Wie man gegen vorzeitige Ejakulation trainiert

Vorzeitige Ejakulation ist für manche Männer mittleren Alters ein Albtraum, und sie kommt immer häufiger vor. Nach der Erkrankung haben sie das Gefühl, vor ihren Frauen nicht bestehen zu können und fühlen sich minderwertig. Daher möchten Menschen mit vorzeitiger Ejakulation dieses Symptom so schnell wie möglich lindern. Neben der medikamentösen Behandlung kann auch aktive Bewegung das Problem der vorzeitigen Ejakulation lindern. Welche Art von Bewegung ist also besser gegen vorzeitige Ejakulation?

1. Anallifting-Übung

Menschen mit vorzeitiger Ejakulation können regelmäßig Anallifting-Übungen durchführen. Atmen Sie beim Anheben des Anus tief ein und beim Entspannen aus. Das regelmäßige Üben kann auch helfen, vorzeitige Ejakulation zu lindern.

2. Ziehen Sie den Hodensack

Denn wenn Sie sexuell erregt sind oder einen Orgasmus haben, zieht sich Ihr Hodensack zusammen, Ihre Hoden heben sich und dann kommt es zur Ejakulation. Wenn Sie den Zeitpunkt der Ejakulation verlängern möchten, können Sie die sexuelle Erregung verringern, indem Sie an Hodensack und Hoden ziehen. Dies kann den Zeitpunkt der Ejakulation verzögern und die Symptome einer vorzeitigen Ejakulation lindern.

3. Erhöhen Sie Ihr aerobes Training

Menschen mit vorzeitiger Ejakulation können je nach körperlicher Verfassung aerobe Übungen wie zügiges Gehen, Joggen, Seilspringen, Ballspielen usw. wählen. Dies kann nicht nur ihre kardiopulmonale Kapazität verbessern und die Sauerstoffkonzentration im Blut erhöhen, sondern auch ihre körperliche Fitness steigern, was dazu beitragen kann, die Symptome der vorzeitigen Ejakulation zu lindern.

4. Atemtraining

Der Patient kann auf dem Rücken liegen, sich auf Dantian konzentrieren, einatmen, den Bauch anspannen und den Anus anheben, sodass der Atem vom Damm einströmt, die Wirbelsäule entlang nach oben steigt, durch den Dazhui-Punkt und den Baihui-Punkt strömt und dann ausatmet. Regelmäßige Atemübungen dieser Art können auch den Zeitpunkt der Ejakulation verlängern.

5. Erhöhen Sie die Reibung an der Eichel

Ist die Eichel sehr empfindlich, kann bereits eine leichte Stimulation zum Samenerguss führen. Um das Problem der vorzeitigen Ejakulation zu lindern, sollten Sie daher darauf achten, die Reibung der Eichel zu erhöhen. Beispielsweise kann die Reibung zwischen Eichel und Unterwäsche oft reduziert werden. Dies verringert die Empfindlichkeit der Eichel und verlängert die Ejakulationszeit. Wenn die Vorhaut zu lang ist und die Eichel empfindlich macht, kann eine Beschneidung durchgeführt werden, um die Eichel freizulegen. Dies kann die Reibung erhöhen, die Empfindlichkeit verringern und das Problem der vorzeitigen Ejakulation lindern.

6. Wechselbad mit heißem und kaltem Wasser

Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein 15-minütiges Sitzbad in kaltem Wasser und anschließend ein 15-minütiges Sitzbad in warmem Wasser. Täglich abwechselnde Sitzbäder mit heißem und kaltem Wasser können die Fähigkeit der Harnröhre verbessern, die Ejakulation zu kontrollieren, und können auch zur Linderung vorzeitiger Ejakulation beitragen.

Schlussfolgerung des Herausgebers: Das Problem der vorzeitigen Ejakulation kann durch aktive Übungen verbessert werden, wie etwa regelmäßige Analübungen, Dehnung des Hodensacks, mehr aerobe Übungen wie Joggen, Seilspringen, Ballspielen, Atemtraining, Erhöhung der Reibung der Eichel und tägliche abwechselnde heiße und kalte Sitzbäder usw., die alle sehr hilfreich sind, um die vorzeitige Ejakulation zu lindern.