Welche Bewegungstherapien gibt es gegen Impotenz? Es gibt diese

Mit zunehmendem Alter lässt bei manchen Männern die Härte ihrer Erektion nach und die Qualität ihres Ehelebens nimmt allmählich ab. Es gibt viele Gründe für erektile Dysfunktion (Impotenz) und geringe Libido, wie z. B. Stress, schlechte Schlafqualität, Müdigkeit, langes Sitzen und andere ungesunde Lebensweisen, die zu einer schwachen Immunfunktion und einer schlechten lokalen Durchblutung im Penis führen. Gleichzeitig sind die Auswirkungen auf die Erektion noch größer, wenn sie mit endokrinen und metabolischen Störungen einhergehen.

Studien haben ergeben, dass Kniebeugen mit Gewichten nicht nur die oben genannten Beschwerden lindern, sondern auch das sexuelle Verlangen steigern und die Erektion verbessern können. Die konkrete Durchführungsmethode für Kniebeugen mit Gewichten ist wie folgt: Halten Sie die Hanteln mit beiden Händen, halten Sie den Körper stabil, strecken Sie die Taille, schauen Sie geradeaus und halten Sie die Füße schulterbreit auseinander. Beuge deine Knie und gehe langsam in die Hocke, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden oder etwas tiefer als deine Knie sind. Achte darauf, dass deine Knie in die gleiche Richtung wie deine Zehen zeigen und führe sie weder adduziert noch abduziert aus. Nach einer kurzen Pause spannen Sie Ihre Oberschenkel an und strecken Ihre Beine und Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Bewegungsrhythmus: 2 bis 3 Sekunden in die Hocke gehen, 5 bis 10 Sekunden stillhalten, 2 Sekunden in die Hocke gehen.

Zu beachten ist, dass bei der Übung unbedingt auf das Anheben des Kopfes geachtet werden muss, um Schäden am Kniegelenk vorzubeugen, sollten die Knie bei der Kniebeuge nicht über die Zehenspitzen hinausragen. Bei einer falschen Haltung kann es leicht zu Beschwerden im Nacken- und Kniebereich sowie zu Rückenschmerzen kommen. Wenn Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie es entsprechend Ihren Fähigkeiten tun. Das Gewicht der Hanteln sollte so bemessen sein, dass beim Kniebeugen keine spürbaren Beschwerden in den Kniegelenken auftreten. Achten Sie darauf, Ihre Gewichtsbelastbarkeit nicht zu überschreiten.

Obwohl diese Methode einfach erscheint, kann langfristige Beharrlichkeit zu unerwarteten Ergebnissen führen. In der traditionellen chinesischen Medizin wird davon ausgegangen, dass „die Taille der Sitz der Nieren ist“ und dass durch die Stärkung der Taille die Nieren gestärkt, die Meridiane und das Blut des Körpers freigemacht und die Härte der Erektion verbessert werden kann. Durch das Training der Beckenbodenmuskulatur und der Muskelgruppen des Unterkörpers und die Steigerung der Muskelkontraktionsfähigkeit können Sie die Härte Ihrer Erektion effektiv steigern und die Stärke Ihrer Ejakulation verbessern.