Bewegungstherapie zur Vorbeugung und Behandlung vorzeitiger Ejakulation

Sport am frühen Morgen schützt Männer vor vorzeitiger Ejakulation! Der Morgen ist der Beginn des Tages. Wie wichtig es für Büroangestellte in der Stadt ist, jeden Morgen zu laufen, liegt auf der Hand. Es kann Männer vor den verschiedenen Beschwerden schützen, die durch langes Sitzen entstehen, und Laufen kann auch vorzeitige Ejakulation behandeln.

Bewegungstherapie zur Vorbeugung und Behandlung vorzeitiger Ejakulation

Es gibt drei Hauptmuskeln im Körper eines Mannes, die eng mit dem Sexualleben verbunden sind: Schließmuskel, Hebemuskel und Schwellkörpermuskel. Die folgende Fitnessmethode kann diese Muskeln stärken, die Kontrolle dieser drei Muskeln verbessern und vorzeitige Ejakulation wirksam behandeln.

1. Setzen Sie sich mit den Handflächen zueinander auf den Teppich, entspannen Sie Ihre Hände und legen Sie sie auf beide Seiten Ihres Körpers, beugen Sie sich nach vorne und spannen Sie gleichzeitig den Schließmuskel im Analbereich an; entspannen Sie dann den Schließmuskel, heben Sie Ihren Oberkörper nach hinten und kehren Sie in die Sitzposition zurück.

2. Atmen Sie tief mit der Bauchatmung ein. Wenn sich Ihr Unterbauch allmählich wölbt, spannen Sie Ihre Dammmuskulatur an. Atmen Sie dann langsam aus und entspannen Sie Ihre Dammmuskulatur. Dies zählt als ein Mal. Wenn es Ihre körperliche Verfassung erlaubt, können Sie dies 50 Mal hintereinander tun.

3. Beim Urinieren den Harnröhrenschließmuskel anspannen, um das Wasserlassen für 5 Sekunden zu stoppen, und dann den Harnröhrenschließmuskel entspannen, um den Urin abfließen zu lassen. Wiederholen Sie diesen Vorgang höchstens fünfmal. Heben Sie beim Anspannen des Harnröhrenschließmuskels beide Fersen an und setzen Sie den Vorderfuß auf den Boden, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

④ Gehen Sie mit den Beinen in einer Pferdestellung in die halbe Hocke, drehen Sie Ihre Taille langsam nach links, stellen Sie sich vor, dass Ihre Taillenmuskulatur stärker wird, und drehen Sie sich dann nach rechts. Wiederholen Sie dies, bis Sie müde werden.

Zusätzlich zu den oben genannten übungsbasierten Behandlungen gegen vorzeitige Ejakulation empfehlen Andrologen weitere Behandlungen für die männliche sexuelle Gesundheit.

Methoden für eine gesunde männliche Sexualfunktion

1. Intermittierender Geschlechtsverkehr: Wenn der Mann während des Geschlechtsverkehrs eine Vorahnung der Ejakulation verspürt, sollte er sofort aufhören, seinen Penis zu stoßen und ihn in der Vagina belassen. Bei sexueller Erregung weitet sich die Vagina der Frau, und die Eichel berührt nicht mehr die Vaginalwand. Dies kann die Stimulation der Eichel und die sexuelle Erregung des Mannes wirksam reduzieren. Warten Sie, bis die Vorahnung der Ejakulation verschwindet, bevor Sie erneut Geschlechtsverkehr haben. Wiederholter intermittierender Geschlechtsverkehr kann vorzeitige Ejakulation verhindern

2. Frau oben und Mann unten: Bei dieser Methode handelt es sich nicht um die sogenannte „Frau oben“, sondern um die Vorwärtsposition, bei der die Frau mit angewinkelten Knien auf dem Rücken liegt und der Mann steht (die Frau befindet sich auf dem Bett und der Mann befindet sich unter dem Bett).

3. Geschlechtsverkehr in der zweiten Nachthälfte: Manche Männer haben vor dem Schlafengehen nur eine kurze Zeit des Geschlechtsverkehrs, aber Sex in der zweiten Nachthälfte kann die Zeit verlängern.

4. Gedichte rezitieren und zählen usw.: Während der Erregungsphase des Sexuallebens sollte der Mann versuchen, emotional stabil zu bleiben und nicht übermäßig erregt zu werden. Sollte er übermäßig erregt sein, können Sie seine Aufmerksamkeit ablenken, indem Sie Gedichte rezitieren, still Zahlen singen usw.

5. Lernen Sie von der alten chinesischen „Kunst des Sex“: etwa „Neun flache und ein tiefes“, d. h. neun flache Einführvorgänge und ein tiefes Einführen, wodurch die Stimulation der Eichel verringert werden kann; „Tod rein und Leben raus“, d. h., führen Sie den Penis ein, wenn er weich ist, ziehen Sie ihn heraus, wenn er hart ist, ruhen Sie sich eine Weile aus und führen Sie ihn dann erneut ein, wodurch ebenfalls die Stimulation verringert und die Dauer des Geschlechtsverkehrs verlängert werden kann.