Es liegt ein Halswirbelvorfall vor

Wenn Sie feststellen, dass bei Ihnen eine Vorwölbung des Halswirbels vorliegt, müssen Sie besonders darauf achten, da es sich hierbei um eine Manifestation einer zervikalen Spondylose handeln kann. Die Ursachen für eine zervikale Spondylose sind vielfältig und meist auf schlechte Lebensgewohnheiten zurückzuführen. Beispielsweise können eine schlechte Schlafposition, eine falsche Arbeitshaltung, übermäßige Hausarbeit, übermäßiges Training, falsche Trainingsmethoden usw. verschiedene Probleme in unserer Halswirbelsäule verursachen.

1. Chinesische Medizinmassage

Wenn Sie Beschwerden im Nacken- und Kopfbereich verspüren, sollten Sie sich umgehend einer chinesischen Medizin-Massage, einer Schröpfbehandlung oder in schweren Fällen einer Akupunktur unterziehen. Die Vorteile herkömmlicher Krankenhäuser sind: Sicherheit und wirksame Behandlung; die Nachteile: hohe Kosten und geringer Komfort. Die Vorteile der chinesischen Medizinmassage in kleinen Kliniken und anderen Orten sind: niedriger Preis und hoher Komfort, gleichzeitig ist jedoch ihre Glaubwürdigkeit gering, Sie müssen also vorsichtig sein. Im Allgemeinen ist nach 4-6 Massagen der Zustand des Patienten wieder weitgehend normal.

2. Schlafposition anpassen

Menschen mit zervikaler Spondylose haben mehr Angst davor, den Hals gebeugt zu halten, da dies die Protrusion verschlimmern würde. Menschen verbringen fast 1/4 bis 1/3 ihrer Zeit mit Schlafen, daher ist der Zustand der Halswirbelsäule während des Schlafens sehr wichtig. Sie dürfen nicht „tief schlafen“, da ein hohes Kissen dazu führt, dass der Hals gebeugt wird und die Erkrankung verschlimmert wird. Zwei Kissen können nach dem Prinzip hergestellt werden, den Nacken aufrecht zu halten und eine relative Verschiebung zwischen den Halswirbelgelenken zu verhindern. Die Kissen sind zylindrisch mit einem Durchmesser, der dem Durchmesser einer normalen Bierflasche entspricht, und einer Länge, die so breit ist wie die Schultern. Sie sind mit gewöhnlichem Kissenmaterial gefüllt. Versuchen Sie, beim Schlafen auf dem Rücken zu liegen. Legen Sie zwei Kissen nebeneinander unter Ihren Nacken, um Ihren Nacken zu strecken. Der Durchmesser der beiden Kissen sollte etwas größer sein als die Länge des Halses, was einen leichten Zugeffekt hat und sehr bequem ist. Wenn Sie auf der Seite liegen, können Sie zwei Kissen übereinander legen und sie unter Ihren Nacken legen, wobei die Höhe Ihrer Schultern entspricht. Das reicht gerade aus, um Ihren Nacken zu strecken. Patienten wird empfohlen, es auszuprobieren.

3. Übung

Schauen Sie nach oben und nach unten. Senken Sie den Kopf zu Beginn langsam, bis Sie nicht mehr tiefer gehen können, und heben Sie ihn dann langsam an, bis Sie ihn nicht mehr weiter heben können. Machen Sie 2-3 Durchgänge pro Tag, jeweils etwa 20 Mal. Später entwickelte sich daraus das Verschränken der Hände hinter dem Kopf, wodurch beim Zurückneigen des Kopfes eine Reaktionskraft auf den Kopf ausgeübt wurde, was dieses schwieriger machte und die Kraft der Nackenmuskulatur allmählich steigerte. Nach einer Trainingsphase ist die Beweglichkeit meines Nackens viel größer als zuvor und ich kann leichter nach hinten schauen und meinen Kopf in den Nacken neigen als zuvor.

4. Medikamente richtig einnehmen

Es wird empfohlen, dass Sie einen alten chinesischen Arzt aufsuchen, um die spezifische Ursache Ihrer Knochen- und Muskelschwäche herauszufinden und diese entsprechend mit chinesischer Medizin zu behandeln. Je nach Krankheitsursache sollten Sie auch darauf achten, dass Ihr Nacken nicht auskühlt. Lassen Sie nicht zu, dass die Klimaanlage, der elektrische Ventilator usw. in Ihren Nacken blasen, da dies eine nachteilige Auswirkung hat.