Welche Auswirkungen hat Alkoholkonsum auf die Fitness?

Es ist strengstens verboten, während des Trainings Alkohol zu trinken, insbesondere Weißwein. Weißweinkonsum kann die Nerven schädigen und bei Aufregung Schläfrigkeit verursachen, was wiederum zu einer Verringerung der Muskelkontraktionsfähigkeit führt und sich negativ auf das Training auswirkt. Darüber hinaus führt Alkoholkonsum während des Trainings auch zu einem Kalziummangel im Körper, der sich negativ auf die Knochen auswirkt. Daher dürfen Sie während des Trainings keinen Alkohol trinken.

Welche Auswirkungen hat Alkoholkonsum auf die Fitness?

1. Die Wirkung des Trinkens auf die Kraft

Alkohol kann die Erregbarkeit der Nerven hemmen und sogar Schläfrigkeit verursachen. Die Kontraktionsfähigkeit des Muskels hängt eng mit dem Grad der Nervenerregung zusammen, da der Grad der Nervenerregung direkt das Ausmaß der Muskelkontraktion bestimmt, an der die motorische Einheit beteiligt ist. Aus diesem Grund gibt es das Stickstoffpumpenpräparat.

Darüber hinaus wird durch die Verdauung und den Stoffwechsel von Alkohol eine große Menge Kalzium ausgeschieden. Kalziumionen sind sehr wichtige Ionen für die Aufrechterhaltung der normalen Funktion der Körperzellen. Darüber hinaus gibt es im Myotubensystem einen sogenannten „Terminalpool“, der speziell zur Speicherung von Kalzium dient. Ein Kalziummangel führt direkt zu einer Abnahme der sportlichen Leistungsfähigkeit.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Alkohol trinken, fühlen Sie sich müde, Ihre sportliche Leistungsfähigkeit lässt nach und Sie können sich sogar schläfrig fühlen, was sich direkt auf Ihre Trainingsintensität und Ihre Fitnessergebnisse auswirkt.

2. Auswirkungen des Trinkens auf die Knochen

Das durch Alkoholkonsum ausgeschiedene Kalzium wirkt sich auch direkt auf die Knochengesundheit aus. Darüber hinaus kann langfristiger Alkoholkonsum zu Fettstoffwechselstörungen, Proliferation und Hypertrophie von Fettzellen im Knochenmark des Hüftkopfes, Fettabbau von Knochenzellen, Osteoporose usw. führen.

3. Trinken beeinträchtigt die Genesung

Es ist bekannt, dass Alkohol dem Magen schadet. Die durch Alkohol verursachte Schädigung der Magenschleimhaut beeinträchtigt die Aufnahme von Nährstoffen, und die Zunahme von Kraft und Muskelgröße kann nicht von der Ernährung getrennt werden. Darüber hinaus stellt die Ausscheidung von Alkohol eine Belastung für den Körper dar, die den Hormonspiegel des Körpers unmittelbar senkt und die Fitnessergebnisse beeinträchtigt.

4. Alkoholkonsum verursacht Fettleibigkeit

Viele Menschen wissen, dass sie weniger zuckerhaltige Getränke trinken sollten. Tatsächlich enthält Alkohol mehr Kalorien als zuckerhaltige Getränke. Jedes Gramm Alkohol enthält etwa 7.000 Kalorien, während man beim einstündigen Joggen etwa 600-700 Kalorien verbraucht. Natürlich gibt es individuelle Unterschiede bei der Alkoholaufnahme, die aufgenommenen Kalorien sind jedoch auf jeden Fall viel höher als die Kalorien, die man beim einstündigen Joggen aufnimmt.

Darüber hinaus wird grundsätzlich während des Essens getrunken. Alkohol steigert Ihren Appetit enorm und bevor Sie es merken, nehmen Sie viel mehr Kalorien zu sich, als Sie dachten. Letztendlich werden alle überschüssigen Kalorien in Fett umgewandelt.