfen ist meist eine Osteoporose aufgrund von Kalziumverlust. Es gibt viele Gründe für einen Kalziumverlust, der Hauptgrund hierfür ist Gewichtsverlust. Viele Frauen meiden während der Gewichtsabnahme sämtliche fetthaltigen Nahrungsmittel. Die wenigsten Menschen sind sich darüber im Klaren, dass durch den Fettabbau auch die Knochen geschwächt werden. Darüber hinaus können Rauchen, Alkohol und das Trinken von starkem Tee oder Kaffee zu Kalziumverlust führen. Wenn es um die Einnahme von Kalziumpräparaten geht, seien Sie nicht abergläubig, was Medikamente angeht. Sport ist bei der Kalziumergänzung wirksamer als Medikamente. Die wirksamste Trainingsmethode zur Ergänzung von Kalzium ist aerobes Training in Kombination mit Krafttraining. Darüber hinaus kann auch eine erhöhte Aufnahme von Milchprodukten in die Ernährung problemlos Kalzium ergänzen. Bei Bedarf können Sie auch etwas Vitamin E ergänzen.

Beinkrämpfe müssen jedoch nicht zwangsläufig auf einen Kalziummangel zurückzuführen sein. Beinkrämpfe bei Menschen mittleren und höheren Alters können auch durch Arteriosklerose und Verschlusskrankheiten der unteren Extremitäten verursacht werden.

Sport treiben

Wir sollten die körperliche Betätigung intensivieren und vor dem Training ausreichend Aufwärmübungen machen, um den Körper in Bewegung zu bringen. Dadurch wird die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen gefördert und Sie können Beinkrämpfe vermeiden, wenn Sie an verschiedenen intensiven Sportarten oder Wettkämpfen teilnehmen.