Schulterschmerzen bedeuten nicht zwangsläufig eine Frozen Shoulder?

Obwohl die Häufigkeit der Frozen Shoulder bei älteren Menschen sehr hoch ist, denken viele ältere Menschen oft, dass sie eine Frozen Shoulder haben, wenn sie feststellen, dass ihre Schultern schmerzen und ihre Aktivitäten eingeschränkt sind. Sie beginnen dann mit verschiedenen Übungen, um die Frozen Shoulder zu behandeln. Infolgedessen stellen sie fest, dass die Wirkung nach dem Training nicht besonders optimal ist. Tatsächlich können ältere Menschen an einer Rotatorenmanschettenverletzung leiden, nicht unbedingt an einer Frozen Shoulder. Daher ist es notwendig, die Ursache herauszufinden und sie symptomatisch zu behandeln und sie niemals blind zu behandeln.

Rotatorenmanschettenverletzung

Rotatorenmanschette: Vier Muskeln an der Außenseite der Schulter, die das Schultergelenk umschließen. Sie werden so genannt, weil sie wie Manschetten aussehen. Die Kontraktion dieser vier Muskeln kann dazu führen, dass das Schultergelenk nach innen rotiert, abduziert und nach außen rotiert. Wenn die Rotatorenmanschettensehne aus verschiedenen Gründen verletzt ist, treten Schulterschmerzen, Schwäche und eingeschränkte Bewegung auf.

Verletzungsursachen: Degeneration der Rotatorenmanschette selbst, Überbeanspruchung des Rotatorenmanschettengewebes durch spezielle Berufe (Lehrer, Tischtennisspieler, Maler etc.), häufiges Festhalten an Bushaltestangen etc. Die Hauptsymptome einer Frozen Shoulder sind Schmerzen, eine eingeschränkte Außenrotation und die Unfähigkeit, die Haare zu kämmen. Die Hauptsymptome einer Rotatorenmanschettenverletzung sind eine Schwäche bei der Abduktion und Aufwärtsbewegung des Schultergelenks.

Übungen für Rotatorenmanschettenverletzungen konzentrieren sich hauptsächlich auf das Üben der Außen- und Innenrotation des Schultergelenks und versuchen, Überkopf- und Über-die-Schulter-Bewegungen zu vermeiden, um weitere Schäden an der Rotatorenmanschette zu verhindern. In schweren Fällen kann sogar eine chirurgische Behandlung erforderlich sein.

Eine wissenschaftlich fundierte Behandlung kann die Frozen Shoulder schnell heilen:

1. Aktive Bewegung

In den meisten Fällen beginnt die Frozen Shoulder mit chronischen Schmerzen und viele Menschen glauben, dass die Schmerzen nach einer Ruhepause besser werden. Je weniger aktiv sie jedoch sind, desto steifer werden ihre Schultern.

Dr. Hu Xumin weist darauf hin, dass man sich bei einer echten Periarthritis der Schulter bewegen muss, auch wenn es schmerzt, denn nur durch Bewegung können die Bänder und Weichteile, die am Schultergelenk haften, nach und nach auseinandergerissen werden, wodurch ein schlimmeres Verkleben und eine Funktionsstörung der oberen Extremitäten verhindert werden kann. Unabhängig von der Dauer der Erkrankung und der Schwere der Symptome sollten Patienten täglich aktive Schulterbewegungen durchführen.

2. Andere adjuvante Behandlungen

Neben aktiver Bewegung können Massagen, Akupunktur und andere Behandlungen während der Erkrankung Schmerzen lindern, bei Bedarf können entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente die Lebensqualität steigern.

Schulterperiarthritis ist nicht schwer zu behandeln. Der Schlüssel liegt darin, unter Anleitung eines Arztes schrittweise zu trainieren. Wenn Sie unsachgemäß trainieren oder zu viel Kraft anwenden, kann dies zu neuen Gelenkverletzungen führen.

Schulterschmerzen können diese einfachen Übungen tun 1. Wandkletterübung

Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, heben Sie die Hände und halten Sie sich an der Wand fest. Klettern Sie dann langsam mit den Händen die Wand hinauf und versuchen Sie, höher zu klettern als am Tag zuvor.

2. Schulterrotation und Massage

Setzen Sie sich, legen Sie Ihre linke Handfläche auf Ihre rechte Schulter, drehen Sie Ihre rechte Schulter 50–100 Mal und wechseln Sie dann die Hände.

3. Halten Sie Ihren Kopf mit beiden Händen

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und legen Sie Ihre Hände mit verschränkten Fingern hinter Ihren Kopf. Spreizen Sie Ihre Ellbogen parallel zu Ihrem Körper. Führen Sie Ihre Ellbogen zusammen, als ob Sie Ihren Kopf einklemmen würden, und wiederholen Sie die Übung.