Gründe für tiefen Schlaf

Es gibt viele Gründe, warum wir nicht tief schlafen können, und viele Menschen verstehen sie nicht wirklich. Zunächst einmal müssen Sie sich gute Lebensgewohnheiten aneignen. Sie sollten jeden Tag pünktlich ins Bett gehen. Sie sollten vor dem Schlafengehen nicht mit leerem Magen dastehen oder zu viel essen. Sie sollten zu normalen Zeiten keinen Alkohol trinken und mehr Gemüse, Obst und andere vitaminreiche Lebensmittel essen. Auch der hohe Druck im Beruf und Privatleben ist ein häufiger Grund für mangelnden Tiefschlaf. Schauen wir uns die Gründe, warum wir nicht tief schlafen können, genauer an.

1. Der menschliche Schlaf ist in zwei Phasen unterteilt: physiologischer Schlaf und psychologischer Schlaf . Physiologischer Schlaf bedeutet, dass eine tägliche Schlafdauer von 3,5 Stunden den Bedarf des menschlichen Körpers vollständig deckt. Psychischer Schlaf ist ein unterbewusstes Gefühl der Zufriedenheit mit dem Schlaf. Je entspannter Sie also vor dem Zubettgehen sind, desto besser. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie heute vielleicht nur drei oder vier Stunden geschlafen haben und der Schlafmangel sich am nächsten Tag auf Ihre Arbeit auswirkt. 2. Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über die Schlafmenge. Die benötigte Schlafmenge ist von Person zu Person unterschiedlich und auch bei Menschen unterschiedlichen Alters unterschiedlich. Je jünger Sie sind, desto mehr Schlaf benötigen Sie. Mit zunehmendem Alter nimmt Ihr Schlaf allmählich ab. Ein Mensch muss nicht 8 oder 7 Stunden am Tag schlafen. Eine angemessene Menge Schlaf sollte ausreichen, um Müdigkeit zu lindern, einen guten Geist zu bewahren und in der Lage zu sein, die Arbeit des Tages zu erledigen und gut zu lernen. Im Gegenteil: Wenn Sie zu viel Wert auf die Schlafmenge legen und sich aufgrund einer halben Stunde weniger Schlaf oft unruhig fühlen, wird das Ihrer erholsamen Nachtruhe nur schaden.

1. Eine Schädigung der Stoffwechselfunktion des Körpers kann leicht zu vorzeitiger Alterung führen

Die unmittelbarste Folge von langfristigem Schlafmangel ist, dass Ihr Körper nicht genügend Ruhe bekommt und das Gehirn und verschiedene Organe des Körpers sich über längere Zeit in einem Zustand der Ermüdung befinden. Ihr Körper ist wie ein Auto, das gefährlich gefahren wird. Er kann jederzeit versagen. Seine Abwehrkräfte und seine Stressresistenz sind auf einem niedrigen Niveau. Das endokrine System ist gestört, was es dem Körper außerdem unmöglich macht, Krankheiten wirksam zu widerstehen und sie zu überwinden.

2. Die Haut neigt dazu, zu altern und stumpf zu werden , was Ihr Aussehen beeinträchtigt

Schlechter Schlaf führt direkt zu fahler, alternder und schlaffer Haut. Schlafmangel führt nicht nur zu einem schlechten Hautbild, er macht auch dick, und Dicksein hat keine Zukunft.

3. Lenken Sie die Aufmerksamkeit der Menschen ab und beeinträchtigen Sie die Entwicklung des IQ

Studien haben gezeigt, dass der durchschnittliche Mensch etwa 8 Stunden schläft und erst im Alter zwischen 70 und 90 Jahren die Schlafdauer auf 9 Stunden erhöht werden sollte. Wenn Sie eine Stunde weniger schlafen als normal, sinkt Ihr IQ um einen Punkt, Ihre Reaktion wird langsamer, Sie können sich schlechter konzentrieren und auch Ihr Gedächtnis lässt nach. Je weniger Schlaf Sie bekommen, desto schlimmer wird diese Situation.