Welche Art von Übung kann Ihnen helfen, Ausdauer zu entwickeln?

Wenn Sie den Sex verlängern möchten, müssen Sie unbedingt Dehnübungen in Bauchlage machen. Obwohl diese Übung einfach ist, kann sie die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern verbessern. Auch Liegestütze und Rückbeugenübungen sind möglich, allerdings muss man dafür lange durchhalten.

Die meisten männlichen Freunde legen Wert auf ihre sexuelle Leistungsfähigkeit und hoffen, beim Sex länger durchzuhalten. Im wirklichen Leben verfügen viele Männer jedoch über eine relativ schwache sexuelle Leistungsfähigkeit und können beim Geschlechtsverkehr nicht lange durchhalten, was ihrem Selbstwertgefühl erheblich schadet. Wie trainieren Sie also, um länger durchzuhalten?
1. Dehnung in Bauchlage <br/>Behalten Sie zunächst die Bauchlage bei, halten Sie Ihren Körper möglichst gerade, strecken Sie Ihre Arme nach vorne und heben Sie Ihren Kopf leicht an. Strecke deine Arme nach vorne und deine Füße so weit wie möglich nach hinten. Halte diese Position 10 bis 15 Sekunden und entspanne dich dann langsam. Nachdem Sie sich entspannt haben, führen Sie diese Bewegung fünf Mal hintereinander aus, jeweils 15 bis 20 Mal.
2. Liegestütze mit gebeugtem Rücken <br/>Die Haltung dieser Übung ähnelt der bei normalen Liegestützen, allerdings müssen Sie Ihre Knie auf dem Boden lassen, Ihren Körper mit leicht nach außen gerichteten Armen abstützen und dann mit den Armen Liegestütze mit gebeugtem und geradem Rücken machen. Halten Sie Ihre Taille während der Übung leicht gebeugt, halten Sie jede Bewegung 10 Sekunden lang und beginnen Sie dann erneut. Dabei sollten Sie Ihren Fähigkeiten entsprechend vorgehen und sich niemals zwingen, um Verletzungen zu vermeiden.
3. Liegestütze <br/>Männer nutzen beim Geschlechtsverkehr die Kraft ihrer Taille, ihres Rückens und ihrer Arme. Wenn sie darauf bestehen, Liegestütze zu machen, können sie die Stützkraft ihrer Taille, ihres Rückens und ihrer Arme erhöhen, was ihre sexuelle Funktion verbessern und die Dauer des Geschlechtsverkehrs verlängern kann. Durch regelmäßige Liegestütze können außerdem die Muskelspannung und -kontraktion im Unterkörper verbessert, die lokale Durchblutung beschleunigt und der Genitalbereich mit Blut gefüllt werden, wodurch die sexuelle Funktion effektiv verbessert wird. Es wird empfohlen, jeden Abend vor dem Schlafengehen 20 Liegestütze zu machen.