Was tun, wenn Sie die ganze Nacht nicht schlafen können?

Die ganze Nacht über Probleme zu haben und sich nicht schläfrig zu fühlen, ist ein ernsteres Symptom von Schlaflosigkeit. Wenn dieses Symptom auftritt, sollten rechtzeitig Anpassungen vorgenommen werden. Zunächst einmal sollte die Bereitschaft vorhanden sein, sich aktiv psychologisch anzupassen und bestimmte Methoden zu finden, wie z. B. angemessene Bewegung vor dem Schlafengehen, das Hören von beruhigender Musik, ein Fußbad oder ein heißes Bad vor dem Schlafengehen, die alle beim Einschlafen helfen können. Darüber hinaus können bestimmte Techniken auch Hinweise zur Linderung von Schlaflosigkeit geben.

Was tun, wenn Sie die ganze Nacht nicht schlafen können?

1. Legen Sie sich zunächst auf das Bett, strecken Sie Ihre Gliedmaßen in eine „große“ Form und entspannen Sie Ihren gesamten Körper, einschließlich Ihrer Muskeln und Ihres Geistes, vollständig. 2. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie Ihren Geist auf den Yintang-Punkt zwischen Ihren Augenbrauen. Rezitieren Sie in Gedanken (d. h. denken Sie, stellen Sie sich vor): „Mein Kopf ist schwer und völlig entspannt“. Sie können das Gefühl der Entspannung erleben. Das Gleiche gilt unten.

Die Gefahren von Schlafstörungen

Bei langem Schlafmangel kommt Ihr Gehirn nicht ausreichend zur Ruhe, was zu Kopfschmerzen, Schwindel, Gedächtnisverlust, Appetitlosigkeit usw. führen kann. Bei jungen Frauen kann langfristige Schlaflosigkeit sogar zu vorzeitigen Alterungserscheinungen wie einem fahlen Teint und vermehrter Fältchenbildung führen. Bei manchen Menschen mit Schlaflosigkeit ist auch die Immunität stark geschädigt, was schließlich zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck und Geschwüren führt. Eine verringerte Schlafdauer verkürzt die Lebenserwartung. Schlaflosigkeit mindert die Lebensqualität. Das Risiko psychischer Erkrankungen und Depressionen steigt. Außerdem kommt es häufiger zu Unfällen und Verletzungen. Zudem steigt die Zahl der Autounfälle deutlich an. Schlaflosigkeit verringert die Arbeitsfähigkeit und Arbeitseffizienz. Kurz gesagt: Schlafstörungen können viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit und das normale Leben der Menschen haben, die nicht ignoriert werden können.