3 Übungsmethoden zur Linderung nächtlicher Samenergüsse

Das Auftreten nächtlicher Emissionen wird von vielen Faktoren beeinflusst. Viele männliche Freunde finden nächtliche Samenergüsse sehr peinlich. Experten der Andrologie meinen, dass in den frühen Stadien des nächtlichen Samenergusses kein medizinischer Eingriff erforderlich sei und dass entsprechende körperliche Betätigung bei nächtlichen Samenerguss sehr hilfreich sein könne. Nun, lassen Sie mich Ihnen drei Trainingsmethoden zur Linderung nächtlicher Samenergüsse vorstellen.

1. Statische Halbkniebeuge-Methode im Stehen

Halte Brust und Rücken gerade, beuge die Knie und mache eine Viertelkniebeuge (die Beugung deiner Oberschenkel und Waden sollte etwa 120 bis 140 Grad betragen), halte Kopf und Nacken gerade, schaue nach vorne, hebe die Arme waagerecht vor dir und ziehe, während du die gleiche Haltung beibehältst, die Knie so weit wie möglich nach innen, um deine Beine, deinen Unterbauch und dein Gesäß stark angespannt zu halten. Mache eine halbe Minute lang weiter und gehe dann ein paar Schritte, um deine Muskeln zu entspannen, bevor du weitermachst. Wiederholen Sie diesen Vorgang so oft Sie möchten. Machen Sie das jeden Morgen einmal. Mit zunehmender Beinkraft kann die Dauer schrittweise verlängert und die Anzahl der Wiederholungen schrittweise erhöht werden.

2. Bauch- und Beinhebemethode in Rückenlage

Lege dich auf den Rücken und strecke die Arme hinter dem Kopf aus. Hebe dann schnell gleichzeitig Beine und Arme an, sodass sich Hände und Zehen über dem Bauch berühren. Atme beim Anheben der Beine ein und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst. Sie können es jeden Morgen und Abend jeweils 24 bis 32 Mal tun. Wenn Ihre Bauchmuskeln stärker werden, können Sie die Anzahl der Wiederholungen der oben genannten Bewegungen schrittweise erhöhen.

3. Analübung

Sie können sich jeden Abend vor dem Schlafengehen auf das Bett legen und Ihren Anus anspannen, sodass es sich anfühlt, als würden Sie den Stuhlgang zurückhalten. Wiederholen Sie dies 20–30 Mal. Atmen Sie beim Anspannen tief ein und beim Entspannen aus. Die Bewegungen sollten sanft, langsam und rhythmisch sein.