Vorteile von Standbeinen

Im täglichen Leben können Sie Ihrem Körper tatsächlich viele Vorteile bringen, wenn Sie sich an einige sehr einfache Übungen halten. Natürlich sollten Frauen diese Art von Übungen während der Menstruation vermeiden. Das Stehen der Beine kann helfen, Ödeme in den Oberschenkeln und Füßen zu lindern. Es hat viele Vorteile für Menschen, die lange sitzen und arbeiten. Das Stehen der Beine kann auch dazu beitragen, einen ruhigen Geisteszustand zu kultivieren und die Emotionen der Menschen stabiler zu machen.

Wenn wir jeden Tag lange gehen oder stehen, fühlen sich unsere Beine sehr müde an. Manchmal fühlen sich unsere Beine am Ende des Tages schwer, schwach und sogar ein wenig geschwollen an. Zu diesem Zeitpunkt können Sie Ihre Beine eine Weile gegen die Wand lehnen, um Beinbeschwerden wirksam zu lindern! Welche weiteren Vorteile hat es, mit den Beinen an der Wand zu stehen?

Die Beine an der Wand sind eine körperkorrigierende Pose, die während der Menstruation als Umkehrhaltung vermieden werden sollte. Es wird auch empfohlen, diese Haltung während der Menstruation zu üben. Wenn Sie diese Pose während Ihrer Menstruation üben müssen, konsultieren Sie bitte zuerst Ihren Lehrer.

Vorteile des Stehens mit den Beinen an der Wand:

1. Lindert Ödeme in Oberschenkeln und Füßen

Menschen mit niedrigem Blutdruck, die jeden Tag lange sitzen, haben geschwollene Beine. Dies liegt daran, dass lange Phasen der Inaktivität zu einem schlechten Blutdruck in den unteren Gliedmaßen führen. Diese Pose ist perfekt für diesen Zweck. Durch die Drehlagerung der Beine wird die Zirkulation der Körperflüssigkeiten gefördert und sämtliche Beschwerden wie beispielsweise Ödeme werden gelindert.

2. Vorteile des Handstands

Vorteile der Umkehrhaltungen: Normalisierung des Blutdrucks, Förderung des Flusses von Körperflüssigkeiten, Förderung der Verdauung. Für den Handstand mit den Beinen an der Wand ist nicht so viel Kraft erforderlich wie für einen Handstand. So können Sie üben und sich gleichzeitig ausreichend ausruhen und entspannen.

3. Pflegen Sie einen ruhigen Geist.

Wie bereits erwähnt, besteht einer der größten Vorteile dieser Pose darin, dass Sie leichter zur Ruhe kommen, Ihre Gedanken auf die Atmung konzentrieren und in einen Zustand der Meditation gelangen können.

4. Beruhigt das Nervensystem und hilft beim Einschlafen.

Machen Sie die „Beine an der Wand“-Pose, um Ihren Körper tief zu entspannen. In Kombination mit langsamer und regelmäßiger Atmung kann es die Entspannungs- und Verdauungsnerven stimulieren. In diesem Zustand ist die Verdauungseffizienz des Körpers höher und die Müdigkeit erholt sich schneller. Tipps vom offiziellen Konto von New Meridian. Wenn Sie über einen gewissen Zeitraum hinweg konsequent üben, wird sich Ihr allgemeiner Gesundheitszustand deutlich verbessern und es wird Ihnen leichter fallen, ruhig zu bleiben. Freunde, die unter Schlaflosigkeit leiden, können dies eine Zeit lang tun, wenn sie nicht schlafen können. Es kann ihnen beim Einschlafen helfen.

Wie führt man die Pose „Beinheben gegen die Wand“ aus?

1. Wenn Ihr Körper steif ist, können Ihre Beine etwas weiter von der Wand entfernt sein. Wenn Ihr Körper flexibel ist, können Sie sich dafür entscheiden, näher an der Wand zu sein.

2. Versuchen Sie, Ihren Körper auf der Matte zu bewegen, bis Sie die Position gefunden haben, die für Sie am besten funktioniert.

3. Lehnen Sie Ihre Beine an die Wand und versuchen Sie, sie vertikal zu halten. Spüren Sie dabei, wie der Schwerpunkt Ihrer Oberschenkelknochen und Ihres Bauches von der Rückseite Ihres Beckens in Ihren Oberkörper verlagert wird.

4. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich 10 bis 15 Minuten lang langsam auf Ihre Atmung.

5. Zum Schluss senken Sie die Beine ab, beugen die Knie, stellen die Füße an die Wand und heben die Hüften an. Senken Sie dann Ihre Hüften, atmen Sie aus und stehen Sie auf, um in eine sitzende Position zurückzukehren.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen bei der Stellung „Beine an der Wand“?

1. Seien Sie maßvoll. Am besten tragen Sie Socken und lehnen sich an die Wand, lehnen sich eine Weile an und legen die Socken dann wieder ab und strecken sich eine Weile. Wenn Sie sich längere Zeit an die Wand lehnen, werden Ihre Gliedmaßen taub oder Ihr Tastsinn wird aufgrund der schlechten Durchblutung in Ihren Beinen gestört. Legen Sie sich einfach hin und gehen Sie ein paar Schritte.

2. Wenn Sie unter ernsthaften Augenproblemen wie beispielsweise einem Glaukom leiden, vermeiden Sie dies bitte.