So behandeln Sie einen unzureichenden Stoffwechsel

Der sogenannte unzureichende Stoffwechsel bedeutet, dass der Stoffwechsel relativ langsam ist, was für die Gesundheit des Körpers ziemlich schädlich ist. Wenn der Stoffwechsel relativ langsam ist, wirkt sich dies auch auf die Durchblutung aus und führt dazu, dass der Wärmestoffwechsel des Körpers relativ niedrig ist. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie ihn durch bestimmte Aerobic-Übungen regulieren und mehr Wasser trinken. Dies fördert die Durchblutung und verhindert das Auftreten von Qi-Stagnation und Blutstauung.

So behandeln Sie einen unzureichenden Stoffwechsel

Aerobic-Übungen

Wie reguliert man einen langsamen Stoffwechsel? Wir alle wissen, dass der Darm das größte Verdauungsorgan des Menschen ist und Probiotika an der Verdauung, Aufnahme und Ausscheidung des menschlichen Körpers beteiligt sind. Aerobic-Übungen sind der beste und schnellste Weg, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Aerobic-Übungen sind der schnellste Weg, den Stoffwechsel anzukurbeln. Übungen können helfen, Körperflüssigkeiten und einige Abfallprodukte so schnell wie möglich aus dem Körper auszuscheiden. Eine gute Option ist zusätzlich Krafttraining zum Muskelaufbau, etwa durch Gewichtheben.

Tatsächlich ist eine Steigerung der Qualität und Quantität des Trainings der direkteste und schnellste Weg, den Stoffwechsel anzukurbeln. Um sich positiv auf die Gesundheit auszuwirken, müssen mindestens drei Trainingseinheiten pro Woche für jeweils 30 Minuten durchgeführt werden und die Herzfrequenz nach dem Training muss über 130 Schläge pro Minute liegen.

Viel Wasser trinken

Grundsätzlich kann allein das Trinken von mehr Wasser die Magen-Darm-Motilität fördern und überschüssige Giftstoffe und Abfallprodukte durch Schwitzen oder Urinieren aus dem Körper ausscheiden, wodurch der Stoffwechsel beschleunigt wird. Wenn Sie Mineralwasser aus einer guten Wasserquelle trinken, ist dies vorteilhafter für Ihre Gesundheit, da Sie beim Trinken von Wasser die vom Körper benötigten Mineralien auffüllen können. Der Grund, warum einige importierte Mineralwässer auf dem Markt als „Schlankheitswasser“ bezeichnet werden, ist keine zufällige Prahlerei, sondern weil sie reich an Magnesium (Magnesium) sind, das den Kalorienstoffwechsel beschleunigen kann. Mehr Wasser zu trinken hat nicht nur keine Kalorien, sondern beschleunigt auch den Stoffwechsel, wodurch man sagen kann, dass man zwei Fliegen mit einer Klappe schlägt.

Trinken Sie mehr Wasser und essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse. Wenn der Körper dehydriert ist, werden weniger Kalorien verbrannt. Achten Sie deshalb darauf, täglich mindestens 1.200 mg Kalium zu sich zu nehmen: Eine Banane enthält 450 mg, ein Glas Milch 370 mg und eine Orange 250 mg.

Etablieren Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus

Neben Müdigkeit kann Schlafmangel auch zu gesundheitlichen Problemen wie Gewichtszunahme führen. Eine amerikanische epidemiologische Fachzeitschrift wies darauf hin, dass die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme bei Frauen um 32 % steigt, wenn sie weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen. Schlafmangel kann die Stoffwechselfunktion unseres Körpers stören und den Fettabbau verlangsamen. Noch schlimmer ist, dass starker Schlafmangel dazu führt, dass der Körper mehr Hungerhormone als normal ausschüttet, was dazu führt, dass wir mehr essen.