5 Übungen, die Ihnen helfen, vorzeitige Ejakulation zu vermeiden. Bleiben Sie jeden Tag in Bewegung!

Vorzeitige Ejakulation kann die Lebensqualität eines Mannes beeinträchtigen und sogar eine Familie zerstören. Sie kann zu einem Verlust an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl führen. Wird die Krankheit nicht behandelt, entwickelt sie sich zu einem Teufelskreis, der Körper und Geist stark belastet. Um vorzeitige Ejakulation zu vermeiden, können Männer einige Übungen machen.

5 Übungen, die Ihnen helfen, vorzeitige Ejakulation zu vermeiden. Bleiben Sie jeden Tag in Bewegung!

1. Jeden Tag Seilspringen

Seilspringen kann die männliche Durchblutung fördern und das Gehirn mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Dadurch werden die Meridiane aktiviert, das Gehirn gestärkt und vorzeitiger Ejakulation vorgebeugt. Es kann auch das Denken und die Vorstellungskraft von Männern steigern. Daher kann man täglich eine halbe Stunde Seilspringen nutzen, um vorzeitiger Ejakulation vorzubeugen.

2. Führen Sie Übungen zur Harnkontrolle durch

Normalerweise können Sie auch mit gebeugten Knien auf dem Bett liegen und Ihre Hüften nach vorne neigen. Dies kann die Spannung der Beckenbodenmuskulatur und der quergestreiften Harnröhrenmuskulatur erhöhen, die Harnröhre verlängern, ihren Widerstand erhöhen und den Blasenhals anheben, wodurch die Harnkontrolle verbessert wird. Dies ist auch eine gute Übungsmethode, um vorzeitige Ejakulation zu vermeiden. Sie können diese Übung dreimal täglich durchführen, jeweils etwa fünfzehn Mal.

3. Gehen Sie joggen

Um vorzeitige Ejakulation zu vermeiden, können Männer Joggen. Vor dem Joggen können Sie zunächst Ihre Hände und Füße bewegen, dann Ihre Hände schütteln, Ihre Beine strecken, Ihre Hüften drehen und dann losjoggen. Die Joggingstrecke kann je nach Situation und Bedingungen angepasst werden. Sie können auch joggen, indem Sie Ihre Beine hochlegen.

4. Kontraktions- und Levator-Ani-Übung

Auch Männer können Kontraktions- und Hebeübungen im Alltag durchführen. Halten Sie die Spannung fünf Sekunden lang, entspannen Sie sich dann, ruhen Sie sich zehn Sekunden lang aus, spannen Sie die Spannung an und heben Sie sie erneut. Wiederholen Sie dies mehrmals, jeweils etwa zehnmal. Diese Übung ist relativ einfach und kann jederzeit und überall durchgeführt werden, aber wenn Sie einen vorzeitigen Samenerguss vermeiden möchten, müssen Sie sie jeden Tag machen.

5. Radfahren

Fahrradfahren ist auch eine gute Möglichkeit, fit zu bleiben. Sie können täglich mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren und sich nach der Arbeit die Zeit nehmen, in der Umgebung Rad zu fahren, um sich zu bewegen. Dies ist auch eine sehr gute Möglichkeit, vorzeitige Ejakulation zu vermeiden und Ihren Körper zu stärken.

Durch die Beschreibung im obigen Artikel wissen Sie nun, welche Übungen vorzeitige Ejakulation verhindern können. Vorzeitige Ejakulation ist ein großer Feind des Mannes. Um vorzeitige Ejakulation zu verhindern, sollten Männer neben sportlicher Betätigung auch auf eine gesunde Ernährung achten, um das Risiko vorzeitiger Ejakulation zu minimieren.