So verstauchen Sie sich definitiv den Knöchel

Manche Menschen sind oft faul und möchten gern beachtet und umsorgt werden. Manchmal verletzen sie sich absichtlich, um das Mitgefühl anderer zu gewinnen oder um etwas zu vermeiden, was sie tun müssen. In dieser Zeit entscheiden sich die meisten Menschen dafür, sich die Füße zu verstauchen, weil sie auf diese Weise nicht nur einige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sondern auch im Bett bleiben können, um sich auszuruhen. Wie können Sie also absolut vermeiden, sich die Füße zu verstauchen?

Ein verstauchter Knöchel ist eine geschlossene Weichteilverletzung, die meist durch äußere Gewalteinwirkung verursacht wird. Unsere Bewegung überschreitet den Bewegungsbereich unserer Gelenke, was zu unnötigen Verletzungen führt. Zu diesem Zeitpunkt schwillt der Knöchel an und es treten Bewegungsstörungen auf.

In leichten Fällen können einige Bänderfasern reißen, in schweren Fällen können die Bänderfasern jedoch vollständig reißen, was eine Gelenkverrenkung oder -subluxation mit anschließendem intraartikulärem Gleiten und Knorpelschäden zur Folge hat. Im Sport kommt es häufiger vor.

Manchmal verstaucht man sich beim Treppensteigen oder beim Sport versehentlich den Knöchel, besonders Frauen, die High Heels tragen. Die Schmerzen sind stark und die Bewegung ist eingeschränkt. Mediziner sprechen in diesem Fall von akuter Verstauchung und Weichteilverletzung. Ich glaube, dass jeder solche Situationen oft bei den Menschen in seiner Umgebung sieht oder sogar selbst solche Erfahrungen macht.

Wie behandelt man einen verstauchten Fuß?

1. Zunächst einmal müssen Sie sich sofort ausruhen

Wenn wir uns den Fuß verstauchen, müssen wir uns rechtzeitig ausruhen und versuchen, den Bodenkontakt mit dem verstauchten Fuß zu vermeiden. Dies kann unsere Schmerzen lindern, die anschließende Genesung unterstützen und eine Verschlechterung des Zustands verhindern.

2. Dann kalte Kompresse anwenden

Versuchen Sie, innerhalb weniger Minuten nach der Verstauchung kalte Kompressen anzuwenden. Wenden Sie kalte Kompressen mit Eisbeuteln oder kühlen, feuchten Handtüchern an. Kalte Kompressen können die Blutgefäße verengen und innere Blutungen, Schwellungen, Schmerzen und Krämpfe lindern.

Manchmal ist gerade kein Eisbeutel zur Hand. Dann ist es am einfachsten, wenn Sie ein Handtuch mit kaltem Wasser befeuchten und auf den verstauchten Fuß legen oder den Fuß einfach in eine halbvolle Schüssel mit kaltem Wasser stellen. Die Einwirkzeit der Kältekompresse beträgt in der Regel eine halbe Stunde, die zweite Kältekompresse sollte nach einer Pause von einer Stunde aufgelegt werden.

3. Stellen Sie sicher, dass kein Bruch oder keine Gelenkverrenkung vorliegt

Danach können Sie 24 Stunden nach der Verstauchung eine heiße Kompresse anwenden. Die Methode der heißen Kompresse ähnelt der kalten Kompresse, aber die Temperatur ist genau umgekehrt. Verwenden Sie eine Wärmepackung oder ein heißes Handtuch direkt auf der verstauchten Stelle.

Legen Sie eine warme Packung oder ein heißes Handtuch direkt auf die verstauchte Stelle

Wenn wir heiße Kompressen anwenden, können wir auch heißen Essig oder heißen Wein verwenden. Diese Dinge können uns helfen, die Durchblutung zu fördern, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Allerdings muss die Einwirkzeit der heißen Kompresse nicht zu lang sein, im Allgemeinen genügen zwanzig Minuten.

4. Hitze

Sie können auch nachträglich Druck ausüben. Bedecken Sie die Wunde zunächst mit einem sauberen Verband und drücken Sie mit Ihren Händen, Bandagen usw. auf die betroffene Stelle. Dadurch kann die Verschlimmerung der Verletzung verlangsamt werden. Beginnen Sie beim Anlegen des Verbandes einige Zentimeter unterhalb der Wunde und arbeiten Sie sich nach oben vor, wobei Sie den Verband spiralförmig etwa zur Hälfte überlappen und nach und nach mit etwas Druck gleichmäßig umwickeln. Halten Sie den Verband jedoch locker, wenn Sie ihn durch die Wunde führen, um eine reibungslose Blutzirkulation im verletzten Körperteil zu gewährleisten. Beobachten Sie die Farbe der freiliegenden Zehen oder Finger. Wenn Symptome wie Schmerzen, Hautverfärbungen, Taubheitsgefühle, Kribbeln usw. auftreten, bedeutet dies, dass der Verband zu eng ist und der schwere Verband entfernt werden sollte.