So massieren Sie Ihren Rücken angenehm

Wenn Menschen nach einem Arbeitstag müde sind, möchten sie bequem schlafen. Eine Massage vor dem Schlafengehen kann jedoch nicht nur die Müdigkeit des Tages um die Hälfte reduzieren, sondern auch beim Einschlafen helfen. Die meisten Menschen haben nach der Arbeit Rückenschmerzen. Zu diesem Zeitpunkt kann die Anwendung bestimmter Massagetechniken die Rückenmuskulatur entspannen und das Gefühl von Rückenschmerzen lindern. Wie massiert man also den Rücken bequem?

1. Push-and-Press-Methode: Der Massierte zieht Hemd, Schuhe und Socken aus, öffnet den Gürtel, entspannt den ganzen Körper, legt sich mit dem Bauch auf das Bett und bedeckt den Rücken mit einem Baumwolltuch, um ein Verkleben zu verhindern. Der Therapeut steht am Kopfende der Liege und drückt und massiert zunächst mit der Basis seiner rechten Handfläche und dem Daumenballen die Wirbelsäule und beide Seiten davon von oben nach unten bis zur Taille mit der entsprechenden Intensität und wiederholt dies mehr als zehnmal. Drücken Sie dann mit den Daumen beider Hände elastisch und rhythmisch entlang der Wirbelsäule, beginnend beim Dornfortsatz des ersten Brustwirbels in der Wirbelreihenfolge, von oben bis zur Taille. Verwenden Sie die gleiche Methode, um auf beiden Seiten der Wirbelsäule 2,5 bis 5 cm zu massieren und zu drücken.

2. Rollmassagemethode: Der Therapeut steht auf einer Seite, ballt mit der rechten Hand eine Faust und berührt mit dem erhobenen Teil der Fingerwurzel die Haut des Rückens. Verwenden Sie die Kraft des Handgelenks, um die Faust vertikal nach unten zu rollen und so die Taille zu massieren. Wiederholen Sie dies mehr als 10 Mal von oben nach unten.

3. Die Wirbelsäule kneifen: Entfernen Sie das weiße Tuch, um den Rücken freizulegen. Der Therapeut steht auf der linken Seite und kneift mit Daumen und Zeigefingern beider Hände die Haut und Muskeln der Wirbelsäule der massierten Person, hebt sie an, dreht und rollt sie von unten nach oben und wiederholt dies 6 Mal. In diesem Moment spürt der Massierte sofort eine lokale Wärme und fühlt sich am ganzen Körper entspannt, euphorisch und wohl.

Vorteile der Rückenmassage:

1. Eine Rückenmassage kann den Druck von Rückenschmerzen nach der Arbeit lindern und die Durchblutung im ganzen Körper fördern. Nach der Massage spüren Sie, wie die Muskeln entspannt und die Gelenke beweglich sind, was den Geist beleben und Müdigkeit beseitigen kann. Sie spielt eine wichtige Rolle bei der Gewährleistung einer guten Gesundheit.

2. Eine langfristige Rückenmassage kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen und sich positiv auf Ihre Gesundheit und Langlebigkeit auswirken. Natürlich gibt es auch ein Sprichwort, dass eine langfristige Massage Bluthochdruck usw. behandeln kann, aber ich persönlich bin der Meinung, dass sie beim Abnehmen wirksamer ist.

3. Das Beherrschen wirksamer Rückenmassagetechniken kann den Rücken effektiv massieren und Stress abbauen. Mittlerweile gibt es verschiedene Formen von Rückenmassagetechniken, wie Chiropraktik, Kneifen der Wirbelsäule, Treten auf den Rücken, Öldruck auf den Rücken, Klopfen auf den Rücken, Originalpunktmassage usw. sowie verschiedene Methoden zur Rückengesundheitspflege wie Warmrückentherapie, Rückenschaben, Rückenschröpfen, Rückenmoxibustion, Feuertherapie usw.