So erholen Sie sich von Gewichtsverlust und Haarausfall

Es besteht auch eine gewisse Beziehung zwischen Gewichtsverlust und Haarausfall, die vielen Menschen nicht aufgefallen ist. Wenn Sie regelmäßig abnehmen und Ihre Nahrungsaufnahme zu stark reduzieren, führt dies häufig zu einem Nährstoffmangel, der zu einer unzureichenden Ernährung des Haarfollikelgewebes führt, was leicht zu Haarausfall führt. Darüber hinaus wirkt sich häufiges Abnehmen durch Diäten stärker auf die Nierenfunktion aus. Die Korrelation zwischen Nierengesundheit und Haargesundheit ist ebenfalls relativ hoch. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie auf die Ernährungskonditionierung achten, mehr Wert auf Bewegung legen, um Gewicht zu verlieren, und auf eine ausgewogene Ernährung achten.

Warum verliert man durch Gewichtsverlust Haare?

Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin sind Haare mit den Nieren verbunden. „Die Nieren sind die Grundlage der angeborenen Konstitution und ihre Schönheit liegt im Haar.“ Wachstum und Verlust sowie Feuchtigkeit und Trockenheit der Haare hängen außerdem eng mit dem Anstieg und Abfall von Qi und Blut im menschlichen Körper zusammen. Daher kann Haarausfall bei jungen Menschen mit einem Mangel an Nieren-Qi oder einem Blutmangel zusammenhängen. Deshalb sollten Sie bei Ihrem Streben nach Schönheit auch auf Ihren Körper achten. Beim Abnehmen ist es besser, die von den Organen des Körpers benötigten Nährstoffe in Maßen zu ergänzen, reichhaltige Nahrung ohne zu hohe Kalorien und Nahrungsaufnahme zu sich zu nehmen, dies ist die beste Diätkombination

So erholen Sie sich von Gewichtsverlust und Haarausfall

Auf Grundnahrungsmittel und Fleisch darf nicht verzichtet werden. Da Haarausfall durch zu wenig Essen entsteht, kann dieser durch die Ernährung ausgeglichen werden.

Während der Zeit der Gewichtsabnahme müssen Frauen mindestens 1200 Kalorien pro Tag (1500 Kalorien für Männer) zu sich nehmen, wobei die Grundnahrungsmittel nicht kleiner als drei Fäuste und das Fleisch etwa 3-4 Finger groß sein sollten. Dies ist ein Muss und kann nicht eingespart werden. Natürlich solltest du auch als Vegetarier auf eine ausreichende Proteinzufuhr aus pflanzlichen Eiweißen, wie beispielsweise Sojabohnen, Nüssen etc. achten.

Bei einer längeren, zu geringen Zufuhr von Grundnahrungsmitteln (Kohlenhydraten) + Fleisch (Eiweiß) treten schon bald verschiedene Symptome auf, wie beispielsweise Haarausfall, eine schwächere oder gar keine Regelblutung, ein fahler Teint, gedrückte Stimmung und eine äußerst geringe Widerstandskraft.

Noch ärgerlicher ist, dass Sie trotz eines so großen Opfers das Fett nicht so leicht loswerden. Sobald Sie Ihre Diät wieder ein wenig fortsetzen, nimmt das Gewicht sofort wieder zu und das Fett nimmt zu. Denn bei einer zu intensiven Diät verliert man vor allem Wasser und Muskeln.

① Spinat

Spinat ist reich an Eisen und Vitamin C und Vitamin C selbst hilft bei der Eisenaufnahme. Braten Sie es daher mit Wasser an und machen Sie daraus zusammen mit gekochten und gewürfelten Eiern und Pilzen ein kaltes Gericht. Das reichhaltige Vitamin D in Eiern und Pilzen sowie das Eisen im Spinat sind die perfekte Kombination zur Vorbeugung und Behandlung von Haarausfall. Es kann als Abendessenrezept zur Gewichtsabnahme verwendet werden und ist nicht kalorienreich.

② Nüsse und Samen

Walnüsse, Pistazien, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und andere Nüsse und Samen sind reich an Eiweiß, hochwertigen Fettsäuren sowie Spurenelementen und Mineralstoffen. Sie sind die beste Nahrungsalternative für durch Diäten und Gewichtsverlust geschädigtes Haar.

Aber bedenken Sie: Nüsse sind reich an Nährstoffen und Kalorien, eine kleine Handvoll am Tag reicht aus.