4 Arten von Trainingsmethoden zur Reduzierung nächtlicher Emissionen

In Bezug auf die Behandlung von nächtlichen Samenergüssen gehen die einschlägigen Andrologie-Experten davon aus, dass im Frühstadium kein medizinischer Eingriff erforderlich ist. Im Anfangsstadium können Sie versuchen, die Beschwerden durch körperliche Betätigung zu regulieren, viele männliche Freunde wissen jedoch nichts über die Bewegungstherapie bei nächtlichen Samenergüssen. Im Folgenden stellt der Herausgeber vier verschiedene Trainingsmethoden vor, die dabei helfen können, nächtliche Emissionen zu reduzieren.

1. Bauchheben von Armen und Beinen in Rückenlage:

Lege dich auf den Rücken und strecke die Arme hinter dem Kopf aus. Hebe dann schnell gleichzeitig Beine und Arme an, sodass sich Hände und Zehen über dem Bauch berühren. Atme beim Anheben der Beine ein und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst. Sie können es jeden Morgen und Abend jeweils 24 bis 32 Mal tun. Wenn Ihre Bauchmuskeln stärker werden, können Sie die Anzahl der Wiederholungen der oben genannten Bewegungen schrittweise erhöhen.

2. Anallifting-Übung:

Setzen Sie sich aufs Bett und spannen Sie Ihren Anus an, so als würden Sie den Stuhlgang zurückhalten. Tun Sie dies jeden Abend vor dem Schlafengehen. So können Sie Ihren Anus jedes Mal 48 bis 64 Mal anspannen. Atme beim Anspannen ein und beim Entspannen aus. Die Bewegungen sollten sanft, langsam und rhythmisch sein, die Kraft sollte gleichmäßig sein. Ausdauer und langfristige Beharrlichkeit werden sicherlich Ergebnisse bringen.

3. Selbstmassage:

Massieren Sie mit den Fingern beider Hände sanft den Dantian-Punkt (zwei Fingerbreit unterhalb des Bauchnabels) und den Shenshu-Punkt (drei Fingerbreit vom Dornfortsatz des zweiten Lendenwirbels entfernt, an der schmalsten Stelle der Taille) im bzw. gegen den Uhrzeigersinn. Durch die Massage dieser beiden Punkte können Sie die sexuelle Funktion regulieren und verbessern.