Was man bei geistiger Erschöpfung essen kann

Wenn Sie im täglichen Leben und bei der Arbeit einer relativ hohen Arbeitsbelastung ausgesetzt sind, kann es leicht zu übermäßiger geistiger Ermüdung, Gedächtnisverlust und Vergesslichkeit kommen. Wenn geistige Ermüdung auftritt, müssen Sie sich zunächst auf eine gute Kondition konzentrieren, darauf achten, dass Sie sich ausreichend ausruhen und auf die Ernährung achten. Manchmal können Sie Wolfsbeeren essen, mehr Nüsse essen und mehr Lebensmittel zu sich nehmen, die Müdigkeit lindern.

1. Essen Sie mehr Wolfsbeeren

Büroangestellte starren den ganzen Tag auf den Computer oder die dicht zusammengestellten Berichte vor sich, und ihre Augen tun weh und fühlen sich unangenehm an. Im „Compendium of Materia Medica“ steht: „Goji-Beeren können die Nieren nähren und Essenz produzieren, die Leber nähren und das Sehvermögen verbessern.“ Der Verzehr von Goji-Beeren kann die UV-Stimulation reduzieren und den Sehnerv vor Schäden schützen. Wenn Sie die augenschützende Wirkung der Wolfsbeere maximieren möchten, ist es am besten und einfachsten, sie zu kauen und zu essen. Für gesunde Erwachsene empfiehlt es sich, täglich etwa 20 Gramm Wolfsbeeren zu essen. Beim trockenen Kauen von Wolfsbeeren sollte die Verzehrmenge halbiert werden, da es sonst zu einer Überernährung kommen kann.

2. Essen Sie mehr Nüsse

Büroangestellte haben eine hohe Arbeitsbelastung und ihr Gehirn arbeitet von morgens bis abends auf Hochtouren. Viele Menschen berichten, dass sie unter rasenden Kopfschmerzen leiden und benommen sind, wenn es Zeit ist, von der Arbeit zu gehen. Zusätzlich dazu, dass Sie während der Arbeit jede Stunde aufstehen und herumlaufen, um Ihre Gehirnnerven zu entspannen, können Sie gegen 10 Uhr oder 15 Uhr eine Handvoll Nüsse wie Walnüsse, Pistazien und Mandeln essen. Sie sind reich an Lecithin, Vitaminen und Spurenelementen und haben eine gute Wirkung auf die Regeneration der Gehirnleistung.

3. Mehr Hirse essen

Büroangestellte haben viele gesellschaftliche Verpflichtungen und Alkoholkonsum, Rauchen, übermäßiges Essen und unregelmäßige Essenszeiten können dem Magen schaden. Hirse hat eine magennährende Wirkung. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Hirse den Magen harmonisiert und die Körpermitte wärmt. Hirse schmeckt süß und salzig und hat die Wirkung, Hitze und Durst zu beseitigen, den Magen zu stärken und Feuchtigkeit zu entfernen, den Magen zu harmonisieren und den Schlaf zu fördern. Es ist besser geeignet für Menschen mit innerer Hitze und schwacher Milz und schwachem Magen. Manche Menschen haben keinen Appetit. Hirse zu essen kann den Appetit anregen und den Magen nähren. Es stärkt den Magen und die Verdauung und beugt Übelkeit und Erbrechen vor.

4. Essen Sie mehr Bananen

Viele Menschen sind beruflich häufig auf Reisen und den ganzen Tag unterwegs, was eine starke Belastung für die Beine darstellt. Wenn ich den ganzen Tag gelaufen bin, fühlen sich meine Beine oft wund und geschwollen an. Iss ein paar Bananen. Erstens sind Bananen reich an Kalium, das die Müdigkeit unseres Körpers wirksam lindern kann. Zweitens kann Kalium überschüssiges Salz im Körper beseitigen, wodurch geschwollene Beine dünner werden.

5. Essen Sie mehr rote Bohnen

Büroangestellte sind mit den zahlreichen Meetings und gesellschaftlichen Veranstaltungen überfordert und müssen sich um eine Sache nach der anderen kümmern, was sie schnell erschöpft fühlen lassen kann. Es wird empfohlen, im Winter rote Bohnen zu essen, wenn Sie körperlich und geistig erschöpft sind. Li Shizhen nannte rote Bohnen „Tal des Herzens“, was die herzstärkende Wirkung von roten Bohnen zeigt. Aus klinischer Sicht können rote Bohnen sowohl das Herzfeuer löschen als auch das Herzblut auffüllen. Es ist reich an Rohfasern, die klinisch dabei helfen, Blutfette und Blutdruck zu senken und die Herzfunktion zu verbessern. Es ist außerdem reich an Eisen, das Qi fördern und das Blut auffüllen kann, weshalb es sich sehr gut für Frauen mit unzureichender Herzdurchblutung eignet.