Was tun, wenn Sie eine Diät machen und nicht defäkieren, sondern nur furzen?

Bei manchen Menschen, die abnehmen, kann es während der Diät zu Furzen kommen, anstatt zu defäkieren. Dies liegt daran, dass eine Diät Magen-Darm-Beschwerden und Verstopfung verursacht. Außerdem befindet sich aufgrund der Diät weniger Nahrung im Magen, was die Verstopfung verschlimmert. Daher sollten Sie zu diesem Zeitpunkt Ihre Ballaststoffaufnahme entsprechend erhöhen. Sie können morgens auf nüchternen Magen Salzwasser trinken oder einen Löffel alten Essig trinken, was den Stuhlgang erleichtert.

Was tun, wenn Sie eine Diät machen und nicht defäkieren, sondern nur furzen?

1. Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme

Eine diätbedingte Verstopfung ist im Allgemeinen auf eine Verringerung der Nahrungsaufnahme zurückzuführen, die eine unzureichende Stuhlproduktion zur Folge hat. Daher können wir zu diesem Zeitpunkt die Aufnahme von Ballaststoffen angemessen erhöhen, was die Magen-Darm-Motilität wirksam fördern, das Stuhlvolumen erhöhen und die Defäkation erleichtern kann. Darüber hinaus werden diese Rohfasern selbst nicht vom Darm absorbiert, sodass sie weder Fettleibigkeit verursachen noch die Ergebnisse einer schwer erarbeiteten Diät oder Gewichtsabnahme beeinträchtigen. Rohfaserhaltige Lebensmittel, die bei einer durch eine Diät verursachten Verstopfung helfen können, sind beispielsweise Mais, Sojabohnen, Hafer, Mungobohnensprossen, Seetang, Oliven, Bananen, Erdbeeren, Pilze, Enoki-Pilze usw.

Gealterter Essig ist reich an Aminosäuren und einer großen Anzahl von Enzymen, die die Verdauung fördern. Er kann die Darmperistaltik fördern und das Gleichgewicht der Darmflora aufrechterhalten. Daher kann er chronische Verstopfung ohne toxische Nebenwirkungen behandeln. Außerdem kann das Trinken von Essig beim Abnehmen helfen. Für Menschen mit Magengeschwüren und zu viel Magensäure ist diese Methode allerdings nicht geeignet. So geht's richtig: Jeden Morgen auf nüchternen Magen einen Löffel alten Essig trinken. Je älter der Essig, desto besser die Wirkung. Anschließend eine Tasse abgekochtes Wasser mit Zimmertemperatur trinken. Nicht zu viel trinken, ein Löffel reicht aus, um den Magen nicht zu reizen. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, gereiften Essig zu trinken, können Sie ihm zunächst etwas Honig zum Abschmecken hinzufügen.

Regelmäßige Bauchmassagen können nicht nur die Magen-Darm-Motilität steigern und Milz und Magen stärken, sondern auch die Meridiane reinigen und Qi und Blut harmonisieren. Darüber hinaus kann eine Bauchmassage im Uhrzeigersinn entlang der Darmperistaltik Verstopfung lindern. Zu beachten ist, dass die Durchführung unmittelbar nach einer Mahlzeit nicht ratsam ist, eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit jedoch möglich ist. So geht's richtig: Die linke Hand mit der Handfläche zum Bauchnabel auf den Bauch drücken und die rechte Hand auf die linke legen. Den Bauch zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn reiben. Sie können auch mit einer Hand leicht Ihren Bauch berühren und Kreise von klein nach groß nach außen ziehen, wobei Ihr Bauchnabel der Ursprung ist. Achten Sie am besten darauf, dass die Zeit mehr als 5 Minuten beträgt und die Kraft moderat ist, von leicht bis schwer, bis Sie eine leichte Erwärmung im Bauch spüren.