Heilt Vitamin B6 Schlaflosigkeit?

Heilt Vitamin B6 Schlaflosigkeit?

Vitamin B6 wirkt hauptsächlich auf das Blut, die Muskeln, die Nerven, die Haut usw. des menschlichen Körpers. Zu den Funktionen gehören die Synthese von Antikörpern, die Produktion von Magensäure im Verdauungssystem, die Verwertung von Fett und Eiweiß (insbesondere bei Nahrungsergänzung während der Gewichtsabnahme) und die Aufrechterhaltung des Natrium-Kalium-Gleichgewichts (Stabilisierung des Nervensystems). Zu den häufigsten Symptomen eines Vitamin-B6-Mangels zählen Appetitlosigkeit, geringe Nahrungsverwertung, Gewichtsverlust, Erbrechen, Durchfall usw. Ein schwerer Mangel kann Akne, Anämie, Arthritis, Krämpfe bei Kindern, Depressionen, Kopfschmerzen, Haarausfall, Entzündungen, Lernschwierigkeiten, Schwäche usw. verursachen.

Vitamin B6 ist ein essentieller Stoff für den menschlichen Fett- und Zuckerstoffwechsel. Der Östrogenstoffwechsel der Frau benötigt auch Vitamin B6, daher ist es für die Vorbeugung und Behandlung bestimmter gynäkologischer Erkrankungen sehr nützlich. Viele Frauen leiden aufgrund der Einnahme von Antibabypillen unter Pessimismus, Reizbarkeit, Müdigkeit usw. Eine tägliche Ergänzung von 60 mg kann die Symptome lindern. Manche Frauen leiden auch am prämenstruellen Syndrom, das durch Schwellungen der Augenlider, Hände und Füße, Schlaflosigkeit und Vergesslichkeit gekennzeichnet ist. Die Symptome können durch die tägliche Einnahme von 50 bis 100 mg Vitamin B6 vollständig gelindert werden. Zu den Lebensmitteln, die reich an B6 sind, gehören Thunfisch, mageres Steak, Hühnerbrust, Bananen, Erdnüsse, Rindfleisch usw.

Tägliche Behandlung bei Schlaflosigkeit

Erstens: Es wird empfohlen, nicht die ganze Zeit lange aufzubleiben. 23:00 bis 3:00 Uhr ist die beste Zeit für die Entgiftung von Leber und Gallenblase. Sie müssen gut schlafen. Früh ins Bett gehen und früh aufstehen ist am besten für Ihren Körper. Entwickeln Sie eine gute Schlafgewohnheit.

Zweitens: Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Kaffee oder starken Tee und rauchen Sie nicht, da diese Substanzen das Einschlafen negativ beeinflussen. Sie können stattdessen etwas Milch oder leichten grünen Tee trinken.

Drittens: Schlaflosigkeit kann dunkle Augenringe verursachen. Es wird empfohlen, vor dem Schlafengehen einige Vitamine um die Augen aufzutragen. Die billigste Art reicht aus. Sie kann nicht nur dunkle Augenringe reduzieren und beseitigen, sondern auch feine Linien um die Augen herum reduzieren und Krähenfüßen vorbeugen.

Viertens: Essen Sie regelmäßig Haferbrei oder süße Suppe aus roten Datteln, Coix-Samen, Mais, Hirse und anderen Nahrungsmitteln, die Qi und Blut auffüllen, denn ständige Schlaflosigkeit führt dazu, dass eine Person zu wenig Qi und Blut hat und schwach wird.

Fünftens: Vor dem Schlafengehen können Sie Ihre Hände auf Ihren Unterbauch legen, Bauchatmung anwenden, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Unterbauch richten und still zählen. Dies hilft Ihnen, schnell einzuschlafen und hilft Ihnen auch, im Bauchbereich Gewicht zu verlieren.

Sechstens: Vor dem Schlafengehen können Sie Ihre Füße in leicht heißem Wasser einweichen, bis Ihnen etwas Schweiß auf der Stirn steht. Sie können auch die Wenmaishu-Sportmassage anwenden oder Ihre Füße mit einem hohlen Bimsstein reiben, um die Durchblutung zu fördern und die Schlafqualität zu verbessern.